Estensione di u triceps in u simulatore

Estensione, nantu à u triceps in l'eserciziu di tecnica di simulatore:

1. Dispone in modu sicuru in u simulatore, regolate l'altezza è u pesu di a sede. Mettite e mani nantu à i braccioli è pigliate e maniglie. Questa serà a vostra pusizione di partenza.
   
2. Seguitate u muvimentu stinzendu u triceps è raddrizzendu i bracci, i gomiti devenu stà fissi.
   
3. À a fine, fate una breve pausa è torna pianu pianu à a pusizione iniziale.

Cunsigliu: pruvate à fà l'eserciziu per chì u pesu ùn fala micca nantu à u stand, cusì i vostri musculi saranu in bona forma tuttu u tempu di l'eserciziu.