Dieta efficace, 14 ghjorni, -10 kg

Perde u pesu finu à 10 kg in 14 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 600 Kcal.

Parechji di noi, avendu digià accumulatu depositi di grassu inutili nantu à u nostru amatu corpu, pensanu à cumu sbarrazzassi di e sterline in più più veloce è più efficiente. Benintesa, ognunu sà chì ci vole à perde pesu à pocu à pocu, è ancu megliu - fà tuttu ciò chì hè pussibule per ùn guadagnà un pesu eccessivu. Ma, postu chì questu hè accadutu, hè necessariu luttà cun cumpletezza.

Dunque, se vulete trasfurmà u più prestu pussibule, sò state sviluppate diete efficace per tali casi. Sottu parleremu di i modi più populari è efficaci per perde u pesu - Hollywood, cavulu, giapponese, dieti di kefir, dieta di suchju frescu è una dieta espressa cumbinata.

Requisiti di dieta efficace

Dieta di Hollywood era chjamatu cusì per una ragione. In un certu tempu hè statu testatu da parechje celebrità chì anu trasfurmatu cù successu a figura cù u so aiutu. Sta tecnica hè destinata à riduce a presenza di grassi è carboidrati in a dieta è taglià e calorie. Di conseguenza, riceverete un massimu di 800 unità di energia per ghjornu, è u corpu, naturalmente, duverà rinunziare à e riserve di grassu.

Duranti a dieta di Hollywood, u salinu deve esse evitata. Tutti i pranzi devenu esse cotti senza grassu aghjuntu. Sceglite i metudi gentili di coccia l'alimenti (bolliti o coci). Avete bisognu di eliminà cumplettamente l'alcohol è tuttu ciò chì cuntene u zuccaru. U menu deve esse basatu nantu à i prudutti di proteine ​​​​magre (pesci, carne magra, ova). Hè ancu permessu d'include verdura è frutti di carbuidrati in a dieta. Assicuratevi di beie l'acqua pulita (1,5-2 litri per ghjornu), questu aiutarà u corpu à sguassà l'accumulazioni eccessivi.

Questa dieta ùn hè micca frequente cù i pasti. Ùn ci hè micca colazione. Ci duverebbe esse 2 pranzi à u ghjornu - pranzu è cena. Pudete stà à "Hollywood" finu à duie settimane. Se a quantità di eccessu di pesu hè veramente notabile, durante stu periodu pudete perdere 8-10 chilogrammi.

Se ti piace u col, pudete trasfurmà in modu efficace a vostra figura cù u so aiutu. Ci hè duie manere di perde pesu basatu annantu à u cunsumu di sta verdura. A prima opzione per a dieta di u col pò durà finu à 10 ghjorni, ma i nutrizionisti cunsiglianu di limità à una settimana. A colazione ùn manca ancu quì. U pranzu è a cena ponu esse urganizati da cavulu, carne magra o pesce, carotte, ova di pullastru, kefir pocu grassu, frutti senza amidone. Durante u periodu di dieta, pudete perde finu à 10 kg.

A seconda versione di a dieta di u col basatu annantu à l'usu di zuppa di verdura. Per preparà, avete bisognu di 500 g di col, 5 pezzi di cipolle è carotte, 2 bell peppers, cipolle d'api (4 pezzi) è 100 g di rossu marrone. Pudete aghjunghje un pocu di salinu à a zuppa, ma ùn esce micca. Hè cunsigliatu di seguità i reguli di sta dieta per una settimana. Ogni ghjornu avete bisognu di manghjà zuppa, cumplementendu u menu cù carne magra o pisci, latti è latticini di cero o 1% di grassu. Avete bisognu di manghjà in picculi porzioni à intervalli regulari.

Pudete ancu sperimentà u settimanale dieta giapponese, dopu chì u corpu perde una media di 5-7 chilogrammi. Un tabù implacabile in "Donna giapponese" hè dolce, grassu, frittu, farina è salitu. L'usu di u sale puru deve esse ancu scartatu.

Si sà chì e diete devenu esse ritirate à pocu à pocu. In quantu à u metudu giappunese, hè ancu megliu di cumincià à seguità gradualmente. Per fà questu, u ghjornu prima di cumincià à seguità e regule di dieta, avete bisognu di riduce significativamente o eliminà cumpletamente a presenza di sale in l'alimentu, è fà di u risu bollitu senza pulisce è di i vegetali senza amidone a basa di a dieta.

A dieta di a dieta giapponese deve esse fatta da carne magra, pesce, verdura è kefir bassu in grassu. Ci hè trè pranzi. Inoltre, a colazione hè sempre listessa, include pane di segala è una tazza di caffè neru senza zuccheru. Se u caffè hè contraindicatu per voi, pudete rimpiazzallu cù tè verde viotu.

Per l'amatori di kefir, i nutrizionisti cunsiglianu una dieta efficace basata annantu à l'usu di sta bevanda di latte fermentatu. Durante a settimana dieta di kefir lascia 4-5 chilò. Ci hè parechji tippi di sta tecnica. Sicondu u primu, sè avete a fame, avete bisognu à beve kefir à pocu grassu o 1% (1,5 litri à ghjornu). S'ellu hè difficiule per voi di manghjà solu kefir, pudete aghjunghje frutti (preferibilmente mele) o ligumi (cetrioli), manghjendu circa 1,5 kg di sti doni di a natura. Se vulete perde u pesu più significativamente, a seconda versione di a tecnica pò esse allargata finu à 10 ghjorni, ma solu sì vi sentite bè. Allora pudete perde finu à 7-8 kg.

