Valore nutrizionale è cumpusizione chimica.
U tavulu mostra u cuntenutu di nutrienti (calorie, proteine, grassi, carboidrati, vitamine è minerali) per 100 grammi parte comestibile.
Nutriente | quantità | Norma ** | % di a norma in 100 g | % di a norma in 100 kcal | 100% nurmale |
Valore caloricu | 502 kCal | 1684 kCal | 29.8% | 5.9% | 335 aspra |
Proteins | 12.5 aspra | 76 aspra | 16.4% | 3.3% | 608 aspra |
Mariposa | 25.5 aspra | 56 aspra | 45.5% | 9.1% | 220 aspra |
Carbuidrati | 55.7 aspra | 219 aspra | 25.4% | 5.1% | 393 aspra |
acqua | 2.5 aspra | 2273 aspra | 0.1% | 90920 aspra | |
Ash | 3.8 aspra | ~ | |||
Paper | |||||
Vitamina A, RE | 466 μg | 900 μg | 51.8% | 10.3% | 193 aspra |
Retinolu | 0.466 mg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0.301 mg | 1.5 mg | 20.1% | 4% | 498 aspra |
Vitamina B2, riboflavina | 0.471 mg | 1.8 mg | 26.2% | 5.2% | 382 aspra |
Vitamina B4, colina | 61.3 mg | 500 mg | 12.3% | 2.5% | 816 aspra |
Vitamina B6, piridossina | 0.301 mg | 2 mg | 15.1% | 3% | 664 aspra |
Vitamina B9, folatu | 136 μg | 400 μg | 34% | 6.8% | 294 aspra |
Vitamina B12, cobalamina | 1.5 μg | 3 μg | 50% | 10% | 200 aspra |
A vitamina B12 aghjuntu | 1.5 μg | ~ | |||
Vitamina C, ascorbica | 60.1 mg | 90 mg | 66.8% | 13.3% | 150 aspra |
Vitamina D, calciferolu | 7.7 μg | 10 μg | 77% | 15.3% | 130 aspra |
Vitamina E, alfa tocoferolo, TE | 7.34 mg | 15 mg | 48.9% | 9.7% | 204 aspra |
Vitamina E Aggiunta | 7.34 mg | ~ | |||
Vitamina K, filochinone | 40.1 μg | 120 μg | 33.4% | 6.7% | 299 aspra |
Vitamina PP, NO | 6.513 mg | 20 mg | 32.6% | 6.5% | 307 aspra |
Macronutrienti | |||||
Potassiu, K | 581 mg | 2500 mg | 23.2% | 4.6% | 430 aspra |
Calcium, CA | 526 mg | 1000 mg | 52.6% | 10.5% | 190 aspra |
Magnesiu, mg | 55 mg | 400 mg | 13.8% | 2.7% | 727 aspra |
Sodiu, Na | 180 mg | 1300 mg | 13.8% | 2.7% | 722 aspra |
Sulphur, S | 125 mg | 1000 mg | 12.5% | 2.5% | 800 aspra |
Fosforu, P | 316 mg | 800 mg | 39.5% | 7.9% | 253 aspra |
Elementi di traccia | |||||
Ferru, Fe | 9 mg | 18 mg | 50% | 10% | 200 aspra |
Cuivre, Cu | 601 μg | 1000 μg | 60.1% | 12% | 166 aspra |
Sélénium, Se | 10 μg | 55 μg | 18.2% | 3.6% | 550 aspra |
Zincu, Zn | 4.51 mg | 12 mg | 37.6% | 7.5% | 266 aspra |
Carbuidrati digeribili | |||||
Mono- è disaccharidi (zuccheri) | 44.38 aspra | massimu 100 г | |||
Acidi grassi saturati | |||||
Acidi grassi saturati | 11 aspra | massimu 18.7 г | |||
6-0 nylon | 0.03 aspra | ~ | |||
8: 0 Caprilicu | 0.4 aspra | ~ | |||
10: 0 Capricu | 0.302 aspra | ~ | |||
12: 0 Lauricu | 2.4 aspra | ~ | |||
14: 0 Miristicu | 1 aspra | ~ | |||
16: 0 Palmiticu | 5.8 aspra | ~ | |||
18: 0 Stearina | 1 aspra | ~ | |||
Acidi grassi monoinsaturi | 8.1 aspra | min 16.8 г | 48.2% | 9.6% | |
16: 1 Palmitoleicu | 0.05 aspra | ~ | |||
18: 1 Olein (Omega-9) | 7.9 aspra | ~ | |||
20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.04 aspra | ~ | |||
22:1 Erucova (omega-9) | 0.01 aspra | ~ | |||
Acidi grassi poliinsaturi | 6 aspra | da 11.2 à 20.6 | 53.6% | 10.7% | |
18: 2 Linoleicu | 4.7 aspra | ~ | |||
18: 3 Linolenicu | 0.5 aspra | ~ | |||
Omega-3 fatty acids | 0.5 aspra | da 0.9 à 3.7 | 55.6% | 11.1% | |
Omega-6 fatty acids | 4.7 aspra | da 4.7 à 16.8 | 100% | 19.9% |
U valore energeticu hè 502 kcal.
