Flessibilità di Fitness

Flessibilità di Fitness

A flessibilità hè a capacità di pieghje un corpu facilmente è senza periculu di rumpitura. È listessu si pò dì per u corpu umanu. In questu sensu, a flessibilità hè a capacità di e articulazioni di avè una ampiezza cumpleta in a so gamma di muvimentu. Questa capacità fisica dipende da fattori morfologichi strutturali di e articulazioni, da l'elasticità di i musculi, di u cartilagine è di i tendini. Malgradu ciò, pò ancu esse travagliatu in u listessu modu chì si face cù u restu di e capacità cum'è forza è velocità.

Simu nati flessibili in modu naturale è si perde cù a crescita, in realtà, l'allenamentu di forza pò fà diminuire in parte a flessibilità se ùn esercitate micca ancu. L'omi tendenu à avè un tonu musculu più rigidu dunque tendenu à esse menu flessibili, ancu se, cum'è in tuttu, pò esse compensatu cù esercizii specifici.

El u travagliu di elasticità hè fattu allungendu Di i quali ci sò sfarenti tippi postu ch'elli ponu esse statichi o dinamichi secondu s'elli includenu u muvimentu o micca in a so esecuzione. In ogni casu, si raccomanda di combinà u travagliu di forza cun sòffice per una bona cundizione fisica.

Ci sò discipline chì travaglianu in modu speciale nantu à a flessibilità cum'è u yoga chì riesce à aumentallu attraversu posture chì richiedenu sforzi diversi secondu u livellu è u tippu di yoga. Inoltre, u combina ancu cù forza è travagliu di resistenza ancu se pò esse adattatu per chì a vostra pratica ùn sia micca troppu esigente. Pilates hè un'altra pruposta alleata per l'allungamentu di i musculi è a salute di l'articuli è di tutte e fibre chì ne participanu.

benefici

  • Migliora l'equilibriu.
  • Impedisce e ferite.
  • Aumenta a mobilità di e articulazioni.
  • Impedisce l'accurtatoghji musculari.
  • Aumenta u rilassamentu musculare.

Contraindications

  • In generale, ùn ci sò micca contraindicazioni, fora di l'allungamentu bè cunsigliatu per evità lacrime o ferite. Tuttavia, e precauzioni devenu esse pigliate ancu in casi d'ipermobilità, durante a gravidanza, quandu ci hè u dolore o quandu un trattamentu cù cortisoni hè seguitu postu chì i tessuti ponu esse più fragili.

Parechje persone chì si allenanu à circà l'ipertrofia cambianu a so dieta per favurizalla aumentendu e proteine ​​è diminuendu a quantità di Carbuidrati. Tuttavia, quandu si tratta di flessibilità, ci sò ancu alcuni alimenti chì sò adatti, soprattuttu perchè pruteggenu i tessuti. Hè per quessa chì quelli ricchi in acidi grassi cum'è u pesciu turchinu (salmone, truite, acciughe, sardine o tonu) sò boni. L'oliu d'aliva hè ancu bonu.

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