Se vulete perde u pesu è pulisce u vostru corpu, è site prontu per misure drastiche, farà dieta nantu à suchji freschi... Se u seguitate in pienu rigore, duvete caccià cumpletamente l'alimentu solidu da a dieta è rimpiazzallu cù suchji. Hè cunsigliatu di preparà u suchju subitu prima di manghjà, sta pratica aiuterà à priservà a quantità massima di cumpunenti utili in a bevanda. Pudete beie succhi di frutta è di verdura (o mischiati). Inoltre, l'usu di brodi vegetali à bassu grassu ùn hè micca pruibitu da a dieta di suchju.

Per a colazione, u pranzu è a cena, avete bisognu à beie finu à 300 ml di suchju, è trà di elli, assicuratevi di beie assai acqua pulita. Nota chì i sviluppatori di u metudu raccomandanu di bere acqua à temperatura ambiente. Hè megliu ricusà u caffè è u tè, ancu senza zuccheru, nantu à una dieta di suchju. Tutte l'altre bevande è alimenti sò ancu pruibiti. Siccomu a dieta di sta dieta hè assai povera, ùn hè micca cunsigliatu di pusà nantu à ella per più di 4-5 ghjorni. Durante questu tempu, un coppiu di sterline in più lasciarà probabilmente u vostru corpu. In generale, i nutrizionisti vi cunsiglianu di pruvà prima di limitàvi à un ghjornu di suchju à dighjunu, chì si svolge secondu e stesse regule cum'è a dieta di u suchju stessa. Questu vi aiuterà à sperimentà a forza di volontà è capisce cumu si comporta u vostru corpu quandu rifiutate l'alimentu normale.

Se ùn site micca prontu à privassi di l'alimentu, vi cunsigliamo di prestà attenzione à un altru tipu di tecnica di trasformazione efficace - dieta cumpressa cumminata... Pudete appiccià sin'à cinque ghjorni. A lista di l'alimenti ammessi à a dieta include ova di pollo, filetti di pesce magri, verdure senza amidone è frutti. Avete bisognu di manghjà cun moderazione è ùn cundite micca piatti cù oliu. Per cena, solu una tazza di tè hè permessa. Ci hè solu trè pranzi dispunibili - colazione, merendella è pranzu.

Ùn vi scurdate micca chì ùn importa micca a dieta efficace chì sceglite è ùn importa micca quantu perdi u pesu nantu à questu, ùn puderete micca mantene u novu pesu se ùn fate micca amici cù una nutrizione propria in u futuru. Pruvate di escludiri fast food, prudutti di farina bianca è dolci da u menu quantu pussibule. Sicondu a maiò parte di i nutrizionisti, u pesu pò esse cunsideratu stabile s'ellu dura almenu sei mesi (i fluttuazioni di un paru di kilogrammi sò permessi).

Menu di dieta efficace

A dieta di una dieta efficace di Hollywood

Ppi... Un ovu di pullastru pò sempre esse rimpiazzatu da dui ovi di quaglia. Dopu u settimu ghjornu di dieta, a dieta deve solu esse ripetuta di novu.

A dieta di una dieta efficace di col (opzione 1)

A dieta di una dieta efficace di col (opzione 2)

A dieta di una dieta giapponese efficace

E culazioni sò sempre listesse: una tazza di caffè neru viotu è un crostinu di segale o pane.

Un esempiu di una dieta di una dieta efficace di kefir

Un esempiu di a dieta di una dieta efficace di kefir-cucumber

Un esempiu di una dieta di una dieta efficace di kefir-apple

Dieta Esempiu di una Dieta Effettiva di Succhi Freschi

Esempiu di Dieta di una Dieta Express Combinata Efficace

Contraindicazioni per una dieta efficace

1. Una dieta efficace, in e so varie variazioni, hà contraindicazioni standard: gravidanza, allattamentu, restrizioni d'età (zitelli, adolescenza è vechjaia).
2. Ùn ci hè bisognu di seguità una dieta per quelli chì anu prublemi cù u funziunamentu di u tractu gastrointestinale, è ancu qualsiasi altri prublemi di salute seri.
3. Hè assai cunsigliatu di cunsultà un specialistu prima di inizià una dieta.

Benefici di una dieta efficace

• E diete efficaci rispettanu u so nome è aiutanu veramente à trasformà significativamente a vostra figura in pocu tempu.
• L'abbundanza di modi per perde u pesu vi permetterà di sceglie quellu chì risponde à i vostri bisogni gustativi è risponde à i vostri obiettivi.
• In più di una perdita di pesu nutevuli, si faci una pulizia liscia di u corpu è u metabolismu hè acceleratu, ciò chì aumenta e possibilità di mantene u risultatu.

I svantaghji di una dieta efficace

• U svantaghju principale di e diete più efficaci hè a scarsità di a dieta. I cumpagni frequenti di una tale dieta sò irritazione, debolezza, apatia, perdita di forza, fame grave, insonnia. A probabilità di tali guai hè particolarmente elevata mentre si osserva i metodi in cui ùn ci hè micca cena. Addurmintassi cù u stomacu vacu, soprattuttu se avete avutu assai cena, pò esse abbastanza problematicu.
• Purtroppu, parechji tippi di diete efficaci ùn ponu micca esse chjamati equilibrati in termini di l'inseme di cumpunenti inclusi in u so menu. Dunque, i duttori è i nutrizionisti sconsiglianu fermamente di seguità tali regule dietetiche oltre u periodu prescrittu. È se u mumentu di a perdita di pesu ùn hè micca finitu per voi, sceglite un altru modu, più dolce è leale per perde pesu.

Riapplicà una dieta efficace

Tutti i tippi di diete efficaci descritte sopra ùn devenu micca esse ripetute finu à 3-4 mesi dopu a so fine.