- scoop = 4.3 g (21.6 kcal)
Sustitutu di u latte maternu, NESTU, BONU INIZIU ESSENZIALE soia, cù ferru, polvere riccu in vitamine è minerali cum'è: vitamina A - 51,8%, vitamina B1 - 20,1%, vitamina B2 - 26,2%, colina - 12,3%, vitamina B6 - 15,1%, vitamina B9 - 34%, vitamina B12 - 50%, vitamina C - 66,8%, vitamina D - 77%, vitamina E - 48,9%, vitamina K - 33,4%, vitamina PP - 32,6%, potassiu - 23,2%, calciu - 52,6% , magnesiu - 13,8%, fosforu - 39,5%, ferru - 50%, rame - 60,1%, seleniu - 18,2%, zinc - 37,6%
- Vitamin A hè rispunsevule per u sviluppu normale, a funzione riproduttiva, a salute di a pelle è di l'ochji, è di mantene l'immunità.
- Vitamin B1 face parte di l'enzimi più impurtanti di u carboidratu è di u metabolismu energeticu, chì furniscenu à u corpu energia è sustanzi plastichi, è ancu u metabolismu di l'aminoacidi à catena ramificata. A mancanza di sta vitamina porta à disordini gravi di u sistema nervosu, digestivu è cardiovascolare.
- Vitamin B2 participeghja à e reazzioni redox, migliora a sensibilità di u culore di l'analizatore visuale è l'adattazione scura. L'insufficiente assunzione di vitamina B2 hè accumpagnata da una violazione di e condizioni di a pelle, di e mucose, di una luce alterata è di una visione crepuscolare.
- mista hè una parte di lecitina, ghjoca un rolu in a sintesi è u metabolismu di fosfolipidi in u fegatu, hè una fonte di gruppi metilici liberi, agisce cum'è fattore lipotropicu.
- Vitamin B6 participeghja à u mantenimentu di i prucessi di risposta immune, inibizione è eccitazione in u sistema nervosu centrale, in a cunversione di aminoacidi, in u metabolismu di triptofanu, lipidi è acidi nucleici, contribuisce à a furmazione normale di eritrociti, mantenimentu di u livellu normale di l'omocisteina in u sangue. A mancanza d'ingestione di vitamina B6 hè accumpagnata da una diminuzione di l'appetite, una violazione di a cundizione di a pelle, u sviluppu di l'omocisteinemia, l'anemia.
- Vitamin B6 cum'è coenzima, participanu à u metabolismu di l'acidi nucleichi è aminòcidi. A carenza di folati porta à una sintesi indibulita di acidi nucleichi è di prutezione, chì dà per risultatu l'inibizione di a crescita è di a divisione di e cellule, in particulare in tessuti chì proliferanu rapidamente: midollo osseu, epiteliu intestinale, ecc. malnutrizione, malformazioni congenite è disordini di u sviluppu di u zitellu. Una forte associazione hè stata dimustrata trà i livelli di folatu è omocisteina è u risicu di malatie cardiovascolari.
- Vitamin B12 ghjoca un rolu impurtante in u metabolismu è a cunversione di aminoacidi. U folatu è a vitamina B12 sò vitamine interrelate è sò implicate in a furmazione di sangue. A mancanza di vitamina B12 porta à u sviluppu di una carenza parziale o secundaria di folatu, è ancu di anemia, leucopenia, trombocitopenia.
