U prublema di a lotta à l'anzianu hè, forse, unu di i più impurtanti in a vita di tutta l'umanità. A ricerca di a so soluzione si riflette in l'ultime ricerche è sviluppi scentifichi, è in fole è leggende pupulari pupulari. Dopu tuttu, tutti volenu esse giovani. È nimu vole invechjà.
Prudutti anti-aging: tippi è principii di azzione
Grazie à u travagliu minuciosu di i scientisti, era pussibule di pruvà chì ci sò prudutti chì anu un effettu rejuvenating. In modu, ponu esse divisu in cundizzioni in parechje categurie, à dì:
- 1 Quelli chì aiutanu u corpu à creà nuove cellule invece di e cellule morte;
- 2 Quelli chì riforniscenu i costi energetichi per a vita;
- 3 Quelli chì pruvucanu a produzzione di enzimi per u funziunamentu normale di tutti l'organi è i sistemi.
A medicina muderna, à u so tornu, sustene chì un stile di vita sanu in sè hè a chjave per a ghjuventù è a bellezza. È i nutrizionisti principali sviluppanu novi dieti altamente efficaci chì, sì ùn giranu micca l'ora, allora praticamente u rallentanu.
U più populari di elle, per via, hè cunsideratu u Mediterraniu, chì prumove u cunsumu massimu di alimenti vegetali. In più, ella insiste per abbandunà i grassi in favore di l'oliu d'oliva è aduprà spezie è erbe cum'è antioxidanti naturali. E sicondu i so principii, avete bisognu di cumincià è finisce a vostra ghjurnata cù un picculu bichjeru di bonu vinu rossu.
Cumu si faci u prucessu di invechjamentu?
In ogni casu, prima di cumincià à aghjustà a vostra dieta è di sceglie i prudutti ottimali per mantene a salute è a longevità, hè impurtante capisce i miccanismi di l'anziane di a pelle.
Sò stati dimustrati per esse scatenati da ciò chì sò cunnisciuti cum'è radicali liberi. Si tratta di molecule d'ossigenu chì anu un elettrone liberu, "senza paru". Questu elettrone rende a molecula instabile. U face circà una coppia - un elettrone, chì pò esse presu da un'altra molecula. U peghju di tutti, attaccandu à una nova molecula, un radicali liberu interrompe solu u so funziunamentu normale. Di conseguenza, a zona di distruzzione aumenta è inizia una reazione in catena, chì finisce in danni à e cellule di a pelle è invecchiamentu.
Sfurtunatamente, stu prucessu hè irreversibile, ma hè sottumessu à a regulazione. Per fà questu, hè abbastanza per introduce l'alimenti chì anu pruprietà antioxidanti in a vostra dieta. Benintesa, questu ùn impedisce micca l'invecchiamentu, ma rallenterà u prucessu di sicuru!
Micca una sola dieta, o cume priservà currettamente a ghjuventù
Parechji scentifichi anu travagliatu annantu à u sviluppu di un menu esemplariu chì permetteria di suspende u passu di u tempu. Ma solu in l'ultimi anni in i Stati Uniti hè stata creata una tavula di attività antioxidante di l'alimenti, chjamata ONITCANI (Capacità di Assorbanza Radicale di Ossigenu). Contene una lista di alimenti chì cuntenenu antioxidanti naturali. Eccu i principali:
- Cannella. L'esperti di a longevità sustenenu chì pò esse aghjuntu sia à l'alimentu sia à e bevande intossicanti, u principale hè di fà lu regolarmente.
- Fagioli secchi. Rossu, neru, biancu o maculatu farà. Inoltre, solu una mezza tazza di fasgioli hè abbastanza per cumpensà a mancanza di antioxidanti in u corpu.
- Bacche è frutti. I mirtilli salvatichi sò cunsiderati i più utili, ma s'ellu ùn sò micca dispunibili, pudete piglià quelli fatti in casa. Inoltre, cranberries, ribes, lamponi, fragole è fragole, mele Red Delicious, ciliegie dolci, prugne, mele Gala, ecc aiutanu.
- Carciofi. A strada, hè megliu micca di cocilu, ma di manghjalli crudi.
Top 10 alimenti per aiutà u corpu à luttà contr'à l'anzianu
Studendu l'effettu di l'alimentu nantu à u corpu umanu, i scienziati anu identificatu quelli chì sò micca solu capaci di prolongà a vita di una persona, ma ancu di preservà a so ghjuventù. Questi includenu:
Legumi cruciferi. Si tratta di cavolfiore, biancu è cavoletti di Bruxelles, broccoli, rape è ravanelli. Sò ricchi di vitamina C, carotenoidi è sustanzi chì aiutanu à luttà contr'à u cancheru. A strada, u cunsumu regulare di sti ligumi impedisce micca solu l'invichimentu, ma ancu u sviluppu di malatie oculari.
