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- Hè vera chì a dieta Perricone vi aiuta à rinvivisce?
- A più cercata
- Cù una dieta adatta hè pussibule di mitigà l'effetti di u passaghju di u tempu nantu à a vostra pelle è u vostru corpu
Hè vera chì a dieta Perricone vi aiuta à rinvivisce?
A più cercata
Cù una dieta adatta hè pussibule di mitigà l'effetti di u passaghju di u tempu nantu à a vostra pelle è u vostru corpu
Micca tuttu hè genetica o trattamenti, in parechji casi basta à sapè cumu manghjà a bona dieta per chì l'effetti di u passaghju di u tempu ùn sianu visibili nè internu nè esternamente. Questu hè induve u Duttore Nicholas V. Perricone, membru nutrizziunistu rispettatu di u "College Americanu di Nutrizione", in più di esse un pioneru in parlà di nutrizione "antiaging" è superfoods (antiinflamatori è antioxidante).
Stu duttore lodatu hè ghjuntu cù a formula chì tutti volenu sapè: cumu fate mantene a to pelle sempre radiante? A nutrizione hè a pietra angulare di a cosiddetta "Filosofia di a Cura Globale à 3 Livelli" chì Perricone hà creatu. L'effetti di u vostru prugramma ùn sò micca visibili esternamente, ma piuttostu miglioranu a salute generale, aumentendu sustanzialmente l'energia è beneficianu l'umore. Questu "Filusufia in 3 livelli»Per un invechjamentu sanu è una pelle sana, in più di migliurà l'aspettu, aiuta à sente megliu organicamente in tutte e tappe di a vita. Visi cunnisciuti cum'è Eva Mendes, Gwyneth Paltrow o Uma Thurman anu digià trovu chì l'infiammazione di u prucessu di invecchiamento pò esse controllata è ritardata.
Chì hè a dieta Perricone?
Ci hè da nutà chì ùn hè micca statu cuncipitu per perde u pesu, ancu se quelli chì ci anu ricorsu anu persu u kilogramu stranu chì una di e chjave hè u bonu funziunamentu organicu chì prumove per ghjunghje à u nostru nurmale-pesu o pesu ideale. Ma Perricone hè più cà una dieta: hè un cambiamentu di mentalità, un modu di rivalutazione di l'abitudini alimentari per uttene una vita più sana, perchè aiuta à piantà l'infiammazione è l'ossidazione cellulare attraversu a priorità di certi antioxidanti essenziali è «antiaging»È, cù questu, per ricuperà a salute di a pelle è di u corpu in generale, in più di rinfurzà l'energia.
Linee Guida Dieta Antiaging
- Ogni pastu deve cuntene proteine di alta qualità, carboidrati bassu glicemichi è grassi sani.
- E proteine devenu sempre esse cunsumate prima per aiutà u prucessu di digestione è evità una risposta glicemica. Dopu, fibre, è infine, carboidrati cumplessi.
- Bei trà 8 è 10 bichjeri d'acqua minerale à u ghjornu: u primu à stomacu vacante è sempre accumpagnendu ogni pastu cù unu.
- Sostituisce u tè verde cù u caffè hè a chjave per prevene l'invecchiamentu acceleratu è stimulà u metabolismu.
- U duttore Perricone ricumanda una meza ora di eserciziu cutidianu, cumbinendu u vigoru cardiovasculare, musculare è a flessibilità, trè elementi fundamentali per mantene una bona salute è vitalità.
- Dormire abbastanza hè di primura per u regime anti-anzianu, postu chì durante u sonnu l'effetti negativi di u cortisolu sò annullati, l'hormone di a crescita è di a ghjuventù hè liberatu, è a melatonina hè liberata, un ormone cù effetti pusitivi nantu à a pelle è u sistema immunologicu.
Chì abitudini sò contraproduenti?
Cum'è in qualsiasi altra dieta, u Duttore Perricone cunsiglia 100% contru à u cunsumu di zuccaru postu chì hè u principale rispunsevule di a glicazione, un prucessu da chì e molecule di zuccheru aderiscenu à e fibre di collagenu facenduli perde l'elasticità. Una di e bevande incompatibili hè caffècumu hè statu dimustratu per aumentà a tensione è causà un aumentu di insulina. E bibite analcoliche è l'alcol ùn ponu micca esse ingeriti ancu se vulete realizà a formula Perricone chì cuntenenu numerosi edulcoranti. Inhalà un soffiu di tabaccu genera più di un trilione di radicali liberi in i pulmoni, dunque seria ancu fora di u «cibu pro-invechjamentu».
