Tutti avemu un stress da u tempu à u tempu (forse ogni ghjornu). Prublemi à u travagliu, cù u patrone, a sogra, soldi, salute - a lista hè infinita. Qualunque sia a causa, hè necessariu di pudè cuntrullà l'emozioni è micca esse influenzatu da e circustanze. Ùn avete micca tempu per una corsa di 5K o un'ora in palestra? Eccu alcuni modi rapidi per aiutà à rilassate: Un grande calmante di stress. Hugging, u vostru corpu pruduce l'hormone oxytocin, chì vi dà un sensu di rilassazione, fiducia. Hè ancu maravigliu chì abbracciate a vostra famiglia è l'amichi, aiutate ancu à allevà u so stress. A cumunicazione cù l'animali aumenta u livellu di serotonina è dopamine - neurotransmitters cù proprietà calmanti. Accarezza è accarezzà un animali amatu pò aiutà rapidamente à rilassà quandu simu stressati. Se ùn avete micca tempu per medità, pruvate a tecnica di respirazione 4-7-8. Siate in una sedia o in u pianu cù a spalle dritta. Inhale per un conte di 4, mantene a respirazione per un conte di 7, inhale per un conte di 8. Repetite per 5 minuti, sta tecnica funziona. Ci hè una quantità di cusì-chiamatu "trappule" chì vi lascià i mali pinsamenti. Aspettate un bonu avvenimentu in a vostra vita chì hè pianificatu per un futuru vicinu (un viaghju cù a vostra famiglia à a casa di campagna, un matrimoniu di l'amichi u prossimu weekend, etc.). Inoltre, a visualizazione in memoria di avvenimenti piacevuli di u passatu, u ricordu di quale vi causa emozioni gioia, funziona bè.
2022-11-11