cuntenutu
Manghjà è perde pesu: Sette ricette Easy Dinner
Una cena ligera equilibrata prumove una bona salute, sonnu serenu è armunia. In l'estiu, hè assai più faciule per riduce u cuntenutu caluricu di i piatti, perchè u calore sorda l'appetite. Inoltre, avemu una bundanza di ligumi freschi è frutti à a nostra dispusizione.
Un acellu in a machja
Ciò chì hè faciule da cucinà per cena, affinchì di notte ùn ci sia a brama di incursioni in u frigorifero? L'insalata cù pettu di pollu hè esattamente ciò chì avete bisognu. Fate bollire è tagliate 300 g di filettu di pollulu, pudete ancu coce u filettu in una padella. Tagliate u pimentu dolce, u ravanellu è u pumadoru, tagliate a mità pezza di rucola, strappate l'insalata cù e vostre mani. Spargimu a rucula cù ligumi è pollu nantu à un piattu. Pudete fà una salata da 3 cucchiai d'oliu d'oliva, 1 cucchiaina balsamica è 1 cucchiaina di senape Dijon. O invece, pudete facilmente sprinkle l'insalata cù u suchju di limonu - ùn ferisce micca u gustu à tuttu, è e calorie diminuiranu notevolmente.
Broccoli in doratu
U Broccoli per cena hè un pruduttu leggeru chì carica u corpu cù elementi preziosi è garantisce una saturazione longa. Divide 500-600 g di col in inflorescenza, sbiancà in acqua per un paiu di minuti, asciugà è mette in un piattu da forno. In una suppera, sbattite 200 ml di latte, un ovu di pullastru, 150 g di furmagliu duru grattatu, un pizzicu di sale è di pepe. Per un sapore più luminosu, pudete aghjustà basilica tritata, origanu, timu o menta à gustu. Pour le vinaigrette di latte uniformemente sopra u cavulu è mettelu in u fornu preriscaldatu à 200 ° C per 20 minuti. U megliu di tutti, u broccoli cù una deliziosa crosta d'oru serà cumplementatu da una crema agria fresca cun aneto è agliu.
Polpette ottimiste
Ùn serà micca difficiule di trasfurmà una filetta di tacchino tenera in un piattu leggeru. Passemu per un macinatu di carne 700-800 g di filettu cù zucchetti giovani, 3 spicchi d'agliu è ½ mazzetta di coriandru. Salt è pepe a carne macinata à gustu, femu e listesse pulpette. Dopu, in una grande padella prufonda, femu un arrostu da una carota tritata è una cipolla. Aghjunghjite 80 g di pasta di pomodori, 200 g di pumati freschi tritati senza pelle, 50 g di panna acida è farina, ½ tsp di zuccheru. Dopu avè cucinatu a salsa per 5 minuti, immerge e pulpette di carne in ellu è fate bollire sottu u coperchio per 40 minuti. E pulpette succose in una salsa luminosa, decorate cù foglie di prezzemolo, saranu una fine di ghjornu faciule è piacevule.
Sarraffu cù scorta vegetale
Se a farina d'avena hè bona per a colazione, allora u granu saracinu hè creatu per una ricetta per una cena leggera. Soprattuttu quandu hè accumpagnatu da un assortimentu di ligumi di stagione. Passeruem in una casserola cù carote grattate cù burru, cubi di cipolla rossa, fette di peperone giallu è 150 g di piselli verdi freschi. Poi sparghje 250 g di granu saracinu lavatu, frigge cù verdure per 5 minuti à focu bassu è pour 500 ml d'acqua calda. Salt and pepper the porridge à u gustu, coccia sottu u tappu finu à chì tuttu u liquidu hè evaporatu. Se vulete, pudete aghjunghje qualsiasi altre verdura - per esempiu, melanzane, fasgioli o zucchini. Questa natura morta culurita serà cumpletata cù successu cù un decoru di vegetazione fresca.
Nantu à e stese di tomate
Preferite coce una cena ligera di frutti di mare? Una deliziosa zuppa di pomodori cun gamberi vi interessa sicuramente. Friture in una padedda cù oliu d'oliva 3 denti d'agliu schiacciatu cù ¼ tsp rosmarinu seccu è basilicu. Quandu l'agliu hè brusgiatu, introducimu carotte grattate, cubi di cipolla bianca, 6-7 pumati freschi senza pelle. Fate bollire e verdure per 10 minuti, trasferite in una casserola, versate 2½ litri d'acqua è fate cuocu à focu pianu per altri 10 minuti. In a padedda liberata, frighje 300 g di gamberi sbucciati. A minestra finita hè pureata, mischiata di gamberi è servita cun crackers croccanti, olive è una fetta di limonu. A strada, in a forma fridda, stu platu diventerà assai più gustoso.
Nuvuli cremisi
Nutrizionisti ricunnoscenu chì u casgiu hè una scelta ideale per quelli chì volenu piacè à u corpu cù una cena leggera è sana. A cosa principale hè di avvicinà a so preparazione in modu creativu. Strofinate 500 g di furmagliu cottage à mezu grassu per un tamaru. Aghjunghjite 1 ovu, 100 g di farina, 1 cucchiai di miele, un pizzicu di vaniglia è impastate a pasta. A tiremu in piccule tortillas, mettimu 1 tsp di lamponi freschi in u centru di ognuna, pizzichemu i bordi è formanu torte di furmagliu. Mette nantu à una teglia cù a cusgitura bassa è mette in u fornu à 180 ° C per 20 minuti. Una cena cusì deliziosa serà appruvata ancu da e piccule persone fastidiose chì sò difficiuli di fà piacè.
Smoothie Green Weightlessness
Per quelli di voi chì pensanu à chì sustituisce a cena, pudete offre qualcosa di speciale. Erbe fresche, frutti è bacche preferiti in u listessu schema di culori aiutanu in questu. Chop un grande gruppu di spinach, chop 3-4 steli di seda in fette è mischjà in a tazza di un frullatore. Mettite a polpa di 1 avucatu è kiwi, è ancu 150 g di groselle. Pour tutti l'ingredienti 250 ml di latte d'amanduli è sbattuleghja in una massa omogenea. S'ellu hè troppu grossu, aghjunghje un pocu d'acqua. Rinfria u frullatu, versi in bichjeri, è guarnite cù lamponi è foglie di menta. Ancu quelli chì sò luntani da a dieta ùn ricusaranu micca un cocktail cusì tentatore.
Servendu piatti
I platti belli d'alta qualità ghjucanu un rolu impurtante in u serviziu currettu è convenientu di i piatti nantu à a vostra tavula. Inoltre, belli platti certamenti cuntribuiscenu à un bon appetite! Un grande assortiment hè prupostu da a tenda online di marca "Eat at Home". Stile classicu, biancu perfettu di i piatti è versatilità sò i vantaghji principali di i piatti Cherish. I prudutti sò durable è ligeri, ponu esse usatu in una lavastoviglie è un fornu micru. Cook cun piacè!
Eccu solu alcune idee chì aghjunghjenu benefici per a salute à u vostru menu di famiglia. Altre ricette interessanti per una cena ligera cù e foto ponu esse truvate nantu à u situ web "Alimentazione sana vicinu à mè!". Ùn vi scurdate di sparte i vostri piatti di firma cù altri lettori di club.