Cumu piglià e vitamini B in modu correttu
Vitamini B sò di grande impurtanza per u metabolismu normale, l'immunità è u sistema nervu, è a so carenza afecta negativamente l'aspettu è a salute. Inseme cù l'esperti, capiscenu cumu piglià bè vitamini B per ottene u massimu benefiziu.

I vitamini B sò cunsiderati basi perchè furniscenu tutti i prucessi energetichi in u corpu.1. Sò indispensabili per u stress, u stress mentale aumentatu è u statu emutivu inestabile.1. Cù u so aiutu, pudete rinfurzà u sistema immune, migliurà a memoria è l'attenzione, a cundizione di a pelle, capelli è unghie.

L'assunzione di vitamini B in forma di droghe è supplementi dietetichi hè necessariu s'ellu ùn sò micca furnitu bè cù l'alimentariu.

Chì sò e vitamini B

Vitamini B sò un gruppu di sustanzi biologichi attivi chì anu proprietà simili:

  • ùn sò micca pruduciuti in u corpu in a quantità ghjusta, perchè deve vene da fora;
  • dissolve in acqua;
  • participà à u metabolismu cellulare di tutti l'organi è sistemi, cumpresi l'immune, digestivu, nervoso, endocrine, cardiovascular;
  • anu proprietà neurotropiche, per quessa sò vitali per u funziunamentu di u sistema nervu cintrali è perifericu2.

Ogni vitamina hà a so propria "zona di rispunsabilità", mentre chì tutti i micronutrienti di stu gruppu anu un effettu pusitivu nantu à a funzione di e cellule nervose. B1, B6 è B12 sò cunsiderate i neuroprotettori più efficaci.2. A cumminazzioni di sti vitamini hè prescritta per parechji disordini neurologichi: se a parte bassa hè "colpata", u bracciu hè "numb", o u spinu hè "jammed".

Informazioni utili nantu à e vitamini B

Nome di vitaminaCumu funziona
B1 o tiaminaAiuta à digerirà e proteine, i grassi è i carbuidrati, restaurà e terminazioni nervose periferiche, assicura u funziunamentu normale di i neuroni cerebrali. A mancanza di sta vitamina porta à un deterioramentu in memoria è capacità mentale.2.
B6 (piridossina)Stimula a pruduzzione di a serotonina "hormone di felicità" è riduce a probabilità di depressione, è aumenta u rendiment mentale è fisicu.2. Hè assai utile per e donne, perchè reduce u dolore durante a menstruazione, è durante a gravidanza hè implicatu in a furmazione di u core di u zitellu nascitu.
B12 (cianocobalamina)Aiuta à aumentà u livellu di l'emoglobina in u sangue, regula e funzioni di u trattu gastrointestinali è u sistema nervu.2.
B9 (acidu folicu)Supporta u travagliu di u sistema cardiovascular è immune, hè vitale durante a gravidanza, postu chì hè implicatu in a furmazione di u sistema nervu fetale. Necessità di l'omi per migliurà a funzione riproduttiva.
B2 (riboflavin)Participa à a furmazione di a difesa immune è regula u funziunamentu di a glàndula tiroïde. Aiuta à mantene a salute è a bellezza di a pelle, capelli è unghie.
B3 (acidu nicotinicu, niacinamide, PP)Accelera u metabolismu di grassu è proteini, reduce u nivellu di colesterolu "cattivu" in u sangue, dilate i vini sanguini è migliurà u flussu di sangue à u core.
B5 (acidu pantotenicu)Aiuta à caccià e tossine da u corpu, cusì serà utile per a toxicosis di e donne incinte, sbornia è altri tipi di intossicazione. Inoltre, sta vitamina rallenta u prucessu di anziane, impedisce l'apparizione di i primi capelli grisgi è l'iperpigmentazione.
B7 (biotina o vitamina H)Participà à a sintesi di collagene, aiuta à rinfurzà i capelli è unghie. Reduce i livelli di zuccaru in sangue è hà un effettu protettivu nantu à u sistema cardiovascular.

Istruzzioni passu per passu per piglià vitamini B

Una struzzione simplice di u KP vi diciarà cumu per determinà a carenza di vitamini B, cumu sceglie una droga è quali precauzioni piglià mentre pigliate.

