Nutrizione di i capelli
 

I capelli sò un derivatu cornea di a pelle umana. Anu una funzione protettiva è estetica. I capelli pruteggenu a testa umana da l'ipotermia è da i danni meccanichi. Inoltre, sani, belli è curati, facenu una persona più attraente in a cumunicazione cù l'altri populi. I capelli campanu da 2 à 4 anni, crescenu di 12 cm à l'annu è finu à 8 m per tutta a vita. U so numeru tutale nantu à a testa varieghja da 90 à 150 mila.

Per chì i capelli restinu sempre sani è forti, hè necessariu furnisce li cù una nutrizione adeguata, cù abbastanza proteine, grassi sani, carboidrati è vitamine non raffinate, oligoelementi, è ancu aminoacidi.

  • Proteins... Hè megliu dà preferenza à carni magre, pesci, ova, noci.
  • Grassi sani... Hè necessariu manghjà cibi ricchi in acidi grassi insaturati. Per esempiu, pesci grassi, qualsiasi olii vegetali non fritti (aliva, granu, girasole, linu), noci, semi.
  • Carbuidrati micca raffinati... Cuntenutu in ligumi è frutti, in prudutti fatti da farina di seconda qualità, bran. I pasticci, i grani di granu spuntatu sò assai utili.

Vitamine per i capelli:

  • Vitamina B... Prumove a crescita rapida di i capelli, rende li forti è spessi, riduce l'oliu, dà elasticità è lucentezza (cereali, cereali, noci, ova, lievitu di biera).
  • Vitamin E... Nutre i folliculi pilosi, guarisce i capelli, prutegge da i raggi ultravioletti, ristabilisce a circulazione di u sangue di u scalpiu (noce, sementi, olii vegetali, verdura à foglia verde, ova).
  • Vitamin A... Migliora a struttura di i capelli, rendenduli morbidi è setosi. Un benefiziu particulare serà u pelu seccu è spaccatu (fegatu, ova, butiru, casgiu. Bonu fonti di carotene: carotte, aranciu di mare è albicocche).
  • Vitamin C - attiva a circulazione sanguigna, accelera a crescita di i capelli, favurisce l'assorbimentu di u ferru (agrumi, codogna giappunese, rosa canina, aranciu marinu, ribes, kiwi).

Elementi traccia:

  • Magnesiu - dà elasticità à i capelli. Cuntenutu in erbe fresche, noci, albicocche secche.
  • Siliciu - rende i capelli forti è resistenti (cucumari, zucchetti, radichi);
  • Zinc - impedisce l'apparizione di capelli grisgi è di perdita di capelli (agliu, cipolle, col);
  • sélénium - prutege da e radiazioni ultraviolette è altri effetti dannosi (carne, latte, pane di segale);
  • Fosfato - furnisce i capelli cù una ricca culore è elasticità (pesci, fasgioli);
  • calcium - necessariu per a struttura di i capelli (prudutti lattichi, erbe, ligumi verdi scuri).
  • Ferru - rinforza i capelli, impedisce i primi capelli grisgi (fegatu, granu saracinu, granata);
  • Sulphur - dà forza è splendore (pesci, fegatu, agliu, legumi);
  • Iodine - dà à i capelli un aspettu sanu, participeghja à prucessi metabolichi (frutti di mare, cachi, funghi);
  • Ramu - prutege i capelli da l'invichimentu prematuru (granu saracinu, farina d'avena, orzu perle, albicocche, zucca);
  • Tirosina aminoacida hè ancu necessariu per i capelli, prutegenduli da i primi capelli grigi.

Top 10. Prudutti per Capelli Più Utuli

Pesci è Frutti di Mare - Ricchi in fosforu, zincu, iodu è grassi sani.

Verdi è ligumi à foglia cuntenenu assai calciu, magnesiu, ferru, vitamine C, A.

 

I noci è e sementi sò una surghjente preziosa di vitamina E è acidi grassi poliinsaturi, cuntenenu zincu è seleniu.

I cereali (cereali germinati, cereali, patatine fritte, crusca) sò a fonte principale di vitamine B.

Avicole - cuntene una proteina faciule da digerisce, senza chì i capelli diventanu opachi è decolorati. Inoltre, a carne di pollame hè ricca in ferru, chì hè essenziale per u corpu.

L'ove sò una fonte di proteine. Inoltre, cuntenenu vitamine B, chì sò essenziali per u corpu.

L'olii vegetali cuntenenu acidi polinsaturi è vitamine A, D, E.

Verdura (carotta, barbabietola) - ricca in vitamine B, vitamina A, è ancu magnesiu è putassiu.

I prudutti di latti sò fonti di calciu urgànicu, chì hè rispunsevule per a crescita di i capelli è u rinfurzà.

I legumi sò ricchi di ferru, zincu è biotina, chì sò rispunsevuli di a forza di i capelli.

Rimedi populari per u trattamentu di i capelli

In certi casi, a nutrizione sola ùn basta micca per mantene i vostri capelli sani. In questu casu, i rimedii naturali aiutanu.

Per a crescita attiva è a bellezza di i capelli, u Duttore Walker cunsiglia di piglià 0,5 litri di suchju da carotte, lattuga è lucerna ogni ghjornu per un mese.

Cumu preparalli: Imbulighjate 9 parte di suchju di carota appena spremutu cù 3 parte di suchju di lattuga è aghjunghje XNUMX parte di suchju d'alfalfa à sta scossa.

Se ùn riesci micca à fà una tale composizione - ùn importa micca! Pò esse rimpiazzatu cù un cocktail simplice. U suchju di carota è di cetriolu aiuterà à ristabilisce i capelli à a so forza è à brilla, è à accelerà a crescita. U suchju hè presu in un raportu 1: 1.

In casu di grave perdita di capelli, l'erborista Rim Akhmetov consiglia di aduprà sta ricetta: versate 2 tazze d'avena cù 6 tazze di latte bollente. Bollire per 2 minuti à focu pianu è frescu. Pigliate 3 vetru 1 volte à ghjornu per un mesi. Dopu un mesi, ripetite u corsu.

U tavulu quì sottu riassume e cause di alcuni prublemi di capelli.

Prudutti dannosi per i capelli

  • Zuccaru - in quantità grandi, agisce in u sangue umanu cum'è una sustanza tossica chì hè secretata attraversu a pelle (ancu cù u scalp), è a rende grassa.
  • U sale, cunsumatu in grande quantità, interferisce cù l'assorbimentu di vitamine.
  • E bevande gassate sò ricche di ingredienti malsani è carboidrati vuoti.
  • Cibi di cunvenzione è fast food. In questi prudutti, ùn ci sò quasi micca vitamini è microelementi chì sò utili per u corpu umanu è, per quessa, per i capelli.
  • Prudutti chì cuntenenu caffeina (caffè, tè, cicculata). Impedisce l'assorbimentu di vitamine cum'è B è C, chì sò impurtanti per i capelli, è ancu di zincu è potassiu.
  • I prudutti di latti grassu. Puderà causà allergii è pruriti di u scalp.

Avemu raccoltu i punti più impurtanti nantu à una nutrizione curretta per i capelli in questa illustrazione è seremu grati se spartite a foto nantu à una rete suciale o blog, cù un ligame versu sta pagina:

Leghjite ancu nantu à nutrimentu per altri organi:

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