- Vitamin C participeghja à e reazzioni redox, u funziunamentu di u sistema immune, prumove l'assorbimentu di u ferru. A carenza porta à gengive allentate è sanguinanti, sanguinamenti nasali per via di una permeabilità aumentata è di fragilità di i capillari sanguini.
- Vitamin D mantene l'omeostasi di calciu è di fosforu, face i prucessi di mineralizazione di l'osse. A mancanza di vitamina D porta à un metabolismu indibulitu di calciu è di fosforu in l'osse, una demineralizazione aumentata di u tessulu ossu, chì porta à un risicu aumentatu d'osteoporosi.
- Vitamin E pussede pruprietà antioxidanti, hè necessariu per u funziunamentu di e gonadi, musculu di u core, hè un stabilizatore universale di e membrane cellulare. Cù una carenza di vitamina E, emolisi di eritrociti è disordini neurologichi sò osservati.
- Vitamin K regule a coagulazione di u sangue. A mancanza di vitamina K porta à un aumentu di u tempu di coagulazione di u sangue, un cuntenutu calatu di protrombina in u sangue.
- Vitamina PP participeghja à e reazzioni redox di u metabolismu energeticu. Un insuffisente apportu di vitamine hè accumpagnatu da interruzzione di u statu nurmale di a pelle, di e vie gastrointestinali è di u sistema nervosu.
- potassu hè u principale ionu intracellulare chì participeghja à a regulazione di l'acqua, à l'acidu è à l'equilibriu elettroliticu, participeghja à i prucessi di l'impulsi nervi, a regulazione di a pressione.
- calcium hè u cumpunente principale di e nostre ossa, agisce da regulatore di u sistema nervosu, participa à a cuntrazione musculare. A carenza di calciu porta à a demineralizazione di a spina, di l'osse pelviche è di l'estremità inferiori, aumenta u risicu di l'osteoporosi.
- Magnesiu participeghja à u metabolismu energeticu, sintesi di proteine, acidi nucleici, hà un effettu stabilizante nantu à e membrane, hè necessariu per mantene l'omeostasi di calciu, potassiu è sodiu. A mancanza di magnesiu porta à l'ipomagnesemia, un risicu aumentatu di sviluppà ipertensione, malatie cardiache.
- Fosfato participeghja à parechji prucessi fisiulogichi, cumpresi u metabolismu energeticu, regule u equilibriu acido-basu, hè una parte di fosfolipidi, nucleotidi è acidi nucleici, hè necessariu per a mineralizazione di l'osse è di i denti. A carenza porta à anorexia, anemia, rachitismu.
- Ferru face parte di e proteine di varie funzioni, cumprese l'enzimi. Participa à u trasportu di l'elettroni, ossigenu, assicura u corsu di e reazzioni redox è l'attivazione di a perossidazione. Un cunsumu insufficiente porta à anemia ipocromica, atonia carente di mioglobina di i musculi scheletrici, fatica aumentata, miocardiopatia, gastrite atrofica.
- Ramu hè una parte di enzimi cù attività redox è implicata in u metabolismu di u ferru, stimula l'assorbimentu di proteine è carboidrati. Participa à i prucessi di furnisce l'ossigenu à i tessuti di u corpu umanu. A carenza si manifesta da disordini in a furmazione di u sistema cardiovascolare è di u scheletru, u sviluppu di a displasia di u tessutu connettivu.
- sélénium - un elementu essenziale di u sistema di difesa antiossidante di u corpu umanu, hà un effettu immunomodulatore, participa à a regolazione di l'azione di ormoni tiroidiali. A carenza porta à a malattia di Kashin-Beck (osteoartrite cun deformità multiple di e articulazioni, a spina dorsale è l'estremità), a malattia di Keshan (miocardiopatia endemica), a trombastenia ereditaria.
- Zinc face parte di più di 300 enzimi, participa à i prucessi di sintesi è decomposizione di carboidrati, proteine, grassi, acidi nucleici è à a regulazione di l'espressione di parechji geni. U cunsumu insufficiente porta à anemia, immunodeficienza secondaria, cirrosi epatica, disfunzione sessuale è malformazioni fetali. Studii recenti anu rivelatu a capacità di alte dosi di zincu per disturbà l'assorbimentu di rame è cusì contribuisce à u sviluppu di l'anemia.
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2021-02-18