Tomate. Contenenu un putente antiossidante chì, in più, prevene l'apparizione di malatie cardiovascolari è di u cancer.
Agliu. Hà proprietà antioxidante, antibatteriche, antisettiche è antivirali, aiuta à luttà cù successu i prublemi di u sistema circulatoriu è elimina i metalli pesanti da u corpu.
Avucatu. A causa di u so altu cuntenutu di vitamina E, acidi grassi omega-3 è vitamina C, lotta cù successu contr'à i cambiamenti in u corpu ligati à l'età. Inoltre, cuntene grassi monoinsaturi chì aiutanu à calà u colesterolu in u sangue è prutegge u core. L'introduzione di avocati in a vostra dieta mantene ancu a vostra pelle dolce è ferma per un bellu pezzu.
Grani sani. Contenenu vitamine, antioxidanti è fibre. U so usu riduce u risicu di sviluppà malatie legate à l'età, in particulare u cancheru è e malatie cardiovascolari, è purificherà delicatamente u corpu.
Carota. Contene vitamina A, chì cunserva a bellezza di a pelle è di i capelli.
Pesciu. In particulare salmone, sardine è aringhe, postu chì cuntene assai acidi ominsu-3 polinsaturi, chì rallentanu i cambiamenti in u corpu in quantu à l'età.
Spezia. In particulare, i peperoni rossi è u zenzeru, chì cuntenenu antioxidanti.
Noci di Brasile è semi di girasole. Contenenu acidi grassi essenziali.
I prudutti di latti. Sò ricchi di vitamina D, una carenza di quale si senti cù l'età è porta à a diabetes è a malatia di u cori.
Invechjendu acceleratori
Benintesa, hè improbabile chì sia pussibule di piantà u prucessu di invecchiamento, ma hè abbastanza pussibule di rallentallu significativamente. Per fà questu, hè abbastanza per escludere, o almenu limità, u cunsumu di certi alimenti.
- Zuccaru - Contribuisce à u sviluppu di malatie infiammatorie croniche in u corpu. Vale a pena riduce a quantità di dolci è dolciumi manghjati. Invece, hè megliu intruduce frutti è bacche in a vostra dieta. Sò dolci ancu, ma sani.
- Grassi trans - beni cotti (cuntenenu margarina), fast food, è cibi fritti. Prumove l'infiammazione, a resistenza à l'insulina, o a trascuranza di i tessuti di l'insulina, oltre à l'aumentu di u colesterolu in sangue è di l'obesità.
- Alimenti processati - grani raffinati, cumpresi farina, prudutti di farina, latti pasteurizatu, carne trasfurmata (in hamburger). Dopu a trasfurmazioni, u latti perde e so proprietà benefiche, è u 50% di u calciu cuntenutu in questu ùn hè micca adattatu per l'assimilazione da u corpu. A listessa cosa succede cù i grani è a carne. Ancu s'ellu a situazione hè aggravata da u sali supplementu, u zuccheru è l'additivi artificiali, chì i pruduttori à volte ùn sparanu micca.
- Grassi di cucina - oliu di granu, oliu di girasole, oliu di lino, ecc. Hanu troppu acidi omega-6 è troppu pocu omega-3.
- Carne di animali è di pollame, in a dieta di i quali ormoni di crescita è antibiotici eranu presenti.
- Alcolu - aggrava a situazione generale di u corpu è diventa spessu a causa di malatie periculose.
- Edulcoranti artificiali - scatenanu u sviluppu di u cancheru è altre malatie gravi. A so presenza o assenza, di regula, hè indicata annantu à l'imballu. Dunque, siate vigilanti. È u corpu vi dicerà "grazie" un ghjornu.
Cume altrimente risiste à invichjassi
Ricerche da scentifichi di una università in California anu dimustratu chì una di e cause principali di l'invichimentu in u corpu hè u deterioramentu di l'assorbimentu di glucosiu cù l'età, chì pò esse impeditu da spassighjate ogni ghjornu à l'aria fresca per una mezz'ora.
È u scientistu Nicolas Starkey di a Nova Zelanda hà dettu una volta: "Tutte e diete zuccherate cù u mele ponu sbarrazzassi di a paura è di l'ansietà è di migliurà a memoria à l'età adulta".
Inoltre, per stà ghjovanu è in bona salute più longu, ci vole à esercità di modu regulare, cunduce una vita sana, beie almenu 2-2.5 litri d'acqua à ghjornu è esclude u sale, u zuccheru è l'alimenti eccessivamente grassi da a vostra dieta.
È a cosa principale da ricurdà hè chì a vechjaia principia cù u penseru in a vostra testa. Dunque, cacciate li, gode di a vita è sia felice!
Avemu raccoltu i punti più impurtanti nantu à una nutrizione curretta per rallentà l'invecchiamentu è sariamu grati se spartite una maghjina nantu à una rete suciale o un blog, cù un ligame versu sta pagina: