Dieta nut, 5 ghjorni, -3 kg

Perde u pesu finu à 3 kg in 5 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 680 Kcal.

I Noci sò un magazinu naturale di parechji elementi utili. Malgradu u cuntenutu relativamente altu in calorie, i noci, quandu si usanu currettamente, ponu aiutà à a perdita di pesu.

Requisiti di dieta nut

E tecniche di noce per trasfurmà a figura sò presentate in diverse versioni. I noci sò cibi grassi, cusì a maiò parte di e diete di noce sò di corta durata.

Pudete solu praticà ghjorni di dighjunu nantu à i noci, ma micca più di una o duie volte à settimana. Dunque in un mese, cù un risicu minimu per a salute, pudete perde 3-4 sterline in più. Durante u ghjornu di digiunu, avete bisognu di manghjà finu à 100 grammi di noci (pudete cunghjunghje diverse tippi). Pruvate à manghjà fraccionatu è organizate almenu 4-5 mini-pasti à u ghjornu. Hè permessu di integrà a dieta di noce cù tè verde senza zuccheru è acqua pulita non carbonata. Di regula, in un ghjornu di digiunu, e perdite di pesu sò 0,5-1 kg (secondu e caratteristiche individuali di l'organisimu).

Pudete perde finu à dui chilogrammi di eccessu di pesu aduprendu Dieta di noce di ghjornu XNUMX, a dieta di u ghjornu chì implica l'usu di 50 g di noci, 100 g di pesci o filetti di pollame, è ancu di cucumari è pumati. Hè cunsigliatu di ricusà u sale durante a dieta. Sì questu hè difficiule per voi, allora almenu ùn salite micca troppu i piatti. Prolungate a durata di sta dieta nutizie finu à cinque ghjorni hè pussibule se aghjunghjite un bichjeru di latte fermentatu (per esempiu, kefir o yogurt), senza grassu o 1% à u menu di u ghjornu. In tutte l'opzioni di dieta nutizie, hè megliu attaccà à una dieta frazionale. Questu aiuterà à evità a fame acuta è, di conseguenza, una ripartizione cù a tecnica.

Se ùn pudete micca imaginà a vostra vita senza fruttu, pudete sperimentà dieta nut-fruit... Pudete aderisce à questu finu à trè à quattru ghjorni. Quandu sceglite i frutti per u cunsumu, hè megliu optà per i prudutti di tipu senza amidon. In a matina, preferibile in a prima meza ora dopu à u svegliu, duvete beie un vetru di zuccaru frescu. Dopu à 2 ore, manghja i vostri 2 frutti preferiti è un paru di noci. Allora repite a sequenza è a cumpusizioni apprussimativa: sucu, frutti cù nuci è solu noci. Ùn deve micca cunsumà più di 100 grammi di noci per ghjornu. Beie assai liquidi - almenu ottu vetri d'acqua pulita ogni ghjornu.

Se e diete pruposte vi sembranu abbastanza strette, pudete ricorre Dieta di Nut Day di 10 Ghjorni, dopu chì, di regula, circa 3-4 chilogrammi di eccessu di pesu si ne vanu ancu. U menu di dieta hè dolce, dunque, in più di esse efficace in termini di perdita di pesu, pò pulisce u corpu è migliurà u so funziunamentu. I requisiti principali di stu metudu di noce includenu u fattu chì prima di tuttu ci vole à dì "nò" à l'alimenti dolci è amidi. Rimpiazzemu sti piatti ad alto contenutu caloricu cù frutti secchi, noci, è ancu varie verdure è erbe. Pudete manghjà porridge (megliu in a mattina), beie frutti è composte di frutti secchi senza zuccheru. Hè cunsigliatu trè pranzi à ghjornu. Una sola porzione di cibu ùn deve supera i 250 g.

Per chì u pesu persu ùn vultessi dopu à a dieta, hè necessariu esce ne currettamente. Hè necessariu introduce alimenti proibiti in precedenza à pocu à pocu è aumentà u cuntenutu caluricu di a dieta assai bè. Pruvate à mantene l'abitudini alimentarii curretti in u futuru - manghjate porzioni frazionarie è piccule, osservate u regime di bevanda è fate amicizia cù alimenti sani.

