Patata Calorie Exalop cù margarina, fatta in casa. Cumpusizione chimica è valore nutrizionale.

Valore nutrizionale è cumpusizione chimica.

U tavulu mostra u cuntenutu di nutrienti (calorie, proteine, grassi, carboidrati, vitamine è minerali) per 100 grammi parte comestibile.
NutrientequantitàNorma **% di a norma in 100 g% di a norma in 100 kcal100% nurmale
Valore caluricu88 kCal1684 kCal5.2%5.9%1914 aspra
Proteins2.87 aspra76 aspra3.8%4.3%2648 aspra
Mariposa3.68 aspra56 aspra6.6%7.5%1522 aspra
Carbuidrati8.88 aspra219 aspra4.1%4.7%2466 aspra
Fibra alimentaria1.9 aspra20 aspra9.5%10.8%1053 aspra
acqua80.94 aspra2273 aspra3.6%4.1%2808 aspra
Ash1.73 aspra~
Paper
Vitamina A, RE33 μg900 μg3.7%4.2%2727 aspra
Retinolu0.03 mg~
beta caroteni0.03 mg5 mg0.6%0.7%16667 aspra
Vitamina B1, tiamina0.069 mg1.5 mg4.6%5.2%2174 aspra
Vitamina B2, riboflavina0.092 mg1.8 mg5.1%5.8%1957 aspra
Vitamina B5, pantotenica0.514 mg5 mg10.3%11.7%973 aspra
Vitamina B6, piridossina0.178 mg2 mg8.9%10.1%1124 aspra
Vitamina B9, folatu13 μg400 μg3.3%3.8%3077 aspra
Vitamina C, ascorbica10.6 mg90 mg11.8%13.4%849 aspra
Vitamina PP, NO1.053 mg20 mg5.3%6%1899 aspra
Macronutrienti
Potassiu, K378 mg2500 mg15.1%17.2%661 aspra
Calcium, CA57 mg1000 mg5.7%6.5%1754 aspra
Magnesiu, mg19 mg400 mg4.8%5.5%2105 aspra
Sodiu, Na335 mg1300 mg25.8%29.3%388 aspra
Sulphur, S28.7 mg1000 mg2.9%3.3%3484 aspra
Fosforu, P63 mg800 mg7.9%9%1270 aspra
Elementi di traccia
Ferru, Fe0.57 mg18 mg3.2%3.6%3158 aspra
Manganese, Mn0.166 mg2 mg8.3%9.4%1205 aspra
Cuivre, Cu163 μg1000 μg16.3%18.5%613 aspra
Sélénium, Se1.6 μg55 μg2.9%3.3%3438 aspra
Fluoru, F31.5 μg4000 μg0.8%0.9%12698 aspra
Zincu, Zn0.4 mg12 mg3.3%3.8%3000 aspra
Aminoàcidi Essenziali
Arginina *0.118 aspra~
valina0.174 aspra~
Istidina *0.07 aspra~
apparition0.144 aspra~
leucina0.225 aspra~
lysine0.192 aspra~
metionina0.058 aspra~
threonine0.115 aspra~
triptofanu0.042 aspra~
fenilalanina0.135 aspra~
Aminòcidi sustituibili
alanina0.094 aspra~
Acidu asparticu0.442 aspra~
Glycine0.076 aspra~
Acidu glutamicu0.579 aspra~
prolina0.202 aspra~
serina0.142 aspra~
tirosina0.121 aspra~
cysteine0.034 aspra~
Steroli
U colesterulu6 mgmax 300 mg
Acidi grassi saturati
Acidi grassi saturati1.377 aspramassimu 18.7 г
4: 0 Oliu0.051 aspra~
6-0 nylon0.028 aspra~
8: 0 Caprilicu0.018 aspra~
10: 0 Capricu0.038 aspra~
12: 0 Lauricu0.043 aspra~
14: 0 Miristicu0.161 aspra~
16: 0 Palmiticu0.665 aspra~
18: 0 Stearina0.335 aspra~
Acidi grassi monoinsaturi1.352 aspramin 16.8 г8%9.1%
16: 1 Palmitoleicu0.038 aspra~
18: 1 Olein (Omega-9)1.296 aspra~
Acidi grassi poliinsaturi0.746 asprada 11.2 à 20.66.7%7.6%
18: 2 Linoleicu0.693 aspra~
18: 3 Linolenicu0.06 aspra~
Omega-3 fatty acids0.06 asprada 0.9 à 3.76.7%7.6%
Omega-6 fatty acids0.693 asprada 4.7 à 16.814.7%16.7%
 

U valore energeticu hè 88 kcal.

  • tazza = 245 g (215.6 kCal)
Patata Exalop cù margarina, fatta in casa riccu in vitamine è minerali cum'è: vitamina C - 11,8%, putassiu - 15,1%, rame - 16,3%
  • Vitamin C participeghja à e reazzioni redox, u funziunamentu di u sistema immune, prumove l'assorbimentu di u ferru. A carenza porta à gengive allentate è sanguinanti, sanguinamenti nasali per via di una permeabilità aumentata è di fragilità di i capillari sanguini.
  • potassu hè u principale ionu intracellulare chì participeghja à a regulazione di l'acqua, à l'acidu è à l'equilibriu elettroliticu, participeghja à i prucessi di l'impulsi nervi, a regulazione di a pressione.
  • Ramu hè una parte di enzimi cù attività redox è implicata in u metabolismu di u ferru, stimula l'assorbimentu di proteine ​​è carboidrati. Participa à i prucessi di furnisce l'ossigenu à i tessuti di u corpu umanu. A carenza si manifesta da disordini in a furmazione di u sistema cardiovascolare è di u scheletru, u sviluppu di a displasia di u tessutu connettivu.
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