Dieta di Cranberry, 7 ghjorni, -3 kg

Perde u pesu finu à 3 kg in 7 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 1070 Kcal.

I Cranberries sò ancu chjamati popularmente "cranberries" per via di a similarità di un ghjovanu ovariu di cranberry à una testa di gru. Questa bacca hè stata famosa per un grande elencu di pruprietà utili. U Cranberry hè bonu micca solu per a so cumpusizioni curativa, serve ancu com'è un aiutu eccellente per perdere pesu.

Requisiti di Dieta di Cranberry

Sì avete bisognu di perde 2 à 3 libbre in più, è ùn site micca prontu per un tagliu di dieta significativu, a dieta di cranberry di 7 ghjorni hè perfetta. Nutrizionisti ùn cunsiglianu micca di allargà u periodu dieteticu.

Ogni matina, pocu prima di colazione, avete bisognu di beie 200-250 ml di bevanda cranberry. Un bevande miraculu hè preparatu cum'è seguitu. Imbulighjate dui cucchiai di suchju spremuti da baga cun un bichjeru d'acqua. Se vulete, pudete aghjunghje un pocu di meli. Manghjate una piccula manata di cranberries prima di ogni prossimu pastu.

Duranti a dieta di cranberry, hè ricumandatu per manghjà fraccionalmente - urganizà trè pranzi principali è dui snacks. A dieta, in più di i cranberries, deve esse cumpostu di cereali, latticini pocu grassu è prudutti di latti agria, ova, frutti è ligumi, carne magra è pisci. Eat sauerkraut with cranberries ogni ghjornu per pranzu o cena.

Per evitari di prublemi cù u travagliu di u trattu gastrointestinali, i medichi cunsiglianu micca di mischjà i cranberries è i prudutti di carbuidrati (patate, pasta, pane) in un manghjà.

Duvete beie una quantità sufficiente d'acqua pulita (almenu 1,5 litri), pudete ancu beie tè è caffè senza zuccheru. A quantità di sale deve esse limitata. È se pudete rifiutà cumpletamente di aghjunghje, fate. In ogni casu, ùn duvete micca aghjunghje sale à l'alimentu durante a cucina, hè megliu cundisce l'alimentu durante u pastu. Ùn hè micca cunsigliatu di aduprà spezie è erbe.

È dopu avè cumplettatu a dieta, duvete astene da manghjà cibi grassi, fritti, troppu salati è marinati, carni affumicate, fast food, dolci pasticcerie, alcolu. Più si stà aderente à una nutrizione curretta, più u risultatu di a perdita di pesu serà più stabile. A propositu, per chì a dieta sia più efficace è per minimizà a pussibilità di interruzzioni in u travagliu di u corpu, l'alimentu sanu duveria diventà l'ostessa di u vostru menu almenu un paiu di ghjorni prima di l'iniziu di aderenza à a tecnica di u mirtillo.

Menu di dieta di Cranberry

Esempii di colazione

- farina d'avena cotta in acqua (pudete aghjunghje qualchì fruttu seccu è noci à u porridge), una tazza di tè o caffè;

- 100-150 g di casgiu riccu in grassu cù un kiwi o mezu banana, pane à granu interu, tè o caffè.

Esempii di seconda colazione:

- pompelmo o mela verde, un bichjeru di kefir o yogurt senza additivi;

- un sandwich fattu da una fetta di pane integrale è casgiu cù un cuntenutu grassu chì ùn supera micca u 4%.

Esempii di pranzi:

- un coppiu di cucchiai di farinaghju di risu cù una fetta di tacchinu bollitu o di pullastru, una insalata di ligumi è erbe senza amidone;

- 150 g di carne magra al vapore o filetti di pesce è qualsiasi legume stufatu.

Esempii di stuzzichini:

- una fetta di pane integrale, yogurt naturale (250 ml), una piccula mela (di preferenza una varietà verde);

- un bichjeru di kefir, ovu cottu è pompelmo.

Esempii di cena:

- 100-150 g di filettu di tacchinu bollitu è ​​circa a stessa quantità di crauti;

- 150 g casgiu grassu grassu, cetriolu o pumata.

Contraindicazioni à a dieta di cranberry

  • Perde u pesu secondu u metudu di u cranberry ùn hè micca permessu per i zitelli, l'adulescenti, è ancu per e persone di più di 60 anni. U tabù per seguità una tale dieta hè a gravidanza, l'allattamentu, pocu tempu dopu a chirurgia è qualsiasi malatie gravi, malatie croniche (in particulare durante un esacerbazione).
  • Se pigliate droghe sulfoniche, puderete ricusà di aduprà cranberries in ogni quantità. Cù una acidezza aumentata è a malatia di l'ulcera peptica, u rivestimentu di u stomacu pò esse dannatu da i mirtilli.

Benefici di a dieta di cranberry

  1. A dieta di i mirtilli, paragunata à parechji altri metudi di perdita di pesu, ùn si pò chjamà fami; u so menu hè abbastanza equilibratu. A dieta si compone di alimenti sani è accessibili, chì l'usu ùn cuntradisce micca e norme di nutrimentu currettu.
  2. I pasti cinque volte à ghjornu ponu tene vi pienu in tuttu u ghjornu, è ùn sarete micca in periculu di perde a vostra dieta.
  3. Parlendu di i vantaghji di a dieta di cranberry, ùn si pò mancu fà attenzione à l'utilità di a bacca. I Cranberries anu un effettu pusitivu annantu à u prucessu di perde u pesu per via di a presenza di una grande quantità di fibre in ellu, chì riempie u stomacu senza calorie inutili è allevia l'intestini da accumulazioni dannose. I tanini di Cranberry acceleranu i prucessi metabolichi è aiutanu à mantene un novu pesu in u futuru.
  4. L'acidità inherente à i cranberries hè duvuta à u cuntenutu di l'acidu cinchona, oleic, citric è benzoic in questu. In particulare, grazia à questi cumpunenti, a bacca pò esse guardata per un bellu pezzu è ancu esse usata cum'è un conservatore naturali naturali quandu aghjunghje à altri prudutti. Vitamini B, C, PP, K, potassiu, iodu, manganese, ferru, fosforu, cobalt, olii essenziali dispunibuli in cranberries sò aiutanti attivi di u corpu in rinfurzà a salute.
  5. Queste bacche sò antibiotici naturali, allora sò assai utili per e lesioni infettive di qualsiasi organi. Un vantaghju impurtante di i cranberries hè chì interferisce cù a furmazione di placche di colesterolu in i vini sanguini. I mirtilli cuntenenu cumposti fenolici chì minimizanu u risicu di cancheru è prutegge da e radiazioni. A bacca hè capace di ligà è caccià i composti periculosi di piombu, cobalt, cesiu da u corpu. Hè particularmente utile includere cranberries in a dieta per e persone implicate in a produzzione periculosa.
  6. Cranberry blocca a diffusione di cattivi batteri è resiste à pielonefrite, cistite, uretrite è altre malatie di u sistema genitourinariu è di i reni. Phytoncides - sustanzi organici, chì sò assai abbundanti in i cranberries, aiutanu à curà l'infiammazione di a vescica è di i canali renali.

I svantaghji di a dieta

  • U principale svantaghju di a dieta di cranberry hè a so stagionalità. Se vulete cranberries per aiutà micca solu perde u pesu, ma ancu esse utile, hè megliu fà una dieta durante u periodu di raccolta di bacche.
  • I Cranberries ùn sò micca raccomandati per e persone cù smalti di denti debuli, l'acidi di bacca anu un effettu distruttivu annantu. Tuttavia, in questu casu, u dannu è i benefici di stu donu di a natura ponu esse equilibrati macinendu bacche cù zuccheru. Tali cranberries ùn dannu micca u corpu (à u cuntrariu, seranu utili), ma a perdita di pesu pò esse dubbitosa. Dopu avè manghjatu frutti o suchju da elli, risciacquate u genaru cù acqua.
  • L'ardori di stomacu si verificanu spessu da i mirtilli.

Ripetizione di a dieta di cranberry

Se vulete ricorrere di novu à u metudu di perdita di pesu à u mirtillo, pigliate almenu una pausa di un mese.

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