Oghje, parechji ùn si ne arricordanu più di tale oliu, ancu s'ellu era l'orgogliu di l'industria agricula. Allora, oliu di linu - chì sò i so benefici?
Cum'è menzionatu in l'articulu nantu à i diversi tipi di olii, cuntene una grande quantità di acidi grassi polinsaturi. L'oliu di semi di lino hè una ottima fonte esterna di preziosi acidi grassi poliinsaturi Omega-3 è Omega-6, chì hè l'essenza di l'utilità di questu oliu. Questi cumposti chimichi sò boni perchè abbassanu u livellu di colesterolu in u nostru sangue, aumentanu l'elasticità di i vini sanguini è impediscenu u sviluppu di infartu di miocardiu, aterosclerosi, ipertensione, malatie coronarie, è riducenu u risicu di colpu è coaguli di sangue.
In più di Omega 3 è 6, cuntene guasi tuttu u cumplessu di vitamina B, vitamina E, chì hè un putente antioxidante è fattore di crescita. Pudemu dì chì questu hè un magazinu di salute è deve esse pigliatu. Contene in grande quantità tali sostanze necessarie per u corpu umanu cum'è proteine, zincu, lecitina, putassiu, magnesiu, vitamine A, B, E è F. L'oliu aiuta micca solu à perde u pesu, ma migliora ancu a struttura di i capelli, unghie è a pelle.
Cunsiderendu i benefici di l'oliu di lino per i capelli, eccu parechje ricette per maschere per capelli:
1. Per split ends.
Imbulighjate 150 ml d'oliu di lino è 100 g di radice fresca di bardana tagliata. Lasciate u mischju per infundesi per un ghjornu in un locu caldu. Poi bollire in un bagnu d'acqua per 15-20 minuti, rimendu. Applica u mischju filtratu di oliu di lino è radice di bardana à i capelli per 1-1,5 ore è risciacqua.
2. Per i capelli fragili.
Preparate una maschera in a proporzione di 1 ghjuvellu d'ovu di pollu per 1 tbsp. una cucchiaiata d'oliu di linse caldu. Batta è applica à i capelli per 15-20 minuti. Lavate cù acqua calda.
3. Per i capelli secchi.
Imbulighjate 2 cucchiai d'oliu di semi di lino cun 1 cucchiaia di suchju di limonu. Poi applicate a maschera resultante à i capelli per 15-20 minuti è risciacquate cù acqua corrente.
Fà maschere per capelli 2-4 volte à u mese, dopu à uni pochi di mesi, viderete u risultatu.
si parla di benefici di l'oliu per a pelle Vogliu nutà chì l'oliu di lino addolcisce è idrata a pelle, ristabilisce l'elasticità è riduce e rughe. L'oliu di lino hè indicatu per l'usu in a pelle secca:
1. Maschera per invichjà a pelle
Per a pelle invechjata, mischjà una cucchiaia di semi di lino sfracicati cù a stessa quantità di latte in polvere è di meli è aghjunghje duie cucchiaie d'acqua. Imbulighjate bè è aghjustate in piccule porzioni una fiala di vitamine A è C. acqua.
2. Maschera per a pelle secca
Per a pelle secca cù segni di sbucciatura, una tale maschera hè l'ideale: macinà u ghjallu d'uovo cù una mezza cucharadita di mele, aghjunghje trè à quattru gocce d'oliu di lino è dece gocce di suchju di limone. Batte u mischju finu à spumante è aghjunghjite una cucharadita di farina d'avena in un macinacciu.
3. Maschera per a pelle grassa
Per a pelle grassa è a zona T di a pelle cumbinata, a maschera seguente hè efficace: mischjà un cucchiaiu di farina di granu cù trè cucchiai di kefir, un cucchiainu di oliu di lino, un picculu pizzicu di sale è dui cucchiaini di suchju di limonu. Imbulighjate bè l'ingredienti. Sì avete massa massa grossa, duvete ancu diluisce cù u kefir. Applica a maschera per quindici minuti, poi risciacquala cun acqua fresca. Elimina perfettamente a lucentezza grassa, restringe i pori ingranditi, è hè un tonicu eccellente.
Cunsiderendu 3 olii (soia, semi di lino, oliu di pesce) in termini di presenza di Omega-3, acidi grassi poliinsaturi, cusì necessarii per u nostru corpu, pudemu dì chì:
U 1u postu hè pigliatu da l'oliu di linse;
2nd postu - oliu di pesce;
3u postu - oliu di soia.
I cumpunenti più impurtanti di l'oliu di lino sò l'acidi grassi:
- àcitu alfa-linolenicu - 60% (Omega-3);
- àcitu linoleicu - 20% (Omega-6);
- Acidu oleicu - 10% (Omega-9);
- altri acidi grassi saturati - 10%.
Vale à dì chì l'acidi grassi polinsaturi sò una unità strutturale di e membrane cellulare è in particulare e cellule è e fibre di u tessutu nervosu. Hè cusì, l'oliu di lino hè assai utile è insustituibile per u core è i nervi. Quelli chì piglianu constantemente oliu di linu nota un aumentu di resistenza à u stress, bon umore è umore. Per fà questu, pigliate 1 cucchiaia d'oliu ogni ghjornu nantu à u stomacu vacante. Pò esse diluitu cù kefir o presu cù crosta di pane marrone. O pudete solu aghjunghje oliu di lino à a vostra insalata.
Dopu, a mustraremu cumu si sceglie l'oliu di linu ghjustu.
Quandu si compra, ci vole à fà casu à a data di scadenza (postu chì u pruduttu ùn hè micca immagazzinatu in modu permanente), u culore di a buttiglia deve esse scuru per chì a luce ùn penetri micca in a buttiglia. Hè impurtante chì l'oliu sia pressatu à fretu, postu chì durante a pressatura à caldu l'oliu scalda finu à 120 gradi è perde assai di e so qualità è hè adupratu in a produzzione tecnica.
Cumu almacenà l'oliu di lino currettamente.
L'oliu di lino deve esse conservatu in a frigorifera in a porta (+5 - +9 gradi). A cosa principale ùn hè micca di cunghjelà è micca chjappà a luce.
Cumu manghjà l'oliu di lino currettamente.
Ùn hè micca adattatu per frittura, però, hè assai adattu per insalata, per porridge è porta proprietà utili. 1 cucchiaiata à ghjornu hè abbastanza.
Cumu l'oliu di lino aiuta à perde u pesu.
L'oliu migliora i prucessi metabolichi in u corpu, migliora a digestione, è, di conseguenza, aiuta à perdere pesu. L'oliu hè specialmente efficace quandu si combina cù l'eserciziu. L'unica chjarificazione hè chì tutte e pruprietà benefiche di l'oliu "travaglianu" se una persona porta un modu di vita attivu è manghja bè. Per quelli chì anu rinunciatu à u pesciu (per esempiu, vegetariani), l'oliu pò rimpiazzallu cumpletamente, grazia à i so acidi polinsaturi.