cuntenutu
In queste tavule sò aduttate da a necessità media ghjurnata di Biotina hè 50 mg. A colonna "Percentuale di necessità cutidiana" mostra chì percentuale di 100 grammi di u pruduttu soddisfanu u bisognu umanu cutidianu di Biotina (vitamina H).
ALIMENTI CON ALTU CONTENUT DI BIOTINA (VITAMINA H):
| nomu di u prodottu | U cuntenutu Biotin in 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Soia (granu) | 60 mcg | 120% |
| Uovo giallu | 56 mcg | 112% |
| Ovu di ghjaddina | 20.2 µg | 40% |
| Occhiali | 20 mg | 40% |
| Fiocchi d'avena "Erculu" | 20 mg | 40% |
| Piselli (sgusciati) | 19.5 µg | 39% |
| U latte scrematu | 15.3 µg | 31% |
| Avena (granu) | 15 µg | 30% |
| Rice (granu) | 12 mcg | 24% |
| Granu (granu, qualità dura) | 11.6 µg | 23% |
| Orzu (granu) | 11 mcg | 22% |
| Granu (granu, varietà tenera) | 10.4 mcg | 21% |
| Granu di granu | 10 µg | 20% |
| Latte in polvere 25% | 10 µg | 20% |
| Carne (pollu) | 10 µg | 20% |
| Cod | 10 µg | 20% |
| Carne (polli broiler) | 8.4 µg | 17% |
| Furmagliu 2% | 7.6 µg | 15% |
| Cagliata 5% | 7.6 µg | 15% |
| Cagliata | 7.6 µg | 15% |
| Proteina d'ova | 7 mcg | 14% |
| Granu di granu | 6.6 mcg | 13% |
| Segala (granu) | 6 mcg | 12% |
| Furmagliu "Camembert" | 5.6 µg | 11% |
| Piselli verdi (freschi) | 5.3 mcg | 11% |
| Furmagliu 18% (grassu) | 5.1 µg | 10% |
| Furmagliu 9% (grassu) | 5.1 µg | 10% |
Vede u listinu cumpletu di prudutti
| Farina di granu 2a qualità | 4.4 mcg | 9% |
| Furmagliu "Roquefort" 50% | 4.2 mcg | 8% |
| Carta da parati di farina | 4 mcg | 8% |
| Crema 20% | 4 mcg | 8% |
| Acidophilus latte 1% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus 3,2% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus à 3.2% dolce | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus bassu grassu | 3.6 mcg | 7% |
| Crema agria 20% | 3.6 mcg | 7% |
| Crema agria 30% | 3.6 mcg | 7% |
| Furmagliu "Russu" | 3.6 mcg | 7% |
| Kefir 3.2% | 3.51 µg | 7% |
| Kefir pocu grassu | 3.51 µg | 7% |
| risu | 3.5 µg | 7% |
| Yogurt 2.5% di | 3.39 mcg | 7% |
| Crema 10% | 3.38 µg | 7% |
| Crema 25% | 3.38 µg | 7% |
| Crema 8% | 3.38 µg | 7% |
| A massa di cagliata hè 16.5% grassa | 3.2 µg | 6% |
| Latte 1,5% | 3.2 µg | 6% |
| Latte 2,5% | 3.2 µg | 6% |
| Latte 3.2% | 3.2 µg | 6% |
| Latte 3,5% | 3.2 µg | 6% |
| Crema in polvere 42% | 3.2 µg | 6% |
| Carne (manzo) | 3.04 µg | 6% |
| Farina di granu di 1 qualità | 3 mg | 6% |
| Farina di segale | 3 mg | 6% |
| Cavulu, rossu, | 2.9 µg | 6% |
| Furmagliu "Gollandskiy" 45% | 2.3 mcg | 5% |
| Sundae di ghjacciu | 2.18 µg | 4% |
| Maccheroni da una farina di 1 gradu | 2 mg | 4% |
| Pasta da farina V / s | 2 mg | 4% |
| A farina | 2 mg | 4% |
| Farina di segala integrale | 2 mg | 4% |
| Farina di segala seminata | 2 mg | 4% |
| Furmagliu Cheddar 50% | 1.7 mcg | 3% |
| Sapori | 1.5 aspra | 3% |
U cuntenutu di Biotin in i prudutti di latti è i prudutti d'ova:
| nomu di u prodottu | U cuntenutu Biotin in 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Acidophilus latte 1% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus 3,2% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus à 3.2% dolce | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus bassu grassu | 3.6 mcg | 7% |
| Proteina d'ova | 7 mcg | 14% |
| Uovo giallu | 56 mcg | 112% |
| Kefir 3.2% | 3.51 µg | 7% |
| Kefir pocu grassu | 3.51 µg | 7% |
| Koumiss (da u latte di Mare) | 1 µg | 2% |
| A massa di cagliata hè 16.5% grassa | 3.2 µg | 6% |
| Latte 1,5% | 3.2 µg | 6% |
| Latte 2,5% | 3.2 µg | 6% |
| Latte 3.2% | 3.2 µg | 6% |
| Latte 3,5% | 3.2 µg | 6% |
| Latte in polvere 25% | 10 µg | 20% |
| U latte scrematu | 15.3 µg | 31% |
| Sundae di ghjacciu | 2.18 µg | 4% |
| Yogurt 2.5% di | 3.39 mcg | 7% |
| Crema 10% | 3.38 µg | 7% |
| Crema 20% | 4 mcg | 8% |
| Crema 25% | 3.38 µg | 7% |
| Crema 8% | 3.38 µg | 7% |
| Crema in polvere 42% | 3.2 µg | 6% |
| Crema agria 20% | 3.6 mcg | 7% |
| Crema agria 30% | 3.6 mcg | 7% |
| Furmagliu "Gollandskiy" 45% | 2.3 mcg | 5% |
| Furmagliu "Camembert" | 5.6 µg | 11% |
| Furmagliu "Roquefort" 50% | 4.2 mcg | 8% |
| Furmagliu Cheddar 50% | 1.7 mcg | 3% |
| Furmagliu Swiss 50% | 0.9 µg | 2% |
| Furmagliu "Russu" | 3.6 mcg | 7% |
| Furmagliu 18% (grassu) | 5.1 µg | 10% |
| Furmagliu 2% | 7.6 µg | 15% |
| Cagliata 5% | 7.6 µg | 15% |
| Furmagliu 9% (grassu) | 5.1 µg | 10% |
| Cagliata | 7.6 µg | 15% |
| Ovu di ghjaddina | 20.2 µg | 40% |
U cuntenutu di Biotin in cereali, prudutti di cereali è legumi:
| nomu di u prodottu | U cuntenutu Biotin in 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Piselli (sgusciati) | 19.5 µg | 39% |
| Piselli verdi (freschi) | 5.3 mcg | 11% |
| Granu di granu | 6.6 mcg | 13% |
| Occhiali | 20 mg | 40% |
| Granu di granu | 10 µg | 20% |
| risu | 3.5 µg | 7% |
| Maccheroni da una farina di 1 gradu | 2 mg | 4% |
| Pasta da farina V / s | 2 mg | 4% |
| Farina di granu di 1 qualità | 3 mg | 6% |
| Farina di granu 2a qualità | 4.4 mcg | 9% |
| A farina | 2 mg | 4% |
| Carta da parati di farina | 4 mcg | 8% |
| Farina di segale | 3 mg | 6% |
| Farina di segala integrale | 2 mg | 4% |
| Farina di segala seminata | 2 mg | 4% |
| Avena (granu) | 15 µg | 30% |
| Granu (granu, varietà tenera) | 10.4 mcg | 21% |
| Granu (granu, qualità dura) | 11.6 µg | 23% |
| Rice (granu) | 12 mcg | 24% |
| Segala (granu) | 6 mcg | 12% |
| Soia (granu) | 60 mcg | 120% |
| Fiocchi d'avena "Erculu" | 20 mg | 40% |
| Orzu (granu) | 11 mcg | 22% |
U cuntenutu di Biotina in frutti, ligumi, frutti secchi:
| nomu di u prodottu | U cuntenutu Biotin in 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Apricot | 0.27 µg | 1% |
| Basilicu (verde) | 0.4 µg | 1% |
| Zucchini | 0.4 µg | 1% |
| Cavulu, rossu, | 2.9 µg | 6% |
| Sapori | 1.5 aspra | 3% |
| Cipolle verde (a penna) | 0.9 µg | 2% |
| Cipolla | 0.9 µg | 2% |
| Zucchini | 0.6 µg | 1% |
| Cucumber | 0.9 µg | 2% |
| Prezzemulu (verde) | 0.4 µg | 1% |
| Tomate (tomate) | 1.2 µg | 2% |
| Lattuga (verde) | 0.7 µg | 1% |