Passu 1. Andà à u duttore

Se suspettate chì avete carenza di vitamini B, parlate cù u vostru duttore nantu à ciò chì vi preoccupa. Un terapeuta espertu studiarà i sintomi è vi dicerà chì vitamini da stu gruppu deve esse pigliatu.

Pò esse necessariu di piglià teste per u nivellu di vitamini B per determinà accuratamente quale micronutrienti manca in u corpu.

Pudete bisognu di esse esaminatu da altri specialisti (gastroenterologu, endocrinologu), perchè una carenza di vitamini B hè spessu osservata in e malatie di u fegatu, u trattu gastrointestinali, a glàndula tiroidea.3.

Step 2. Sceglite una droga

Hè ottimali se i vitamini B sò prescritti da un duttore. Quandu sceglite nantu à u vostru propiu, cunsultate un farmacista o studià infurmazione nantu à a droga o supplementu dieteticu. Prima di tuttu, avete bisognu à attentu à a cumpusizioni, a dosa è u regimen. 

Step 3. Segui i instructions,

Quandu pigliate vitamini B, sia cuscenti di a so incompatibilità cù certi alimenti è medicazione. Ùn supere micca a dosa cunsigliata da u fabricatore. Questu ùn porta micca benefizii, perchè u corpu hà sempre assorbutu quantu bisognu.

Passu 4: Monitorate cumu si senti

Se dopu un cursu di piglià vitamini, u statu di salute ùn hà micca migliuratu, cunsultate un duttore. Forsi a causa di mala salute ùn hè micca assuciata cù una carenza di vitamini B.

Cunsiglii di u duttore per piglià vitamini B

Vitamini B sò largamente usati in a pratica medica. I neurologi spessu ricumandenu una cumminazione di B1 + B6 + B12 per a neuralgia trigeminale, lumbago, sciatica, polineuropatia.3,4. Questi micronutrienti restaurà a struttura di fibri nervi è anu un effettu analgésicu.3, è aiuta ancu à riduce i livelli elevati di homocysteine ​​​​in u sangue.

A biotina (vitamina B7) è a tiamina in forma di monopreparazioni sò spessu prescritti per a diabetes.

Hè devi esse nutatu chì i monodrugs anu più contraindicazioni cumparatu cù e forme di dosa cumminate, per quessa ùn deve esse micca pigliatu senza u permessu di un duttore.

I medichi di tablette ricumandenu di piglià 1-3 volte à ghjornu, senza masticari è beie una piccula quantità di liquidu. U duttore prescrive u regime di iniezione individualmente3,4. 

Domande è risposte populari

E dumande più populari nantu à piglià vitamini B sò risposti da i nostri sperti: a farmacista Nadezhda Ershova è a nutrizionista Anna Batueva.

Quandu hè u megliu tempu di u ghjornu per piglià vitamini B?

- Pigliate vitamini B dopu à manghjà, hè cunsigliu di dividisce a dosa di ogni ghjornu in 2-3 dosi. Se pigliate solu 1 tableta o capsula, allora hè megliu per piglià a matina. Certi droghe è supplementi dietetichi cù vitamini B anu un effettu tonicu, perchè ùn deve micca beie prima di dorme.

Comu sceglie a dosa di vitamini B?

- L'scelta di a dosa hè u compitu di un specialista (terapeuta, neurologu, nutrizionista). Per a prevenzione di l'ipovitaminosi, i vitamini sò prescritti in dosi chì ùn superanu micca a necessità fisiologica di ogni ghjornu. A dosa aumentata di vitamini hè necessariu per trattà certi cundizioni patologichi. In questu casu, u trattamentu hè realizatu in corsi brevi. Quandu sceglite una droga nantu à u vostru propiu, avete bisognu di studià a cumpusizioni, familiarizàvi cù e contraindicazioni è seguite e regule per piglià a droga cunsigliata da u fabricatore.

Cumu sò megliu assorbite e vitamini B?

- Hè indesevule di cumminà vitamini cù l'ingesta di tè forte, caffè, alcolu è prudutti di latti. Sè vo aduprate antibiotici, contraceptivi orali, antiacidi (cum'è i medicazione di l'arrosi di stomacu), hè megliu di pianificà a vostra vitamina intake almenu una ora dopu.

