Parlemu di forza in modu generale. Tuttavia, da a prospettiva di u so studiu, ci sò sfarenti tippi: forza massima, forza splusiva, velocità di forza è resistenza di forza. In u casu di forza massima, hè definita cum'è a capacità di u nostru sistema neuromusculare di applicà a forza più grande in un'azione volontaria. A fisica dice chì a forza pò deformà un corpu o cambià u so statu di muvimentu o di riposu. Hè legatu à a capacità di tene un pesu, di move qualcosa o di resistere à una spinta. In questu sensu, a furmazione massima di forza hè caratterizata precisamente da muvimenti di carichi vicinu à u 100%, vale à dì, u pesu più grande chì una persona pò spustà in un muvimentu unicu.
Cumu avvicinassi à u limitu di capacità di l'atleti, e pause devenu esse cumplette per pudè spustà i carichi. Per u sviluppu di a forza massima hè cunsigliatu di ùn esse à u livellu d'iniziativa nè hè cunsigliatu per e persone anziane. Altrettantu, hè impurtante per l'atleti di piglià in contu chì à chì mumentu a forza massima hè travagliatu postu chì falla in un stadiu incorrettu pò causà prublemi di prestazione è ferite. Questa capacità richiede una bona cundizione fisica è un eccellente cumandu di a tecnica di u muvimentu.
benefici
- L'ipertrofia musculare si ottiene, vale à dì, un aumento di a dimensione musculare.
- Uttene un impegnu neuronale, essenziale per generà più tensione.
- Migliori spettaculi sportivi sò rializati.
- Un calore caluricu superiore.
- Prevenzione di lesioni.
- Dà stabilità à u corpu.
rischi
- U risicu principale di a furmazione massima di forza hè l'assenza di supervisione. Hè assai impurtante di travaglià i pesi di ogni persona individualmente è adattati à l'atleta.
- Inoltre, a furmazione deve esse adattata à u mumentu ghjustu per prumove a prestazione generale è richiede una forma fisica prima.
Hè cumunu di travaglià in culturismo per i so risultati di ipertrofia ma hè ancu assai cunsigliatu per tutte e discipline postu chì hè un elementu essenziale per una bona cundizione fisica è per migliurà a resistenza è u putere splusivu. In questu sensu, deve esse nutatu chì un musculu più grande ùn hè micca necessariamente u più forte postu chì ùn dipende micca da a taglia ma da l'attività neuronale. Responsabile di attivà a funzione di cuntrazione di un musculu, per cuntrullà u tempu è l'intensità hè u sistema nervosu centrale.
Dunque, u scopu di a furmazione massima di forza hè di creà un fundamentu solidu attivendu u tippu II o fibre musculari fast-twitch. In fatti, tutti i furmazioni di forza è i sporti devenu esse travagliati da a basa di adattà adeguatamente a forza massima di l'atleta.