Nutrizione per i nervi
 

In i nostri tempi turbulenti, u sistema nervosu hè sottumessu à una carica assai pesante. Hè custituitu da u cervellu, a medula spinale è e fibre nervose.

I nervi anu un rolu assai impurtante in u corpu umanu. Connettenu tutti l'organi è i sistemi in un solu solu, stimulendu a so attività. È u sistema nervosu aiuta ancu u corpu à adattassi à a variabilità di l'ambiente esternu.

Si face chì ci sò trenta una coppia di nervi spinali in u corpu umanu, è a lunghezza totale di tutte e fibre nervose in u corpu hè di circa 75 km!

Recomandazioni generali

Per mantene a salute di u sistema nervosu, hè necessariu riduce a carica nantu à l'organi digestivi, vale à dì manghjà regolarmente è in piccule porzioni. Manghjate in un ambiente cunfortu, godite l'alimentu, è beie assai liquidi.

 

Cù vari disturbi da u sistema nervosu, i duttori sò avvisati di limità l'assunzione di proteine ​​è di grassi in a dieta, per dà preferenza à l'alimenti cun un elevatu cuntenutu di vitamine è liquidi.

In casu di disordini di u sistema nervosu, i vegetali è i frutti cun fibre grossi sò limitati. Cibi piccanti, salati, alimenti chì sò difficiuli à digerisce sò esclusi.

L'alimenti più sani per i nervi

Ci hè una spressione chì "tutte e malatie sò da i nervi". In effetti, cun un indebulimentu di u sistema nervosu, ci hè un risicu di cumplicazioni da i sistemi cardiovascolari, digestivu è genitourinariu.

Una nutrizione curretta hè essenziale per mantene un sistema nervu sanu. I seguenti prudutti sò particularmente necessarii per u sistema nervu:

  • Banane è pumate fresche. Rinforza u sistema nervosu, prevene a depressione.
  • Sgombri, baccalà, salmone. Contene grassi sani. Tonificanu u fegatu, chì aiuta à prutege e fibre nervose da e sostanze tossiche. Riduce u risicu di depressione di 60 volte!
  • Ovi. Riccu in lecitina, chì aiuta à luttà contr'à u cattivu umore. I duttori britannichi cunsiglianu di manghjà unu à dui ova à ghjornu.
  • Latticini, col, carotte, mele. Contenenu calcium è fosforu in proporzioni ideali per l'omu. U calciu aiuta à allevà a tensione nervosa, mentre chì u fosforu stimula u sistema nervu.
  • Verdi. Hè riccu in magnesiu, chì hè necessariu per a nurmalizazione di i prucessi di inibizione in u corpu.
  • Granelli di granu germinate, pane, cereali. Sò ricchi di vitamine B, chì sò necessarie per assicurà a resistenza di u corpu à u stress.
  • Olii vegetali, noci, avocados. Contenenu vitamina E. Caricanu u corpu cù energia, stimulanu l'attività musculare.
  • E fragole sò a bacca di "bon umore". Stimula u sistema nervosu. Hè un bon antidepressivu.
  • Furmagliu, patate, risu integrale, levitu, soia, arachidi, sésame. Contenenu aminoacidi impurtanti: glicina, tirosina, triptofanu è acidu glutamicu. Questi aminoacidi aumentanu l'efficienza di u corpu è calmanu i nervi.

Rimedi populari per nurmalizà u sistema nervosu

U latti è i prudutti di latti fermentati sò assai utili per u sistema nervu.

  • In casu di eccitazione nervosa, hè utile di beie latte caldu cù una cucchiaiata di tiglio, di granu saracinu o di mele di conifere di notte.
  • Neurosi risponde bè à u trattamentu cù a gelatina reale (sempre chì ùn ci hè micca allergii à i prudutti di l'api).

Rimediu per l'insonnia è e neurosi:

1 vetru d'acqua minerale; 1 tbsp meli; suchju di mezu limonu. Bei stu mischju a mattina à stomacu vacante per 10 ghjorni. Hè megliu piglià calce, pinu, granu sarracinu, abete o mele spruce per rinfurzà u sistema nervosu.

Alcuni nutrizionisti cunsiglianu di passà per tali

Fasi di ripresa:

Step 1. Detoxification... Per pulisce u corpu di tossine è tossine

sò aduprati suchji vegetali è decotti d'erbe.

Step 2. Food... In grande quantità, se ùn ci sò micca controindicazioni à u duttore, sò aduprate verdure à foglia è erbe.

Step 3. Hepatoprotezzione... Manghjà cibi chì cuntenenu acidi grassi poliinsaturi (cume i pesci grassi à a vapore).

Alimenti chì sò cattivi per i nervi

  • Alcolu. Crea un sensu ingannevule di rilassamentu. Drena u sistema nervosu. Impedisce a memoria, a capacità di pensà logicamente, indebulisce a forza di volontà.
  • Caffè è tè. Contenenu caffeina, chì hè dannosa per u corpu in grandi quantità. Overexcite u sistema nervosu. Blocca i signali di u corpu per ripusà. Aumenta i sentimenti d'ansietà.
  • Pasticceria, panetteria. Contenenu carboidrati raffinati chì sò rapidamente assorbiti in u sangue, causendu un miglioramentu à breve termine di l'umore è una crescita di energia. Ma l'effettu si spende assai prestu, causendu debolezza, allergie è sindrome di fatica cronica.

Leghjite ancu nantu à nutrimentu per altri organi:

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