Dieta di pesci, 3 ghjorni, -3 kg

Perde u pesu finu à 3 kg in 3 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 830 Kcal.

Una dieta di pesci combatte efficacemente libra in più è migliora a funzione di u corpu. Ci sò diverse opzioni per a perdita di pesce di pesci, sceglite per voi quellu chì vi piace u più è ghjè per voi.

I nostri antenati anu apprezzatu i benefizii di u pesciu parechji seculi fà, è da quì hè ghjuntu u tradiziunale "ghjornu di u pesciu" di a settimana, urganizatu da tutti i stabilimenti di ristorazione.

Requisiti di dieta di pesci

Se u tempu di perde u pesu ùn hè micca strettu, hè abbastanza pussibule di limità si à ghjorni di digiunu cù l'usu di pesci. Tali mini-diete meritamente guidanu trà i so metudi simili. U filettu di pesciu hè un pruduttu alimentariu assai preziosu chì, saturendu u nostru corpu cù parechji cumpunenti utili, cuntribuisce à una perdita di pesu efficace è dolce. Scaricamentu di ghjorni di pesci sò sfarenti. Qualunque sia l'opzione di scaricamentu chì preferite, hè megliu sceglie varietà magre di pesci. Merlu, luccio, persicu, capelin, crucian carp, luccio persicu, baccalà, pollinu, merlanu turchinu, pollulu sò una bona scelta.

В ghjornu di digiunu nantu à u pesciu bollitu avete bisognu di cunsumà 600-650 grammi di pesci bolliti per cinque pranzi. Ùn hè micca cunsigliatu per salà i pesci, è ùn vale ancu a pena di aghjunghje spezie. Arricurdatevi di beie almenu un litru è mezu di acqua ferma ogni ghjornu.

Pudete tene è ghjornu di digiunu nantu à i filetti di pesce è ligumi, hè solu a cumminazzioni perfetta di prudutti. Quandu sceglite un pesciu, in questu casu hè cunsigliatu di stà nantu à pike perch. Ma questu ùn hè micca impurtante, pudete manghjà ogni pesciu pocu grassu. A dieta di questu ghjornu hè custituita da 400 grammi di filetti di pisci è 600 grammi di ligumi (pò esse manghjatu crudu, stufatu o steamed). Pudete aghjunghje un pocu oliu à i vegetali crudi; oliu d'aliva hè a megliu scelta. Sè sottumessi i vegetali à u trattamentu termale, hè megliu ricusà i grassi. A priorità hè ligumi cum'è col, pumati, cucumari, ravanelli, carotte. Patate, per via di l'abbundanza di amidu in elli, ùn valenu micca a pena di manghjà oghje. Pudete ancu aduprà varii verdi.

Un altru scaricamentu pupulare hè ghjornu di digiunu di pesci è ovi, per i quali avete bisognu à manghjà 400 g di filettu di pesciu, 3 ova di gallina, mezu aranciu è una parte d'insalata vegetale senza amidu chì pesa 200-300 grammi.

Se vi piace u furmagliu cottage, pudete scaricà ancu ellu. Ghjurnata di scaricamentu di pesci è cagliate assume l'impiegu di 300 grammi di casgiu senza grassu (massimu, 1%) è 400 g di filetti di pesci.

trà ghjorni di pesciu è di latte acitu a perdita di pesu cù l'usu di iogurt hè ancu pupulare. Ma per scaricà, solu u iogurtu vacu pocu grassu hè adattatu è preferibile di a so propria preparazione. Cunsumemu 400 grammi di pesci (bolliti o cotti) à ghjornu è beimu circa 500 millilitri di yogurt. Pudete rimpiazzà u yogurt cun kefir à pocu grassu.

Ci hè ancu un speciale ghjornu di digiunu di pesci per e donne incinte... Tuttavia, per trattene, ùn hè micca necessariu d'aspittà u zitellu. Chiunque pò scaricà in questu modu. Quì a dieta deve esse cumposta da 300 grammi di filetti di pesce è 300 grammi di frutti è ligumi (di preferenza senza amidone).

Per tutti i ghjorni di digiunu menzionati, i pasti frazionali sò ancu raccomandati. Se effettuate tali scaricamentu sistematicamente, unu o dui ghjorni à a settimana, i risultati ponu esse assai tangibili. Sicondu e riviste, in un mese, parechje persone, grazia à u scaricamentu, anu persu finu à cinque chilò in più.

