I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti alimentari in una tenda è l'aspettu di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante per u cunsumadore. .
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 232 kcal |
| Proteins | 5.2 Art |
| Mariposa | 0.3 aspra |
| Carbuidrati | 51 Art |
| acqua | 20 Art |
| Fiber | 18 aspra |
| Acidi organici | 1.5 grammi |
| L'indice glicemicu | 30 |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 583 µg | 58% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.1 mg | 7% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.2 mg | 11% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 4 mg | 6% |
| Vitamin E | tocoferolu | 5.5 mg | 55% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 3.9 mg | 20% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 1717 mg | 69% |
| calcium | 160 mg | 16% |
| Magnesiu | 105 mg | 26% |
| Fosfato | 146 mg | 15% |
| Sodiu | 17 mg | 1% |
| Ferru | 3.2 mg | 23% |
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cunchiusioni
Cusì, l'utilità di u pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti supplementari. Per ùn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so cumpusizione ùn hà micca bisognu d'esse amparata. Cusì aghjunghje più alimenti freschi à a vostra dieta.