Dieta di data, (10 ghjorni, -8 kg)

Perde u pesu cù una dieta di data finu à 8 kg in 10 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 850 Kcal.

E date sò unu di i frutti i più antichi. L'antenati di l'Arabi muderni l'anu aduprati da manghjà per un bellu pezzu; i tombi di i faraoni egiziani sò stati dipinti cù l'imaghjini di e date. I guerrieri arabi piglianu sempre date in e campagne, appesi sacchi cun elli nantu à e selle di cavalli. Stu pruduttu alimentariu assai stimatu hà aiutatu i cumbattenti à mantene a resistenza è à custruisce a forza musculare. E date in forma secca, secca, fresca anu fattu a basa di a dieta di i Beduini.

Nutrizionisti cunsiglianu e date per i denti dolci cum'è una alternativa sana à i dolci è altri dolci.

Date esigenze di dieta

Dieta di Data implica manghjà solu date per i primi quattru ghjorni. À partesi da u quintu ghjornu, i pomi devenu ancu esse in a dieta (preferibilmente varietà verdi). Certe volte pudete aduprà aranci o altri agrumi per a varietà. Ùn pudete micca aderisce à a dieta di data per più di 10 ghjorni. Dopu stu tempu, pudete perde 6-8 sterline in più. Nutrizionisti cunsiglianu di manghjà fraccionatu in porzioni moderate. A basa di a dieta liquida hè acqua ferma regulare. Pudete ancu beie tè à base di erbe o verde senza zuccheru è edulcorante aghjuntu.

Efficace hè è dieta nut-date... A so durata hè di 5 ghjorni. Ogni ghjornu, e donne anu bisognu di manghjà finu à 500 g di un mischju di datteri è noci, omi - finu à 700 g. Oltre à e date, pudete diversificà u menu cù qualsiasi fruttu seccu. Hè cunsigliatu di manghjà 5 volte à ghjornu. Una dieta liquida cù almenu 2 litri hè rappresentata da acqua ferma è tè verde senza zuccheru.

Pudete perde 3-4 chilogrammi in 3 ghjorni è pulisce efficacemente l'intestini aduprendu dieti nantu à e date è u kefir... Hè megliu di sceglie un pruduttu di latte fermentatu cù un cuntenutu minimu di grassu o ancu cumpletamente senza grassu. Avete bisognu di cunsumà 1 litru di kefir è 500 g di frutti secchi à ghjornu per 5-6 pranzi.

Per quelli chì ùn ponu micca imaginà i so alimenti senza cereali, adatti dieta in date è granu sarracinu... Prima di tuttu, u menu di sta variante di u metudu di appuntamentu hè più equilibratu cà quelli precedenti. Tuttavia, i duttori cunsiglianu di tene à una tale dieta per più di 7 ghjorni. Ogni ghjornu avete bisognu à manghjà 100 g di frutti secchi è 150-200 g di granu saracinu (pesu di cereali secchi). Infine, se pudete ottene abbastanza di menu granu sarracinu, taglialu. Ma ùn vale ancu a pena di taglià a dieta per ùn rompe u corsu di a dieta.

Per e date per purtà solu benefici à u corpu, ci vole à sceglie li currettamente. E boni date devenu esse marroni (u più scuru pussibule). A monotunia è a maturità di i frutti sò evidenze di a so maturità. Un culore chjaru indica chì u fruttu ùn hè ancu prontu à manghjà. Uttenite frutti chì ùn sò micca assai duri o troppu dolci. Naturalmente, e date secche ùn devenu micca presentà crepe visibili. Se ci sò i pori nantu à i frutti secchi, significa chì sò asciutti in fornu. Hè megliu ricusà di cumprà. Ùn cumprate micca e date chì sò troppu arrugate è chì anu un odore fermentatu.

Tali segni sò testimunianze dirette chì u fruttu hè statu chjinatu da un bellu pezzu, è più prubabile, ùn sò micca stati siccati currettamente. Sì e date sò incollate inseme, è si vede zuccheru cristallizatu à a superficia, allora sò stati trattati cun sciroppu. Ùn sò ancu micca cunsigliati per cumprà. A so superficia lucente evidenzia u fattu chì e date sò state trattate cù grassu. Un fruttu d'alta qualità ùn deve micca esse appiccicatu, grassu, maculatu à u toccu. Hè megliu cumprà date cù a petra. Anu subitu menu trattamentu termicu è anu risparmiatu più nutrienti in sè.

