Hè abbastanza pussibule di aduprà i carboidrati cum'è arma in a lotta contr'à u pesu eccessivu. A cosa principale hè di sceglie i carboidrati adatti è manghjalli cù moderazione.
I carboidrati sò cunsiderati cum'è l'inimicu di una bona forma. Si tratta di zuccheru biancu, fruttosiu è pane biancu. I carboidrati cumplessi sò u corpu digeriscenu è passanu assai tempu nantu à questu, molta energia, dunque una sensazione di sazietà longa. L'alimenti carboidrati cuntenenu fibre è vitamine, chì aiutanu à migliurà a digestione è acceleranu u metabolismu. Quale duverebbe sceglie di perde pesu?
- Pasta di granu duru
Questi macaroons seranu un culore scuru cù pussibuli inclusi rari. A pasta da u granu duru hà u gustu abituale, ma sò assai più utili cà i prudutti di farina raffinata. Contenenu carbuidrati più cumplessi è migliurà a digestioni.
- Pane scuru
Cum'è cù a pasta, u culore hè più scuru u pane, cusì hè più utile. Ancu megliu se hè inclusu serà u bran, chì furnisce vitamine supplementari è fibre dietetiche per u travagliu coordinatu di u trattu digestivu.
- avena
Cuminciate a vostra ghjurnata cù un piattu di farina d'avena - una raccomandazione cumuna da i duttori, nutrizionisti. Stu granu cuntene fibre, aiuta à alleviare a fame, è hà relativamente poche calorie. U troppu manghjatu di farina d'avena hè assai difficiule, postu chì ella gonfia rapidamente in u stomacu.
- fasgioli
I legumi sò assai nutritivi è pochi calurichi. Puderanu rimpiazzà i legumi d'amidone senza alcuna perdita per u vostru pastu ma cù grandi perdite in chilogrammi. Fagioli - un cumplessu carboidrati riccu in fibre è proteine vegetali. Un latu di fasgioli accelererà u metabolismu è sustene i vostri musculi in bona forma.
- Risu micca lucidatu
U risu integrale, à u cuntrariu di u biancu, cuntene assai fibre è hè riccu in carboidrati cumplessi. Hè più longu à digerisce è micca inferiore in a parte utile, ma perchè u sensu di pienezza vi fermerà per un bellu pezzu.