cuntenutu
Chì ghjè a stinimentu?
I movimenti intestinali regulari sò una funzione vitale per mantene un corpu sanu. A cunsistenza di un taburete sanu deve esse suave, in forma di "salsiccia". A stitichezza si trova quandu u feci si indurisce in u colon è ùn esce micca.
A stitichezza pò esse causata da a desidratazione, u stress, a carenza di fibra, l'eccessivu di manghjà è di manghjà cibi malsani. A stitichezza hè spessu un effettu secundariu di i medicazione. A stitichezza pò affettà e persone di ogni età, ma hè più cumuna in i vechji. Un terzu di l'adulti di più di 60 anni soffrenu di sta cundizione. Inoltre, e donne sò in risicu, in particulare e donne incinte o quelli chì anu parturitu pocu tempu, è ancu e persone chì ùn si movenu micca assai.
A stitichezza hè un fenomenu assai fastidiosu, ma per furtuna, ci sò parechji rimedii di casa chì ponu risolve u prublema.
acqua
Quandu una persona si disidrata, u so corpu cumencia à piglià l'acqua da tutti i tessuti di u corpu, cumpresu u colon.
Per risolve u prublema, beie più acqua - 6-8 vetru à ghjornu.
Caffè
A cafeina hè capaci di stimulà a sviutata - provoca a cuntrazzioni di i musculi intestinali. In ogni casu, u caffè ancu disidrata u corpu, cusì avete bisognu di beie assai acqua cù questu per ùn aggravà a cundizione.
Tè
U liquidu caldu stessu calma u sistema digestivu. U tè neru è verde cuntene ancu cafeina, chì stimula l'intestini. Ma ci sò altri supplementi chì aiutanu in più cù u stitichezza:
- ginger - sta spezia accelera a digestioni;
- peppermint - mentol soothes u stomacu in casu di disgrazia è aiuta à spustà u feci per l'intestini;
- camomilla - rilassa i musculi, cumpresi l'intestini;
- radica di licorice - hà proprietà antiinflamatorii, chì aiutanu à facilità u travagliu di u sistema digestivu dopu à manghjà;
- radica di dente di leone - allevia a stitichezza ligera stimulendu u fegatu.
U zitellu di limonu
U zucchero di limonu aiuta à caccià e tossine da u corpu.
Cum'è un aiutu digestivu naturali, u zuccaru di limonu pò esse aghjuntu à l'acqua potabile o tè per rinfurzà l'estimulazione intestinale. U zuccu di limonu frescu hè megliu.
Acqua di coccu
L'acqua di coccu disintossica è idrata. Aumenta a funzione renale è stimula u sistema digestivu. L'acqua di coccu cuntene ancu magnesiu, chì aiuta à i musculi in u muru intestinali à spustà i feci fora di u corpu.
Latte è ghee
Ancu s'ellu manghja troppu lattichi pò volte à guidà a stitichezza, certi persone prufittà di u latte caldu per stimulà l'intestione, soprattuttu cù l'aghjunzione di ghee.
A sera, aghjunghje 1 à 2 cucchiaini di ghee à u latte caldu per stimulà dolcemente è naturalmente i movimenti intestinali a matina dopu.
Probiotics
I probiotici aiutanu à restaurà i batteri sani in u sistema digestivu.
I probiotici naturali si trovanu in u crauti è u iogurtu - assicuratevi di cumprendi questi alimenti in a vostra dieta. O pigliate probiotici cum'è supplementu.
fibre (cellulosa)
A fibra prumove a salute digestiva è a perdita di pisu. A fibra hè soluble è insoluble. Soluble aghjusta u voluminu à u taburete. Insoluble cuntribuisce à a rapidità di u muvimentu di e massi fecali attraversu u colon. Avete bisognu di cunsumà 25-30 g di fibra dietetica per ghjornu.
Alimenti ricchi di fibre:
- ligumi;
- fruttu;
- fasgioli;
- farina d'avena;
- sementi di lino;
- bran.
Spessu cuntenenu forme soluble è insoluble di fibra.
Se per una certa ragione sti cibi ùn viaghjanu micca per voi o ùn vi piace micca, pudete aduprà supplementi di fibra di vendita - venenu in forma di capsula o in polvere, ponu esse aghjuntu à l'acqua o u sucu (ma micca. soda!) È pigliata per migliurà a digestioni.
È ùn vi scurdate di beie l'acqua - riducerà l'effetti secundari di a fibra, cum'è bloating.
Prugne, fichi è uvetta
Prunes sò stati cunsiderati u rimediu standard di casa per a stitichezza per seculi. In più di a fibra, cuntene sorbitol, chì hà un effettu laxative.
Uva passa è fichi anu u stessu effettu.
Honey
U meli hè riccu in enzimi chì migliurà a digestioni. Inoltre, hè un laxative ligeru.
Manghja u meli in a so forma pura o aghjunghje à tè, acqua o latti caldu.
Omega-3
L'Omega-3 sò acidi grassi poliinsaturati. Stimulanu naturalmente i movimenti intestinali. È si trovanu in l'alimenti cum'è u pesciu rossu, l'avocado, l'oliu di pisci, l'oliu di canapa, l'oliu di lino.