Ùn sò parechje persone chì lavanu e date prima di l'usu, ma in vain. Duvete capisce chì ùn manghjate micca e date chì sò appena spulate da a palma ma chì sò digià un pruduttu di produzzione industriale. Hè di primura lavà bè e date chì sò state bagnate in sciroppu o trattate chimicamente (ciò chì, purtroppu, ùn hè micca raru). L'ambiente appiccicosu hè un ottimu terrenu di ripruduzzione per i batteri, dunque manghjà sti frutti secchi ùn porterà alcun benefiziu per a salute.

Hè cunsigliatu di cunservà e date in a frigorifera in un contenitore ben sigillatu. Questu impedisce ancu chì i frutti assorbinu l'odori strani.

Menu di dieta di data

esempiu

Un esempiu di una dieta nut-date

Un esempiu di una dieta quotidiana di una dieta kefir-date

Un esempiu di una dieta quotidiana nantu à e date è u granu saracinu

Contraindications

• Prima, postu chì a dieta à a data ùn pò vantà di una dieta equilibrata, hà una lista di contraindicazioni piuttostu longa. Ùn pò micca esse aderitu da e donne incinte, durante l'allattamentu, i zitelli, l'adulescenti è l'adulti anziani.
• Dopu, un tabù per osservà una dieta data hè a presenza di malatie gastrointestinali, diabete mellitus. E date aumentanu u zuccherinu in sangue assai prestu, ciò chì hè simplicemente inacceptabile per e persone cun diabete.
• In terzu, ùn hè micca raccomandatu di aduprà stu metudu di perdita di pesu dopu chirurgie recenti, cù alta attività fisica è mentale.
• E persone chì anu aumentatu a carie dentale anu da esse attenti à l'usu di e date. I zuccheri truvati in e date, ancu se naturale, ponu attaccà l'maltu di i denti è aggravà ancu u prublema.

I vantaghji di a dieta Date

1. E qualità benefiche di sti frutti secchi sò ben cunnisciute. Ùn hè micca per nunda chì l'abitanti di l'Anticu Oriente cridianu chì si puderia campà una longa vita sana manghjendu solu date. Questi frutti sò stati constantemente inclusi in a so dieta da u prufeta Maumettu, scrittu annantu à u Quran. Ci sò parechje legende nantu à i fegati lunghi da a Cina chì anu manghjatu principalmente questi doni di a natura.
2. I frutti di palma datteri vantanu una cumpusizione cumpleta di vitamine è minerali. Manghjà 10 date à u ghjornu soddisfa a necessità di u corpu di magnesiu, zolfu, ramu. Contenenu ancu assai ferru, fosforu, sodiu. Questi frutti secchi cuntenenu ancu una grande quantità di putassiu, per via di quale anu un effettu benefiziu nantu à u core. E date cuntenenu ancu 20 aminoacidi essenziali, cumpresu u triptofanu (un antidepressivu naturale chì aiuta à riduce a probabilità di stress è altre manifestazioni psiculugiche negative).
3. U manghjà e date hè benefiziu per e malatie di u sangue, l'ochji, per e donne cun PMS, per rinfurzà u sistema immunitariu, per i raffreddori. E date riducenu u risicu di cancheru. Per l'omi, e date aiutanu à migliurà a funzione riproduttiva è à rinfurzà a putenza.
4. Hè perfetta per l'introduzione di date in a dieta durante a gravidanza. Contenenu sostanze chì rinfurzanu l'utru è facilitanu u prucessu di partu. Inoltre, e date anu un effettu benefiziu nantu à u statu emotivu. Dunque, riducenu u risicu di depressione postpartum.
5. U Retinolu truvatu in e date mantene i vostri capelli è unghie sani.
6. E date regulanu e feci, ristabiliscenu a microflora intestinale. A prisenza di l'acidu pantotenicu in i frutti secchi cuntribuisce à u stabilimentu di prucessi metabolichi in u corpu.
7. A dieta di appuntamentu hè adatta à quelli chì anu un denti dolce, chì spessu ùn ponu micca compie u prucessu di perde pesu per via di a so dipendenza da i dolci. Per ùn guadagnà torna chilò in più, è dopu à a fine di a dieta, manghjate date cù tè o un'altra bevanda calda, invece di, per esempiu, u solitu caramelu.

I svantaghji di a dieta di data

• A dieta hè abbastanza dura. Per suppurtà, ci vole à mustrà forza di vuluntà. Pudete sperimentà a fame.
• Malgradu l'effettu pusitivu di e date nantu à u travagliu di u sistema gastrointestinale, cù u so usu abbundante, l'intestini ponu diventà. Se si faci stinzia, hè megliu à piantà a dieta.

Ripruduzzione di a dieta

In cunclusione, se vulete turnà à a dieta di data, pudete fà dopu una pausa di almenu un mese. È hè desiderabile chì a pausa sia stata più longa.