Quanti minuti à ghjornu avete bisognu di marchjà? Ùn ci vole à fà 10. passi !

Finu à avà, eramu cunvinti chì per mantene a salute, duvemu fà circa 10 ogni ghjornu. passi. I sperti sustenenu, però, chì questu hè un mitu inventatu per i bisogni di una di e campagni suciali. Allora quantu tempu duvemu passà camminendu per sentu veramente bè? I sperti dicenu assai menu di ciò chì pudemu pensà!

  1. Camminà hè una di e migliori attività fisiche - economica, simplice, è aiuta à "avè" tuttu u vostru corpu
  2. Sicondu l'esperti, hè un mitu chì duvete fà 10 ogni ghjornu. passi à ghjornu
  3. Senterete l'effetti pusitivi di caminari dopu solu 20 minuti di caminari ogni ghjornu
  4. Pudete truvà più storii in a pagina di TvoiLokony

Vantaghji di caminari ogni ghjornu

A caminata hè una di l'attività fisica più faciule è più economica. Tuttu ciò chì avemu veramente bisognu sò i scarpi còmode è l'entusiasmu. Camminà, cum'è ogni tipu d'eserciziu, hà una grande influenza in a nostra salute. Aiuta à stà in forma è brusgià calori. Fortifica i musculi, l'osse è e articuli. Inoltre, hà un effettu pusitivu nantu à u nostru benessiri riducendu u stress.

A caminata hè cunsigliatu principalmente à e persone chì anu un travagliu sedentariu. Hè ancu un grande tipu d'attività fisica per i pazienti chì anu prublemi cù u sistema circulatori. Camminà aiuta à ossigenà u corpu è migliurà a freccia cardiaca. Inoltre, aumenta ancu u nivellu di colesterolu bonu (HDL) in u sangue.

Quanti minuti à ghjornu duvemu caminari ?

"Per piglià a cura di a salute, duvemu fà circa 4-6 mila travaglii ogni ghjornu. passi. Se vi movete veloce è fate circa 100 passi per minutu, questu significa circa 40 à 60 minuti di marchja à ghjornu ", dice Rob Arthur, entrenamentu persunale.

Tuttavia, ricordate micca di forza à nunda. Avemu da scurdà di stu miticu 10 mila. passi à ghjornu. Comu avemu digià citatu, hè statu inventatu per i scopi di una campagna di marketing per unu di i dispositi elettronichi. Rob Arthur rimarca ancu chì una volta chì fate un certu nùmeru di passi, i benefici chì avete da caminari cumincianu à stabilizzà. Questu significa chì si caminate 100 minuti à ghjornu, ùn avete micca bisognu di esse più sanu.

Questu hè statu cunfirmatu da un studiu realizatu in 2019. Hè dimustratu chì e donne chì caminavanu per circa 44 minuti à ghjornu (vale à dì hà fattu circa 4,4 passi) anu una mortalità più bassa di quelli chì caminavanu per 27 minuti. Cù più passi, u tassu di morte hè diminuitu finu à 7,5 mila. passi à ghjornu (vale à dì camminendu per circa 75 minuti).

In ogni casu, sè vo site focu annantu à l'altri benefici di caminari in più di a longevità, u numeru ideale di minuti chì duvete passà à caminari ogni ghjornu pò cambià. Dana Santas hà dettu in una entrevista cù CNN chì ancu 20-25 minuti di caminari un ghjornu hà un effettu pusitivu nantu à u nostru sonnu. In più, i studii anu dimustratu chì se camminemu per un minimu di 20 minuti ogni ghjornu, riducemu u risicu di morte subita è furnisce un impulsu di energia.

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Cumu possu allargà u mo tempu di caminata? Cunsiglii pratichi

Sì avete prublemi à fà u tempu di marchjà durante u ghjornu, Rob Arthur hà qualchi cunsiglii per voi. Prima di tuttu, duvete fà a vostra caminata a vostra rutina. Cunsiderate caminari cum'è parte di u vostru schedariu di ogni ghjornu. Per esempiu, camminate per a stanza dopu ogni manghjà. Pudete ancu spustà da un locu à un locu mentre parlate per u telefunu. In questu modu, u tempu chì passate nantu à questa attività fisica si allungarà naturalmente.

Rob Arthur mette ancu in guardia contru à l'eccessiva spinta. Se ùn avete micca caminatu assai finu à quì, ùn saltate micca in acqua prufonda subitu. Accuminciate cù 10 minuti à ghjornu è aumentà gradualmente stu tempu. "Focus nantu à u prugressu, micca a perfezione", cunsiglia u coach. Arthur vi incuragisce ancu micca di fucalizza nantu à un certu numaru di passi, ma piuttostu di spustà quant'è pussibule ogni ghjornu.. "Ùn vi dispiace micca sè ùn pudete micca ghjunghje à un certu numaru di passi o camminà per 75 minuti à ghjornu. Hè sempre megliu chè s'ellu ùn faria nunda »- cunvince l'atleta.

Vi ricumandemu à sente l'ultimu episodiu di u podcast RESET. Sta volta l'avemu dedicatu à l'astrologia. L'astrologia hè veramente una previsione di u futuru? Chì ghjè è cumu ci pò aiutà in a vita di ogni ghjornu? Chì ghjè u cartulare è perchè vale a pena analizà cù un astrologu? Senterete nantu à questu è parechji altri temi ligati à l'astrologia in u novu episodiu di u nostru podcast.

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