"Attenzione à u rumore!": Cumu prutegge l'audizione è a psiche

In l'era di a contaminazione di u rumore, quandu avemu campatu in una atmosfera di rumore di fondo constante, soprattuttu s'ellu campemu in e grande cità, hè necessariu di sapè cumu cura di l'audizione, affruntà u rumore in a vita di ogni ghjornu è di travagliu. L'otorinolaringologa Svetlana Ryabova hà parlatu di a diffarenza trà u sonu è u sonu, chì livellu di u sonu hè dannusu, ciò chì deve esse evitata per mantene a salute.

Tuttu ciò chì vulete sapè nantu à u rumore

Pudete spiegà ciò chì hè a diffarenza trà u rumore è u sonu? Chì sò i cunfini ?

U sonu hè vibrazioni meccaniche chì si propaganu in un mediu elasticu: aria, acqua, un corpu solidu, è sò percepiti da u nostru organu di l'audizione - l'arechja. U rumore hè un sonu in u quale u cambiamentu di a pressione acustica percivuta da l'arechja hè casuale è si ripete à intervalli diffirenti. Cusì, u rumore hè un sonu chì affetta negativamente u corpu umanu.

Da un puntu di vista fisiulogicu, i soni bassu, mediu è altu sò distinti. L'oscillazioni copre una gamma di freccia enormi: da 1 à 16 Hz - soni inaudible (infrasound); da 16 à 20 mila Hz - soni audible, è più di 20 mila Hz - ultrasound. L'area di i soni percepiti, vale à dì, u cunfini di a più grande sensibilità di l'arechja umana, hè trà u limitu di sensibilità è u limitu di u dulore è hè 130 dB. A pressione di u sonu in questu casu hè cusì grande chì ùn hè micca percepitu cum'è un sonu, ma cum'è dolore.

Chì prucessi sò attivati ​​​​in l'arechje / l'orella interna quandu sentemu rumori sgradevoli?

U rumore prolongatu affetta negativamente l'organi di l'audizione, riducendu a sensibilità à u sonu. Questu porta à a perdita di udizione precoce da u tipu di percepzione di u sonu, vale à dì à a perdita di udizione neurosensoriale.

Se una persona sente u rumore nantu à una basa cuntinua, questu pò pruvucà u sviluppu di e malatie croniche? Chì sò sti malatie ?

U rumore hà un effettu cumulativu, vale à dì, stimuli acustici, accumulendu in u corpu, deprime sempre più u sistema nervu. Sì i soni forti ci circundanu ogni ghjornu, per esempiu, in u metro, una persona cessà gradualmente di percive i tranquilli, perde l'audizione è alluntanendu u sistema nervu.

U rumore di a gamma audio porta à una diminuzione di l'attenzione è un aumentu di l'errore durante a realizazione di diversi tipi di travagliu. U rumore deprime u sistema nervu cintrali, provoca cambiamenti in a freccia di respirazione è di u core, cuntribuisci à i disordini metabolichi, l'occurrence di malatie cardiovascular, ulcere di stomacu è ipertensione.

U rumore provoca fatigue cronica? Cumu trattà cun ella?

Iè, l'esposizione constante à u rumore pò fà vi sentite stancu cronicamente. In una persona sottu a influenza di u rumore constante, u sonnu hè significativamente disturbatu, diventa superficial. Dopu un tali sognu, una persona si senti stancu è hà un mal di testa. A mancanza constante di sonnu porta à u travagliu crònicu.

Un ambientu sonu aggressivu pò causà un cumpurtamentu umanu aggressivu? Cumu hè questu ligatu?

Unu di i sicreti di u successu di a musica rock hè l'emergenza di l'intoxicazione di u rumore chjamatu. Sutta l'influenza di u sonu da 85 à 90 dB, a sensibilità di l'audizione diminuisce à frequenze alte, a più sensibilita per u corpu umanu, u rumore sopra à 110 dB porta à l'intossicazione di u sonu è, in u risultatu, à l'aggressione.

Perchè si parla cusì pocu di a contaminazione di u rumore in Russia?

Probabilmente perchè per parechji anni nimu era interessatu à a salute di a pupulazione. Avemu da rende u tributu, in l'ultimi anni, l'attenzione à questu tema hè intensificatu in Mosca. Per esempiu, u giardinamentu attivu di u Garden Ring hè realizatu, è e strutture protettive sò custruite longu l'autostrade. Hè statu pruvatu chì i spazii verdi reduci u livellu di u rumore di a strada da 8-10 dB.

