Entrendu in ristoranti di fast-food è seguendu una dieta, a vostra prima reazione hè di ricusà una merendella in cumpagnia piacevule. Ci affrettemu di fà piacè: in ogni snack bar, pudete truvà un piattu chì ùn guasterà a vostra nutritura curretta è ùn supere micca u numeru previstu di calorie.
Salad
L'insalate sò dispunibuli annantu à qualsiasi menù di fast food. E ancu se ùn vi sò micca offerti una scelta di ingredienti è di vestitu, ancu una insalata di verdura hè a megliu preferenza per e pepite di grassu, per esempiu. Pruvate à sceglie senza mayonnaise o dumandate di ùn aghjunghje micca à a vostra parte. In media, u cuntenutu caluricu di una tale porzione ùn supera micca 150 calorie.
Rulli cù u pane pita
U cuntenutu caluricu mediu di un tale rotulu hè di 220 calorie. Benintesa, u cuntenutu caluricu di u piattu hè significativamente riduttu per via di u pane pita, chì hè più liggeru cà u pane ordinariu. Ma duvete ancu fà casu à u ripieno. Sceglite ingredienti naturali - carne bollita o pesce, verdura, è evitate medicazioni à a maionese.
Sushi
Sushi-una cumminazione di piatti laterali, verdura è pesce. Una porzione di rotuli - finu à 150 calorie. In più, tali alimenti sò sempre in u fattu chì si pò piglià facilmente una merendella per travaglià-u sushi hè cunveniente per trasportà è cunservà ermeticamente.
Pizza
A pizza hè una bella opzione di pastu. È dinò, duvete verificà solu l'ingredienti chì sò inclusi in a so cumpusizione. Prima, senza mayonnaise. Dopu, pasta fina. U terzu, senza salsicce fritte. Idealmente a carne bollita, verdure, è un pocu di furmagliu. È micca una pizza sana, ma un picculu pezzu, chì u cuntenutu caluricu serà in 250 calorie.
Bigné
Se vulete dessert cù caffè o tè, pudete permette un picculu cupcake. Sceglite unu chì ùn hà micca un riempimentu di crema è inclusioni di cicculata: additivi permessi - scorza di limonu o uva passa. U cuntenutu caluricu di a torta hè di 400 calorie, chì hè menu cà in u ghjacciu o in a torta à a crema.