Cumu combine vitamini B cù l'altri?

- Vitamini di u gruppu B, quandu si mischianu, ponu riduce l'attività di l'altri, in ogni modu, i tecnulugii di produzzione muderni ponu affruntà stu prublema. I preparati efficaci sò presentati nantu à u mercatu farmaceuticu, induve una ampoule o tableta cuntene parechje vitamini di u gruppu B. Ma sta tecnulugia ùn hè micca utilizata da tutti i pruduttori, in particulare i supplementi dietetichi.

Chì ghjè u megliu modu per piglià vitamini B?

- Moltu dipende da u mutivu per quale u duttore hà prescrittu a terapia vitaminica. Vitamini in forma di injections agisce più veloce è sò generalmente prescritti com'è analgésichi per u dolore neurologicu. In a maiò parte di i casi, hè megliu aduprà forme di tableta. U cursu di trattamentu cù injections, in media, hè di 7-10 ghjorni. I pasticchi ponu esse pigliati per 30 ghjorni o più.

Cumu si manifesta a carenza di vitamina B?

- L'insufficienza di vitamini B pò sviluppà durante a gravidanza, in u sfondate di una dieta sbilanciata, malatie gastrointestinali è stress crònicu. I sintomi di carenza ponu include:

• pelle secca;

• capelli brittle è unghie;

• apatia è depressione;

• fast fatigue è mancanza di energia;

• prublemi cù a memoria;

• numbness è tingling di l'estremità;

• "zaedy" in i cantoni di a bocca;

• perdita di capelli.

Un specialista cumpetente, basatu nantu à i sintomi, serà capaci di indicà quale carenza di vitamina da stu gruppu deve esse rimbursatu.

Chì sò e cunsequenze di una sopraabundanza di vitamini B?

- L'overdose mentre osservanu e dosi cunsigliate hè improbabile - I vitamini B sò solubili in acqua, ùn s'accumulanu micca in u corpu è sò rapidamente escreti.

Puderaghju u mo bisognu di ogni ghjornu di vitamini B da l'alimentariu?

– Hè pussibule se a dieta hè variata, equilibrata è cuntene prudutti d'origine animale. Per quessa, a più spessu a carenza di vitamini di u gruppu B si trova in i vegetariani, vegani è quelli chì osservanu u digiunu è una dieta stretta. L'anziani sò spessu deficienti in sti vitamini perchè a so dieta hè bassa in prudutti di carne. A maiò parte di e vitamini B si trovanu in legumi, fegato, uova d'ova, noci, cereali, granu saracenu è farina d'avena, latticini è latti agria, carne è pesci di variità diverse. Vitamini da legumi è cereali sò megliu assorbiti si sò imbulighjati prima di coccia.

Fonti di:

  1. Università Sechenov. Articulu da 16.12.2020/XNUMX/XNUMX. E. Shih "I vitamini di u gruppu B aiutanu à suppurtà megliu u stress mentale". https://www.sechenov.ru/pressroom/news/evgeniya-shikh-vitaminy-gruppy-b-pomogayut-luchshe-perenosit-umstvennuyu-nagruzku-/
  2. Rimediu. Vitamini B in a pratica clinica. QUELLI. Morozova, Duttore di Scienze Mediche, Prufissore, OS Durnetsova, Ph.D. Articulu da 16.06.2016/XNUMX/XNUMX. https://remedium.ru/doctor/neurology/vitaminy-gruppy-vv-klinicheskoy-praktike/
  3. Journal medicale russo, n ° 31 datatu 29.12.2014/XNUMX/XNUMX. "Algoritmi è linee cliniche per l'usu di Neuromultivit in a pratica neurologica". Kutsemelov IB, Berkut OA, Kushnareva VV, Postnikova AS https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Algoritmy_i_klinicheskie_rekome

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  4. "Aspetti clinichi di l'usu di vitamini B". Biryukova EV Shinkin MV rivista medica russa. N ° 9 di u 29.10.2021/XNUMX/XNUMX. https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Klinicheskie_aspekty_primeneniya_

    vitaminov_gruppy_V/

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