Se avete bisognu di perde u pesu più è più veloce, pudete pruvà una dieta basata in pesci. Unu di i più corti hè dieta di pesci per 3 ghjorni... A so dieta cutidiana hè di 500 grammi di filetti di pesci cotti senza sale aghjuntu in cinque pranzi. Inoltre, ogni pastu duveria cuntene una piccula parte d'insalata di verdura (usemu cucumari, cavulu biancu, pumati). Di regula, 2-3 chilogrammi inutili scappanu da u corpu durante sti ghjorni. Se vi sentite bè è vulete perde un pocu di più pesu, pudete allargà sta tecnica finu à 5 ghjorni.

3-5 kilogrammi di pesu in eccessu vi aiuterà à perde dieta di pesce settimanale... In ogni ghjornu, duvete cunsumà 600 grammi di pesce bollitu (200 grammi per ogni pastu principale), verdure senza amidone è finu à 300 grammi di cagliata bassa in grassu. Hè cunsigliatu di manghjà almenu quattru volte à ghjornu.

Popular è dieta di dece ghjorni di pesci... Durante stu periodu, pudete perde finu à 6-7 chilogrammi di ballast grassu. Una caratteristica distintiva di sta tecnica hè chì hè divisa in ancu più pasti. Hè ancu cunsigliatu per osservà un regime speciale di bevanda. A basa di a dieta, in più di i pesci, sò ligumi senza amidone, ova di pollu, casgiu riccu in grassu, yogurt. Descrittu in dettaglio in u menu di dieta.

Un altru modu efficace per perde u pesu hè dieta di pesci di hollywood... Si sà chì Victoria Beckham è Eva Longoria si sò rivolti à ella per aiutu. Pudete cuntinuà sta tecnica finu à 10 ghjorni. Per un ghjornu, vale a pena di cunsumallu, dividendulu in cinque pranzi, 2 ova cotte, 2 tazze di kefir pocu grassu, 700 g di pesci magri, 2 frutti senza amidone è 400-500 grammi d'insalata vegetale (pumati, cetrioli è u cavulu hè cunsigliatu).

I nutrizionisti cunsiglianu d'utilizà i prudutti di pisci in bolliti, cotti o qualsiasi altra forma, chì ùn deve micca l'aghjuntu d'oliu è grassu. Hè assai impurtante, sicuru, di sceglie u pesciu frescu. U pesciu hà certamente un odore specificu, ma ùn deve esse troppu duru o sgradevule. In ogni casu, a polpa di pisci ùn deve esse una cunsistenza libera. U cuntrollu seguenti pò esse fattu. Press u filetto di pisci cù u to dettu. S'ellu hà ricuperatu rapidamente a so forma, u più prubabilmente u pesciu hè bè. Se ci hè una dent left, un tali pruduttu deve esse scartatu. U culore di carne di pisci pò varià secondu a spezia. Pò esse trasluzente, rossu-aranciu, rossu cù un tinte rosatu, ma micca verde o giallu. Se cumprate un pesciu sanu, fate attenzione à i so branchi, u so culore ùn deve esse pallidu. Assicuratevi chì e costelli mantenenu cù a polpa. Se ùn site micca immediatamente coccu u pesciu, deve esse mandatu à a frigorifera o congelate. In u primu casu, u pesciu pò esse guardatu per un paru di ghjorni, è u pesciu pò esse guardatu in u freezer per parechji mesi.

Menu di dieta di pesce

Dieta di un ghjornu di digiunu nantu à u pesciu bollitu

Per 5 pranzi, urganizati à pocu pressu à intervalli regulari, cunsumanu finu à 650 g di pesciu bollitu (per esempiu, merlu).

Razione di u ghjornu di digiunu nantu à i pesci rossi

Dieta di u ghjornu di digiunu nantu à u pesciu è a verdura

Razione di u ghjornu di digiunu nantu à i pesci è l'ova

Razione di ghjornu di digiunu nantu à i pesci è u casgiu

Razione di u ghjornu di digiunu nantu à u pesciu è u yogurt

Ci duverebbe esse cinque piatti listessi, ognunu custituitu da 80-90 g di filetti di filetti di pesce bolliti o à a vapore è 100 ml di yogurt vacanti.