L'edifizii residenziali deve esse "alluntanati" da i trotti da 15-20 m, è l'area intornu à elli deve esse paisaghjata. Avà, l'ambientalisti ponenu seriamente u prublema di l'impattu di u rumore in u corpu umanu. È in Russia, a scienza hà cuminciatu à sviluppà, chì hè stata attivamente praticata in parechji paesi europei, cum'è l'Italia, l'Allemagne - Soundscape Ecology - l'ecologia acustica (l'ecologia di u paisaghju di u sonu).

Si pò dì chì a ghjente in una cità rumorosa anu un udimentu peghju chè quelli chì campanu in lochi più tranquilli ?

Iè, pudete. Hè cunsideratu chì u nivellu accettabile di u sonu in u ghjornu hè 55 dB. Stu livellu ùn dannu micca l'audizione ancu cù l'esposizione constante. U nivellu di rumore durante u sonnu hè cunsideratu à esse sin'à 40 dB. U nivellu di rumore in i quartieri è i quartieri situati longu l'autostrade righjunghji 76,8 dB. I livelli di rumore misurati in i zoni residenziali cù i finestri aperti di fronte à l'autostrade sò solu 10-15 dB più bassi.

U nivellu di u rumore cresce cù a crescita di e cità (in l'ultimi anni, u livellu mediu di u rumore emessu da u trasportu hè aumentatu da 12-14 dB). Curiosamente, una persona in l'ambienti naturali ùn ferma mai in silenziu cumpletu. Semu circundati da rumori naturali - u sonu di u surf, u sonu di a furesta, u sonu di un torrente, fiume, cascata, u sonu di u ventu in una gola di muntagna. Ma percivemu tutti issi rumori cum'è silenziu. Questu hè cumu funziona a nostra audizione.

Per sente u "necessariu", u nostru cervellu filtra i rumori naturali. Per analizà a vitezza di i prucessi di pensamentu, u seguitu esperimentu interessante hè statu realizatu: deci vuluntarii chì accunsenu à participà à stu studiu sò stati dumandati à impegnà in u travagliu mentale à diversi soni.

Hè statu necessariu di risolve 10 esempi (da a tavola di multiplicazione, per l'aghjunzione è a sottrazione cù a transizione per una decina, per truvà una variàbile scunnisciuta). I risultati di u tempu per quale 10 esempii sò stati risolti in silenziu sò stati pigliati cum'è a norma. I seguenti risultati sò stati ottenuti:

• Quandu si sente u rumore di un drill, u rendiment di i sughjetti hè stata ridutta da 18,3-21,6%;
• Quandu si sente u murmuru di un flussu è u cantu di l'acelli, solu 2-5%;
• Un risultatu sorprendente hè statu ottenutu quandu si ghjucava a "Moonlight Sonata" di Beethoven: a vitezza di cunti aumentava di 7%.

Questi indicatori ci dicenu chì diversi tipi di sonu affettanu una persona in modu diffirenti: u rumore monotonu di un drill rallenta u prucessu di pensamentu di una persona da quasi 20%, u rumore di a natura praticamente ùn interferiscenu micca cù u trenu di pensamentu di una persona, è l'ascoltu. per calmà a musica classica hà ancu un effettu beneficu nantu à noi, aumentendu l'efficienza di u cervellu.

Cumu cambia l'audizione cù u tempu? Quantu seriu è criticu l'audizione pò deteriorate se vivi in ​​una cità rumoroso?

Cù u cursu di a vita, si trova una perdita di l'audizione naturale, u fenomenu chjamatu - presbycusis. Ci sò norme per a perdita di udizione à certe frequenze dopu à 50 anni. Ma, cù l'influenza constante di u rumore nantu à u nervu cochlear (u nervu rispunsevuli di a trasmissione di l'impulsi di u sonu), a norma si trasforma in patologia. Sicondu i scientisti austriaci, u rumore in e grande cità riduce l'expectativa di vita umana da 8-12 anni!

Rumore di quale natura hè u più dannusu à l'urgani di l'audizione, u corpu?

Un sonu troppu forte è bruscu - un colpo di pistola à distanza vicinu o u rumore di un mutore di jet - pò dannà l'audioprotesi. Cum'è un otorrinolaringolu, aghju spessu sperimentatu una perdita di udizione neurosensoriale aguda - essenzialmente una contusione di u nervu auditivu - dopu un tiru o una caccia riescita, è qualchì volta dopu una discoteca di notte.

Infine, chì manere di dà un riposu à l'arechje vi cunsigliate?

