Meditazione: prove cuntrastanti è benefici veri per a salute
 

A meditazione hè longu diventata a norma in a mo vita, anche se, sfurtunatamenti, ùn hè micca sempre pussibule di praticà. Aghju sceltu a meditazione trascendentale trà e parechje opzioni. A causa principale hè l'incredibili benefici per a salute chì copre in questu articulu. I scientisti anu longu ricerche nantu à i benefici per a salute di a meditazione. Siccomu a prova pò esse difficili à volte, ùn hè micca surprisante chì ci sò risultati di ricerca assai cunflitti in a literatura scientifica.

Fortunatamente, a maiò parte di a ricerca ch'e aghju scontru suggerisce chì a meditazione aiuta:

  • diminuite a pressione di sangue in i ghjovani à risicu di ipertensione;
  • sustene a qualità di vita di e persone cun cancru, riduce a so ansietà è l'ansietà;
  • riduce u risicu di piglià a gripe è SARS o riduce a gravità è a durata di sti malatie;
  • alleviate i sintomi di a menopause, cum'è i vaghjime.

Tuttavia, ci sò studii chì mostranu pocu o nimu benefiziu. Per esempiu, l'autori di un studiu di u 2013 cuncludi chì a pratica di a meditazione ùn allevia micca l'ansietà o a depressione in i malati cù u sindromu di l'intestione irritabile è solu marginalmente migliurà a so qualità di vita è riduce u dolore.

In u so situ web, u Centru Naziunale per a Salute Complementaria è Integrale di l'Istituti Naziunali di Salute (u Centru Naziunale per a Salute Complementaria è Integrativa di l'Istituti Naziunali di Salute) scrive: I scientisti anu evidenza insufficiente per piglià cunclusioni nantu à i beneficii di a meditazione di mindfulness per sbarazzà di u dolore, di fumà o di curà u disordine di iperattività di deficit d'attenzione. Ci hè solu "evidenza moderata" chì a meditazione di mindfulness pò riduce l'ansietà è a depressione.

 

Tuttavia, studii di laboratoriu suggerenu chì a meditazione diminuite a produzzione di l'hormone di stress cortisol, diminuite i marcatori di inflammazioni, è induce cambiamenti in i circuiti cerebrali chì regulanu u fondu emozionale.

Ùn vi scurdate chì ci sò parechji tippi di meditazioni chì ponu influenzà u corpu in modu differente, cusì ùn ci hè micca una sola ricetta per tutti. Sè vo, cum'è mè, sò cunvinta di i benefici di sta pratica, pruvate à truvà a vostra propria versione.

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