Avianu addormintà à l'undici, è u sognu hè ghjuntu assai dopu à mezanotte ? Adurmintà è u sonnu prufondu di notte hè un prublema per parechji di noi. Ma eccu a bona nutizia: Forse i scientisti anu tentatu una nova suluzione simplice per a gestione di u sonnu.
Un studiu publicatu in a rivista Travaux Bioluggìa, hà dimustratu: l'esposizione prolongata à u corpu di l'illuminazione elettrica cù una mancanza di u sole porta à difficultà per dorme è svegliate.
Per esempiu, quandu i participanti di u studiu andavanu in una caminata, i so ritmi circadiani eranu soprattuttu "resettate", è i so livelli di melatonina (una hormona chì cuntrola i ritmi circadiani) saltavanu. In u risultatu, e persone tendenu à dorme è svegliate prima.
Hè esposizione prolongata à u sole naturali aiuta i nostri orologi internu à adattà à i cambiamenti staghjunali è permette di dorme più veloce è svegliate prima.
Dunque, a prossima volta chì vi truverete chjusu in una stanza (per esempiu, in un uffiziu), pruvate à piglià pause per una meza ora di marchja fora.
Pudete leghje più nantu à u rolu di u sonnu per a nostra salute in questu articulu.