"Manghjate a colazione voi stessu, spartite a cena cun un amicu, una cena dà à u nemicu".
Studii di u 20u seculu anu dimustratu chì a Colazione ùn deve esse pesante. U "più pesante" u pastu duveria esse in pranzu. U ratio ottimali di pranzi calurichi: Breakfast - 30-35%, lunch - 40-45% è cena - 25% di a dieta di u ghjornu.
E zuppe devenu esse cunsumate ogni ghjornu. Altrimenti Face una ulcera di stomacu.
Una dichjarazione assai cuntruversa. E statistiche ùn sò ancu state pruvate, a relazione currispundente. In altre parolle, l'utilità di u cunsumu cutidianu di zuppa, per a prevenzione di l'ulcere - hè assai discutibile.
I ligumi è i frutti si ponu manghjà quant'è necessariu.
Infatti, ligumi è frutti sò utili. Ma micca in ogni quantità. Prima, l'usu eccessivu di elle pò causà cose sgradevoli cume gonfiori, bruciori di stomacu, diarrea. È tuttu què hè una cunsequenza di a perturbazione di u prucessu digestivu.
Inoltre, se avissimu manghjatu verdure crude è frutti, hè megliu à fà prima di u pastu principale (à stomacu vuotu) è micca dopu. Altrimenti, u stomacu inizierà u prucessu di fermentazione. Chì hè una violazione di u prucessu di digestione, gonfiore, ecc.
Per escludisce i grassi da a dieta
A situazione hè assai simile à u paràgrafu 3. I grassi sò veramente dannosi in grande quantità. Ma in u picculu - sò necessarii. Almenu pensate à l'acidi grassi poliinsaturi necessarii per e persone, chì cuntenenu grassi.
Ùn manghjate micca dolci prima di manghjà, perderete l'appetitu.
Ma a mancanza di appetitu hè una bona cosa. Almenu per quelli chì stanu luttendu cun eccessu di pesu. E queste persone sò oramai assai di più di quelli chì soffrenu di distrofia.
Tè, caffè, suchju dopu à un pastu.
Questa hè a cattiva abitudine più diffusa. U fattu chì stu fluidu entra in u stomacu cun l'alimentu impedisce a digestione riducendu a concentrazione di suchju gastricu, ma aumenta ancu a velocità di u muvimentu di l'alimentu attraversu u "trattu digestivu", chì porta à u deterioramentu di a digestibilità di questu ultimu.