cuntenutu
Quandu manghjemu cibu proteicu, entra in u nostru trattu gastrointestinale è si rompe in i so aminoacidi custituenti è altre sostanze utili.
Inoltre, alcuni aminoacidi ponu entrà in u nostru corpu solu cù l'alimentu, mentre altri, cume argininepò saturà u nostru corpu in dui modi. U primu modu hè di manghjà, è u secondu hè di cunvertisce da altri aminoacidi.
Una caratteristica impurtante di l'arginina hè a so capacità di furmà l'ossidu nitricu, chì hà un effettu benefiziu nantu à u sistema circulatori di u corpu. Sta scuperta hè stata premiata cù u Premiu Nobel in Medicina.
Alimenti ricchi in arginina:
Caratteristiche generali di l'arginina
L'arginina hè un aminòcidu essenziale cundiziunale. Appartene à un gruppu di aminoacidi chì sò capaci di esse produtti da u nostru corpu, tuttavia, in una quantità insufficiente per u corpu.
Inoltre, per a sintesi di l'arginina, sò necessarie condizioni chjaramente definite. A minima patologia - è a produzzione di arginina in u corpu serà interrotta. L'arginina hè unu di i reagenti chjave in u metabolismu di l'azotu.
L'arginina pò esse prodotta solu in un adultu sanu. In quantu à i zitelli, ùn producenu micca un aminòcidu. Inoltre, dopu à 35 anni, a produzzione d'arginina cumencia à calà gradualmente.
Ubligatoriu cutidianu di arginina
Sicondu e norme sviluppate da nutrizionisti, u requisitu cutidianu di arginina hè:
- per i zitelli - finu à 4,0 g
- per adulti - finu à 6,0 g
À u listessu tempu, hè desideratu di utilizà l'arginina truvata in i prudutti, è solu in casu di a so mancanza, hè pussibule di utilizà un compostu chimicu creatu. I scientisti anu calculatu: per piglià l'ingaghjamentu di l'arginina cù l'alimentariu, avete bisognu di manghjà 6 ova di gallina per ghjornu, o 500 grammi di casgiu cottage, 360 g di porcu, o beie almenu 4 litri di latti per ghjornu. Probabilmente, parechji truveranu questu un compitu impussibile, cusì ricumandemu di diversificà u menu, utilizendu in u cumplessu parechji tipi di prudutti chì cuntenenu stu aminoacidu in quantità maiò. A lista di tali prudutti hè datu sopra.
A necessità di arginina aumenta cù:
- diprissioni;
- sindromu di fatigue crònica;
- malatie di fegatu;
- malatia di calculu biliari;
- malatie di reni;
- diminuzione di l'immunità;
- cù una diminuzione di a massa musculare;
- abbundante grassu corpu;
- cù prublemi di pelle;
- in a zitiddina è dopu à 35 anni;
- cù malatie cardiovascolari (risicu di infartu, angina pectoris, fallimentu cardiacu).
A necessità di arginina hè ridutta:
- in e persone chì soffrenu di intolleranza à l'arginina;
- in quelli chì soffrenu di malatie sistemiche (lupus eritematoso sistemicu);
- in presenza di neoplasmi;
- in una persona sana da 16 à 35 anni.
Assorbimentu di arginina
Per chì una persona ricevi a quantità necessaria di questu aminoacidu, deve manghjà bè è ancu avè una bona salute. Per via di questu, a mancanza di arginina pò esse rifornita in u corpu da solu. Altrimenti, una persona serà direttamente dipendente da l'arginina da fora.
Proprietà utili di l'arginina è u so effettu nantu à u corpu
Se parlemu di e proprietà benefiche di l'arginina, allora consistenu, prima di tuttu, in a normalizazione di i prucessi metabolichi. Inoltre, u funziunamentu nurmale di u sistema nervosu è immune hè impussibile senza questu aminoacidu.
A so participazione à a produzzione di ormoni è enzimi deve esse ancu enfatizata. Grazie à questu, a massa musculare aumenta, mentre u cuntenutu di u tessutu adiposu in u corpu diminuisce. Inoltre, a purificazione di u fegatu da e tossine è e sostanze tossiche hè nutata.
Inoltre, hè cunsigliatu per l'omi anziani cù disfunzione erettile. Raccomandatu per a prevenzione è u trattamentu di malatie cardiovascolari. Hà un effettu pusitivu annantu à i vini sanguini.
Interazzione cù altri elementi
L'arginina interagisce cù altri aminoacidi cum'è valina, fenilalanina è glutamina. Dopu questu, si formanu novi cumposti, chì anu un effettu benefiziu nantu à u benessere generale di u corpu, è influenzanu l'aspettativa di vita è l'attrattività esterna. Inoltre, l'arginina si combina ancu bè cù i carboidrati, chì, essendu saturati di aminoacidi, anu un effettu particulari benefiziu annantu à u corpu.
Segni di una mancanza di arginina in u corpu
- crescita di pressione;
- violazione di l'attività cerebrale;
- anzianu prematuru;
- disordini di u metabolismu hormonal;
- obesità.
Segni di arginina in eccessu in u corpu
- bugni;
- tremore di l'estremità;
- irritabilità trasfurmendu in aggressività.
Fattori chì influenzanu u cuntenutu di arginina di u corpu
U statu generale di a salute umana, è ancu u cunsumu sistematicu di alimenti chì cuntenenu arginina, sò i dui fattori più impurtanti chì determinanu u cuntenutu di sta sustanza in u corpu.
Arginina per bellezza è salute
Attualmente, l'arginina hè largamente usata cum'è cumpunente nutrizionale per l'atleti - sollevatori di pesi è culturisti. L'arginina riduce u grassu corporeu è aiuta ancu à custruisce a massa musculare, chì dà l'apparenza un aspettu fermu, magru è bellu. È una sorpresa in più per quelli chì si primuranu di a cundizione di a pelle: l'arginina aiuta à migliurà a so cundizione. A pulizia di a pelle hè osservata, a carnagione migliora.