Se ùn ti piace micca questi alimenti, cumprà supplimenti omega-3 da a farmacia.
fenouil
U fenolu hè una spezia chì hà un effettu laxative leve. I sementi di finocchio aumentanu l'attività di l'enzimi gastrichi, aiutanu à u feci à passà per u colon in modu efficace.
U finocchio arrustatu pò esse aghjuntu à l'acqua calda è beie à a sera.
Burro di Kastorovoe
Un laxative naturali, l'oliu di ricinu, derivatu da u castor beans, pò esse pigliatu per via orale per stimulà i movimenti intestinali. Stu oliu ùn solu lubricate l'intestini, ma ancu pruvucarà u cuntrattu.
Pigliate 1-2 teaspoons d'oliu di castor nantu à u stomacu vacanti. Dopu à circa 8 ore, i movimenti di l'intestione duveranu migliurà.
Sena
Senna hè una pianta chì usa foglie, fiori è frutti. Hè stata utilizata per millaie d'anni com'è laxative naturali. Senna aiuta à cuntrarà i muri di u trattu digestivu. Pò esse assai efficace è durà parechje ore dopu u cunsumu.
L'erba di Senna hè fatta cum'è un tè. Hè ancu dispunibule cum'è una tableta o supplementu in polvere.
Aloe Vera
L'aloe vera hè spessu usata in u locu per guarì i taglii è i brusgii, ma pò ancu esse pigliatu internamente per calmà u trattu digestivu.
Boire du jus d'aloe vera ordinaire ou l'ajouter à des smoothies ou à d'autres boissons pour soulager la constipation.
Paper
Vitamini sò utili per mantene l'equilibriu di u sistema digestivu tutale. Per a salute di u trattu gastrointestinali, i medichi ricumandenu:
- vitamina C;
- vitamini B1, B5, B9, B12.
Manghjate l'alimenti chì cuntenenu sti vitamini - questu aiutà à aumentà u nùmeru di movimenti intestinali. O pigliate vitamini in forma di supplementi.
Bicarbunatu di sodiu
Un altru pruduttu chì aiutarà à purificà u colon. U baking soda reagisce cù l'acidi di stomacu per stimulà i movimenti intestinali.
Dissolve 1 teaspoon of baking soda in XNUMX / XNUMX tazza d'acqua calda è beie.
Exercises
L'eserciziu regulare aiuterà à mantene un muvimentu intestinali sanu.
Pigliate a corsa - pò attivà l'intestini è u colon, facendu chì u feci si move. Amore di ballà. O cammina per 10-15 minuti 2 volte à ghjornu - l'effettu serà u listessu.
Se u stinimentu hè causatu discomfort, gonfiore, o cramps chì facenu difficiule di esercitassi, pigliate u yoga. I muvimenti di rotazione di u corpu seranu particularmente utili - in questu casu, l'intestini sò cumpressi, u taburete si stende è esce megliu.
Massaggio di u ventre
Massaggio di l'abdomen hè ancu utile per a stitichezza.
Stendu nantu à a spalle, appughjà in u sensu orariu nantu à u to abdomen per circa 10 minuti per aiutà à spinghje u feci per u colon. Stu massaggio deve esse fattu 2 volte à ghjornu.
Enemas
Anu aiutu s'ellu ci vole à caccià u stitichezza rapidamente.
In generale, i enemas sò sicuri è faciuli d'utilizà, ma i medichi ùn anu micca cunsigliatu per esse purtatu cun elli.
Suppositori
Un altru rimediu per u stinimentu hè suppositori laxative, chì sò injected in u rectum. Un suppositoriu di glicerina pò allevà a stitichezza da lieve à moderata. Dopu à l'intruduzioni, u suppositoriu principia à funnu è stimula a defecazione.
Domande è risposte populari
Avemu dumandatu à risponde à e dumande populari nantu à a stitichezza Gastroenterologa Marata Zinnatullina.
Hè abitudine di distinguiri trà u stinimentu primariu (funziunale) cum'è una malatia indipendente, è secundariu - un sintomu di altre malatie (cancer, malatie inflammatory intestinale, malatie neurologiche, endocrine, disordini mentale, etc.).
A stitichezza pò purtà à u dulore abdominal, una sensazione di pienezza, intossicazione. In ultimamente, l'ostruzzione intestinali, diverticulosis intestinali, prolapsus rectale, è sanguinamentu hemorrhoidal pò esse. E persone cun stitichezza anu un risicu più altu di sviluppà un cancru di u colon cà e persone cù a funzione intestinali normale.
● beie abbastanza acqua;
● cresce u cuntenutu di fibra dietetica in a dieta (verdura, frutti, erbe, preparazione finita di fibra dietetica);
● evite longu pause in manghjà.
L'Associazione Gastroenterologica Russa ricumanda l'usu di psyllium per a stitichezza - questu hè a cunchiglia di e sementi di psyllium. Cù l'appuntamentu di psyllium, i taburete di ogni ghjornu pò esse ottinutu in quasi tutti i pazienti.
In l'absenza di petri in a vesícula (un ultrasound di l'organi abdominali hè realizatu per questu), Donat magnesiu o Zajechitska acqua minerale amara, è ancu olii vegetali (linseed, olive, etc.) pò esse usatu.