A dieta di un ghjornu di digiunu nantu à i pesci per e donne incinte

Dieta di a dieta di pesce di trè ghjorni

Dieta Quotidiana di a Dieta di i Setti ghjorni

Razione cutidiana di a dieta di i pesci di dece ghjorni

Hollywood Diet Diet Diet Daily

Contraindicazioni per a dieta di i pesci

• Malgradu u menu piuttostu variatu è cumpletu, hè impussibile aderisce à una dieta di pesci in casu di malatie croniche durante una esacerbazione, malatie di fegatu, ulcere, intolleranza individuale à qualsiasi pruduttu, debolezza generale.
• Inoltre, ùn hè micca cunsigliatu di pusà nantu à una dieta di pesce durante i periodi di gravidanza o di lattazione (eccettu i ghjorni di digiunu, ma solu dopu cunsultazione previa cun un duttore). Hè assai impurtante per e donne in tali cundizioni di selezziunà accuratamente i pesci per u scaricamentu. Per esempiu, u mercuriu hè prisente in carne di truite, allora duvete evità tali pesci.

Avvanzi di una dieta di pesce

1. U pesciu, in particulare u pesciu marinu è oceanicu, cuntene un gran numeru di cumpunenti chì anu un effettu benefiziu nantu à a salute umana: vitamine A, D, PP, gruppu B, iodu, calciu, magnesiu, sodiu, fosforu, potassiu, ferru, bromu, zolfu , fluoru, zincu, seleniu, manganese, cobalt, molibdenu. Inoltre, cum'è a carne di pollo, u pesciu vanta un altu cuntenutu di a proteina curretta, chì hè facilmente assorbita da u nostru corpu. U pesciu furnisce ancu à u corpu tutti l'aminoacidi necessarii per u so funziunamentu normale. L'acidi grassi i più preziosi da l'oliu di pesce, omega 3 è omega 6, u nostru corpu s'assimiglia ancu cumpletamente. Sò i blocchi di custruzzione di e membrane di e cellule cerebrali. Grazie à u fosforu - l'elementu di vigore - u nostru sistema nervosu funziona in modu stabile, l'efficienza aumenta, a letargia hè eliminata. U iodiu hà un effettu benefiziu annantu à u sistema endocrinu, nurmalizeghja a glàndula tiroidea.
2. Un altru benefiziu di i pesci per u corpu umanu si manifesta in i seguenti:

   - a coagulazione di u sangue hè nurmalizata;

   - u livellu di colesterulu diminuisce, u risicu di sviluppà aterosclerosi hè minimizatu;

   - allungamentu di a vita;

   - migliurà a cundizione è l'aspettu di i capelli, unghie, pelle;

   - rinfurzà l'osse è i denti;

   - nurmalizazione di i prucessi metabolichi;

   - rinfurzà u core è i vini sanguini è prevene e malatie chì li toccanu.

3. A dieta di i pesci ralegra à quelli chì perdenu pesu cù una dieta abbastanza sana. Hè improbabile chì vulete rompà u corsu di dieta. Grazie à a varietà di metudi di trasfurmazione di pesci, ognunu pò sceglie l'opzione a più ottima per ellu stessu.
4. U pesciu hè ricunnisciutu cum'è un ingrediente naturale chì aiuta à luttà contr'à a depressione, allora quandu si perde u pesu, si pò cunservà un bon umore è un spiritu di lotta per purtà ciò chì avete principiatu à a fine.

I svantaghji di una dieta per i pesci

• A dieta di i pesci ùn hà inconvenienti tangibili. Solu sì ùn vi piace micca u pesciu, un cunsumu cusì frequente pò diventà noioso. Se ùn site micca sicuru di i vostri "sentimenti" per a vita marina, hè megliu cumincià u vostru viaghju di perdita di pesu cù un ghjornu di digiunu à basa di pesci.
• Duvete sapè chì i parassiti si trovanu spessu in i pesci di fiume. Dunque, deve esse preparatu currettamente. U pesciu pocu cottu, pocu cottu o pocu cottu hè una fonte di cuntaminazione. A testa di un pesciu di mare ùn si manghja. Deve sempre esse cacciatu, tutte e sostanze dannose da l'acqua sò depositate principalmente in a testa di u pesciu.
• Arricurdatevi chì u pesciu hè peribile. Cumpratelu frescu o congelatu.

Ripetendu a dieta di i pesci

A dieta di i pesci di trè ghjorni, se hè necessariu è in bona salute, pò esse ricursata à 3-4 settimane dopu a so cumpiimentu. Se parlemu di sette o dece ghjorni, hè megliu à aspettà un mezu è mezu à dui mesi prima di inizià una nova dieta.