Salmone salvaticu
U salmone hè riccu in DMAE, axantina è acidi grassi essenziali (più di u 5% d'elli sò grassi "boni"). A so alta percentuale di Omega-3 aumenta in salmone micca allevatu in a splutazione agricula: u salmone di razza libera si nutrisce di plancton, microorganismi in i quali stu tippu di grassu hè abbundante.
Oliu d'oliu virginu extra
Cumpostu da guasi 75% d'acidu oleicu (un grassu monoinsatu rispunsevule di riduce l'ossidazione di LDL, o "colesterolu cattivu", chì pò causà deterioramentu di e cellule), cuntene alti livelli di polifenoli cum'è l'idrossitirosol (un antioxidante protettivu chì si trova solu in alta concentrazione in questa classe d'oliu d'oliva). Perricone raccomanda olii d'oliva vergine extra premendu prima, postu chì cuntenenu menu acidità è livelli più alti di acidi grassi è polifenoli, postu chì a pressione aumenta, più antiossidanti si perdenu.
Verdura verde
Una suppa à base di broccoli, spinaci o asparagi verdi hè una bella opzione per uttene nutrienti è antioxidanti cum'è vitamina C, calciu o magnesiu, chì rallentanu l'invecchiamentu. Inoltre, sti ligumi à foglia verde cuntenenu una alta proporzione d'acqua, chì furnisce idratazione à a pelle da l'internu. Ogni volta chì hè pussibule, cibi freschi o surgelati naturalmente saranu scelti, evitendu i pacchetti trattati, postu chì includenu una cucina eccessiva, distrughjenu i nutrienti, in più di aghjunghje sali è zuccheru in eccessu à l'alimentu.
Fragole è frutti rossi o di furesta
L'antioxidanti putenti cun cuntenutu glicemicu bassu sò chjave per ottene una faccia più giovana è vibrante. Inoltre, aiutanu à riduce u grassu corporeu accumulatu, chì hè normalmente "fissatu" per mezu di l'alimenti cun un indice glicemicu più grande di 50.
Latticini naturali biulogichi, senza edulcoranti
U duttore Perricone ricumanda, in generale, di cunsumà prudutti biulogica, è ancu di più in u casu di i latticini chì saranu parti di a dieta antiaging, chì hè essenziale chì sò senza BGH (hormone di crescita bovina). Trà i dui più cunsigliati sò u iogurtu pianu organicu (senza zuccaru aghjuntu o edulcoranti) è kefir. Tutti dui cuntenenu batteri impurtanti per a salute intestinali è migliurà a digestioni. Certi furmagli sò ancu permessi: i solidi sò cunsigliati, cum'è a feta, evitendu u triplu grassu è assai salatu.
Avena fiocchjata
Riccu in fibre, grassi monoinsaturi è proteine, aiuta à cuntrullà u colesterolu è a pressione sanguigna, oltre à migliurà u sistema digestivu, regulendu u zuccherinu in sangue è prutege u corpu da u cancheru.
Piante aromatiche è spezie
U duttore Perricone ricumanda certe spezie chì, in più di aromatizà i cibi, anu pruprietà antiaging, cum'è a curcuma: antiinflamatori è neuroprotettore. A salsa Tabasco hè un'altra di l'opzioni accettate, postu chì u so prucessu di preparazione cunserva e pruprietà di u capsaicina, un putente antiruggine cuntenutu in grande proporzione in chili peppers.
Tè verde
Hè una di e bevande chjave in a dieta antiaging Perricone cun prupietà anti-invechjamentu più cunfirmate scientificamente. Non solu cuntene polifenoli catechini, (antioxidanti chì stimulanu u metabolismu è rallentanu l'invecchiamentu), ma aiuta ancu à prevene l'assorbimentu di grassi dannosi, riducendulu di 30%, mentre l'aminoacidu teonina migliora l'umore.
Acqua minerale
A disidratazione impedisce u metabolismu di i grassi è, dunque, impedirà à u corpu di eliminà i rifiuti, in più di prumove u sviluppu di cumposti infiammatori. Ancu a lieve disidratazione provoca una diminuzione di u 3% in u metabolismu basicu, i risultati di i quali si traducenu in una crescita di metà libra di grassu ogni sei mesi. U duttore Perricone ricumanda "di evità l'acqua di u rubinettu perchè pò cuntene residui dannosi cum'è particelle di metalli pesanti".
Cacao puru in piccule «dosi»
Ié, a cicculata hè bona per rallentà l'invecchiamentu! Ma in poche dosi è senza latte! U più puru pussibule. Hè un putente antioxidante chì impedisce l'attaccu di i radicali liberi è, grazia à u so altu cuntenutu di magnesiu, regule u nivellu di zuccheru, aiuta à 'riparà' u calciu, cuntrolla a flora intestinale è prutege u sistema cardiovasculare.