Menu di dieta Nut

Campione di Dieta Nutrizionale per 3 Ghjorni

Campione di Dieta Nutrizionale per 5 Ghjorni

Esempiu di una dieta frutta-noce per 3-4 ghjorni

Dieta di noce per 10 ghjorni

Contraindicazioni à a dieta di noce

1. E contraindicazioni principali per u metudu di noce includenu i periodi di gravidanza, allattamentu, età finu à 18 anni è anziani.
2. Ùn pudete micca manghjà noce se site individualmente intollerante à stu pruduttu, è ancu se avete malatie di fegatu o gastrointestinali.
3. Un altru tabù per osservà una dieta noce hè a presenza di psoriasis o eczema.
4. Sò amandule chì ùn sò micca cunsigliate per e palpitazioni di u core, è nocciole per a diabete è e malatie di u fegatu.
5. A cunsultazione cù un duttore hè assai desiderabile prima di inizià una dieta.

Benefici di a Dieta Nut

1. In più di u fattu chì a dieta nutizie aiuta à mudernizà a figura in un tempu abbastanza cortu, hè capace di arricchisce u corpu cù cumpunenti preziosi.
2. A noce hè cunnisciuta per stimulà u cervellu, migliurà a memoria, è ancu inibisce a depressione. U so cunsumu regulare (benintesa, cù moderazione) aiuta à trattà e cundizioni neurotiche, dà a resistenza è u corpu à u corpu. Stu tipu di noci hè assai utile per malatie cum'è ipertensione, aterosclerosi, malatie cardiovascolari.
3. I nocciole sò chjamati "carne vegetale". Hè soprattuttu riccu in proteini è aminoacidi è pò veramente paragunà à i prudutti animali. Dui terzi di a cumpusizioni di avellana sò acidi grassi insaturati: palmitic, stearic, myristic, oleic. L'antioxidanti chì si trovanu in l'avellana anu a capacità di cummattiri i radicali liberi dannosi, è u calciu è u potasio sò assai benefizii per u funziunamentu normale di u sistema nervu.
4. L'amanduli sò stati aduprati per trattà e malatie di l'intestini è di u sistema genitourinariu in u Medievu. Inoltre, sta noce normalizeghja i banchittoni, dendu un effettu lassativu lieve. A strada, per e malatie di u viaghju gastrointestinali, pudete aduprà u latte d'amanduli, chì hè fatta da macinà l'amanduli è diluting in acqua. Questa noce hè assai utile per insonnia, condizioni asteniche è stress.
5. In quantu à l'anacardi, sta noce hè aduprata cum'è tonicu generale per l'influenza, l'asma bronchiale è altre malatie virali, è ancu per e infezioni chì afectanu i sistemi circulatori è respiratori.
6. I Pistachji sò stati dapoi longu chjamati noce "rejiminante". È tuttu grazie à u fattu chì sò assai ricchi in vitamine E, B è un cumplessu di antioxidanti. I carotenoidi, chì sò abbundanti in i pistacchi, aiutanu à migliurà a visione è à calà u colesterolu male.
7. Dunque, per introduce una piccula quantità di noci in a dieta, se ùn ci sò micca controindicazioni per u so usu, ùn serà micca superfluu in ogni casu.

I svantaghji di una dieta noce

• I svantaghji di a dieta di noce includenu u fattu chì alcuni di i so tippi (tecnica di trè ghjorni, ghjorni di digiunu) anu una dieta piuttostu magra. Dunque, malgradu a sazietà di e noci stesse, pudete sperimentà a fame.
• Sè site abituatu à manghjà abbondantemente è permettevvi di esse dannosu, allora durante a dieta ùn pudete micca fà senza sforzi voliziunali serii, perchè duverete abbandunà, almenu, dolci è alimenti amidi.
• Hè ancu da nutà chì sta tecnica ùn pò micca ghjittà una grande quantità di chilogrammi, dunque hè adatta solu per quelli chì anu bisognu di perde finu à 5 kg. Se avete assai pesu in eccessu, allora un metudu di noce hè improbabile di fà lu.

Riapplicà a dieta di noce

E diete ripetute nantu à e noci (senza cuntà i ghjorni à dighjunu) ùn devenu micca esse trattati più di una volta ogni mese è mezu. Questu vale per tutte e tecniche eccettu quellu di 10 ghjorni. Nantu à questu, più longu, ùn hè micca desideratu di pusà più spessu di una volta ogni 2-3 mesi.