Comu dissi, hè necessariu di prutezzione di a musica forte, limità a vostra visualizazione di i prugrammi televisivi. Quandu fate un travagliu rumoroso, ogni ora avete bisognu di ricurdà di piglià una pausa di 10 minuti. Prestate attenzione à u voluminu cù quale parlate, ùn deve micca ferite nè voi nè l'interlocutore. Amparate à parlà più tranquillamente si tende à cumunicà troppu emotivamente. Sè pussibule, rilassate in natura più spessu - questu modu vi aiuterà à sente è u sistema nervu.

Inoltre, cum'è otorinolaringologa, pudete cummentà cumu è à quale volume hè sicuru d'ascoltà a musica cù l'auriculare?

U prublema principali di sente a musica cù l'auriculare hè chì una persona ùn hè micca capaci di cuntrullà u livellu di u voluminu. Vale à dì, pò parè à ellu chì a musica ghjoca in silenziu, ma in fatti, avarà quasi 100 decibel in l'arechje. In u risultatu, i ghjovani oghje cumincianu à avè prublemi cù l'audizione, è ancu di salute in generale, digià à l'età di 30 anni.

Per evitari u sviluppu di sordi, avete bisognu di utilizà cuffie d'alta qualità chì impediscenu a penetrazione di u sonu stranu è cusì eliminà a necessità di aumentà u sonu. U sonu stessu ùn deve esse più di u livellu mediu - 10 dB. Duvete sente a musica in cuffie per micca più di 30 minuti, dopu mette in pausa per almenu 10 minuti.

Soppressori di rumore

Parechje di noi passanu a mità di a nostra vita in l'uffiziu è ùn hè micca sempre pussibule di coexiste cù u rumore in u locu di travagliu. Galina Carlson, direttore regiunale di Jabra (una sucietà chì produce suluzioni per l'audizione è cuffie prufessiunali, parte di u GN Group fundatu 150 anni fà) in Russia, Ucraina, CIS è Georgia, sparte: "Sicondu a ricerca di The Guardian. , per via di u rumore è di l'interruzzioni sussegwenti, l'impiegati perdenu finu à 86 minuti à ghjornu.

Eccu alcuni cunsiglii da Galina Carlson nantu à cumu l'impiegati ponu trattà cù u rumore in l'uffiziu è cuncentrazione efficace.

Move l'equipaggiu quantu pussibule

Stampante, fotocopiatrice, scanner è fax sò prisenti in ogni spaziu di l'uffiziu. Sfurtunatamente, micca ogni cumpagnia pensa à u locu successu di sti dispusitivi. Cunvince u decisore per assicurà chì l'equipaggiu hè situatu in u cantonu più luntanu è ùn crea micca un rumore supplementu. Se ùn avemu micca parlatu di spazi aperti, ma di stanze chjuche separate, pudete pruvà à mette i dispositi rumorosi in u lobby o più vicinu à a ricezione.

Mantene e riunioni u più tranquillu pussibule

Spessu e riunioni cullettive sò caòtiche, dopu chì a testa dulore: i culleghi interrompenu l'altri, creendu un sfondate di sonu dispiacevule. Ognunu deve amparà à sente i so altri participanti à a riunione.

Osservate e "regule igieniche di u travagliu"

Ci deve esse pause ragiunate in ogni travagliu. Sè pussibule, esce per un soffiu d'aria fresca, cambia da un ambiente rumoroso - cusì a carica nantu à u sistema nervu serà ridutta. A menu chì, sicuru, u vostru uffiziu hè situatu vicinu à una autostrada trafficata, induve u rumore vi ferite cusì.

Andate radicali - pruvate à travaglià da casa à volte

Se a vostra cultura di a cumpagnia permette, cunzidira à travaglià da casa. Serete sorpresu di quantu hè faciule per voi di fucalizza nantu à i travaglii, perchè i culleghi ùn vi distraranu micca cù parechje dumande.

Sceglite a musica ghjusta per cuncentrazione è rilassazione

Ovviamente, micca solu "Moonlight Sonata" pò avè un effettu pusitivu nant'à cuncentrazione. Assembla una playlist per i tempi quandu avete bisognu di fucalizza tutta a vostra attenzione nantu à una materia impurtante. Duverebbe cumminà a musica edificante, inspirante cù tempi veloci, è mischjà cù musica neutra. Listen to this "mix" per 90 minuti (cù una pausa, chì avemu scrittu prima).

Allora, durante un riposu di 20 minuti, sceglite dui o trè tracce ambientali - canzoni cù toni è frequenze aperti, più longu, più bassi, ritmi più lenti cù menu tamburinu.

L'alternanza secondu stu schema aiuterà u cervellu à pensà più attivamente. L'applicazioni spiciali chì aiutanu à l'utilizatori à mantene a traccia di u voluminu di musica stabilitu, aiuterà ancu à ùn dannà l'audizione.