Amanduli
Hè riccu in vitamina E, chì hè un antioxidante è prutegge e cellule di a pelle da i danni radicali liberi.
L'amanduli sò una bella opzione per una merendella dopu meziornu; si pò aghjunghje à i muesli è à l'insalate.
Zucchini
Contene caroteni chì danu à a pelle un culore doratu piacevule. Una alternativa sana à l'abitudine malsana di tostà u sole per sbarrazzassi di a pallidez di l'uffiziu. A propositu, hè una tendenza à a moda oghje.
Per chì u carotene sia assurbutu, accumpagnate a verdura cù una goccia d'oliu vegetale o un pezzu di pesciu grassu. Attenzione - una passione eccessiva per e carote darà à a pelle è à i bianchi di l'ochji un tintu giallu di l'epatite.
Salmon
Cuntene acidi omega-3, vitamina D è seleniu, riducendu in modu efficace a rossa, l'infiammazione è l'irritazione di a pelle; riduce a gravità di e rughe.
Ovi
Da u puntu di vista di a salute di a pelle, simu primuramente interessati à a vitamina biotina chì cuntenenu. S'ellu hè pruduttu da u corpu in quantità insufficienti (una cosa cumuna cù a disbiosi intestinale, per esempiu), allora a sintesi di a proteina carotene, in a quale hè implicata a biotina, hè interrotta. Di conseguenza, a pelle diventa secca, letargica, più i capelli cumincianu à spartesi è à cascà, e unghie si rompenu.
acqua
Idratà, idratà è idratà dinò hè u cumandamentu principale di a bellezza.
A megliu opzione hè acqua pulita semplice.
spinacio
Hè riccu in vitamina C, chì hè essenziale per a produzzione di collagene. U collagenu hè una spezia di scaffale di a pelle. S'ellu ùn hè micca abbastanza, a pelle cumincia à cede, e caratteristiche facciali perde a so chiarezza - in generale, ciao, vechjaia.