cuntenutu
Hè questu, u vaghjimu hè nantu à u limitu è pudete riceve u vaghjimu Blues. A mancanza di vitamini, dim u sole, è l'accortamentu di l'ora di u ghjornu affettanu a nostra salute è l'umore. Pudete cuntinuà à campà felice è aduprà i prudutti per un grande umore. Ùn avete micca bisognu di cambià radicali, spessu solu per pamper cù i seguenti Goodies.
acqua
Questu hè in casu chì avete dimenticatu chì l'acqua potabile hè necessaria ogni ghjornu in a quantità richiesta! Tè, caffè, suchju o suppa ùn conta. A disidratazione affetta tutti i sistemi è l'organi in u vostru corpu. Da quì a fatica, apatia, nervosità, eccessiva emozionalità è instabilità.
avena
Ùn deve micca necessariamente esse u porridge, aghjuntu à i cereali biscotti fatti in casa pò arricà u vostru umore. U triptofanu, chì hè inclusu cù i cereali, si trasforma in serotonina. Hè cunnisciutu per esse un annunziu di a recuperazione emotiva. A fibra di farina d'avena normalizeghja u zuccherinu in sangue è a funzione intestinale, chì tocca ancu a salute.
Salmon
Fonte di omega-3 - acidu polinsaturatu. I scientisti credenu chì hè capace di sbarrazzassi di u cattivu umore è favurisce a guarigione, chì hè impurtante in u periodu di i freddi di l'autunnu. Inoltre u salmone hè generosu cù vitamina A è D liposolubili è ancu B6 è B12 - nurmalizanu u statu emotivu è riducenu u stress.
Praia
Fagioli di cacao macinati arrustiti. À i zitelli li piace assai. È sò spessu solu in una grande umore! U fattu chì u cacao aiuta à a produzzione di serotonina è dopamina - l'ormone di piacè. È in u cacao ci sò parechji cumpunenti chì contribuiscenu à l'elevazione di l'umore.
Verdura verde
Spinaci, broccoli, cavuli è lattuga è ancu aneto, prezzemolo è cipolle verde cuntenenu àcitu folicu, chì vi schjarisce l'umore. Ùn vi scurdate di scorta di greens per l'inguernu - hè grande almacenatu in u congelatore in sacchetti zip. Inoltre, u culore verde, secondu i scientifichi, hè più simile à un antidepressivu.
Ovi
Bona aiutu per luttà cun gattivu umore è in cerca di significatu di vita. Sò ricchi è à u detrimentu di a colina chì vi aiuterà à cuncentrazione è à migliurà a memoria, è à prumove a perdita di pesu - ma solu da stu fattu, ogni persona serà d'umore!
Macao
U cundimentu piccante vi dà una sensazione di euforia è edificante. Solu da u gustu, pudete animà per chì nisun Blu ùn funziona! U Cile aiuta à a produzzione di endorfine - l'ormoni di piacè.
Moore nantu à l'alimenti per l'umore di Diu vede in u video sottu:
