I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti di l'alimentariu in una tenda, in più di l'apparenza di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante. per u cunsumadore.
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 289 kcal |
| Proteins | 24.3 Art |
| Mariposa | 15 Art |
| Carbuidrati | 10.2 Art |
| acqua | 5 aspra |
| Fiber | 35.3 Art |
| Acidi organici | 3.9 aspra |
| Caloricu 1 cucchiainu: 26 kcal 1 cucchiaia: 72 calori |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 3 mg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.1 mg | 7% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.2 mg | 11% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tocoferolu | 0.3 mg | 3% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 6.8 mg | 34% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 1509 mg | 60% |
| calcium | 128 mg | 13% |
| Magnesiu | 425 mg | 106% |
| Fosfato | 655 mg | 66% |
| Sodiu | 13 mg | 1% |
| Ferru | 22 mg | 157% |
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cunchiusioni
Cusì, l'utilità di u pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti supplementari. Per ùn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so cumpusizione ùn hà micca bisognu d'esse amparata. Cusì aghjunghje più alimenti freschi à a vostra dieta.