cuntenutu
In u corpu umanu, u cromu si trova in i musculi, u cervellu, e ghiandole surrenali. Hè inclusa in tutte e grasse.
Alimenti ricchi in cromu
Disponibilità apprussimata indicata in 100 g di pruduttu
Esigenza cutidiana per u Cromu
U requisitu cutidianu di cromu hè 0,2-0,25 mg. U livellu superiore permissibile di cunsumu di Cromu ùn hè micca stabilitu
Proprietà utili di u cromu è u so effettu nantu à u corpu
U Cromu, in interazione cù l'insulina, prumove l'assorbimentu di glucosiu in u sangue è a so penetrazione in e cellule. Aumenta l'azzione di l'insulina è aumenta a sensibilità di i tessuti à questu. Riduce a necessità di insulina in i pazienti cun diabete mellitu, aiuta à prevene u diabete mellitu.
U Cromu regule l'attività di l'enzimi di sintesi proteica è a respirazione tissutale. Hè implicatu in u trasportu di e proteine è in u metabolismu lipidicu. U Cromu aiuta à calà a pressione sanguigna, riduce a paura è l'ansietà, è allevia a fatica.
Interazione cù altri elementi essenziali
L'eccessu di calciu (Ca) pò purtà à una carenza di cromu.
Mancanza è eccessu di cromu
Segni di una mancanza di cromu
- ritardamentu di a crescita;
- viulazione di i prucessi di attività nervosa superiore;
- sintomi simili à a diabetes (un aumentu di a cuncentrazione di insulina in u sangue, l'apparizione di glucose in l'urina);
- aumentu di cuncentrazione di grassu siericu;
- una crescita di u numeru di placche aterosclerotiche in u muru aorticu;
- diminuzione di l'aspettativa di vita;
- diminuzione di a capacità fertilizante di i sperma;
- aversione à l'alcolu.
Segni di eccessu di cromu
- allergia;
- disfunzione di i reni è di u fegatu quandu si prende preparazioni di cromu.
Perchè ci hè un deficit
L'usu di cibi raffinati cum'è zuccheru, farina di granu finamente macinata, bevande gassate, dolci contribuisce à a diminuzione di u cuntenutu di cromu in u corpu.
Stress, fame di proteine, infezioni, attività fisica contribuiscenu ancu à una diminuzione di u cuntenutu di cromu in u sangue è u so rilasciu intensivu.