cuntenutu
Per a prima volta, u mondu hà intesu parlà di Alanin in u 1888. Hè in questu annu chì u scientistu austriacu T. Weil hà travagliatu nantu à u studiu di a struttura di e fibre di seta, chì diventerà dopu a fonte primaria di alanina.
Alimenti ricchi in alanina:
Caratteristiche generali di l'alanina
L'alanina hè un aminòcidu alifaticu chì face parte di parechje proteine è cumposti biologicamente attivi. L'Alanina appartene à u gruppu di aminoacidi non essenziali, è hè facilmente sintetizzata da cumposti chimichi senza azotu, da azotu assimilatu.
Una volta in u fegatu, l'amminoacidu hè trasfurmatu in glucosiu. Tuttavia, a trasformazione inversa hè pussibile se hè necessariu. Stu prucessu hè chjamatu glucogenesi è ghjoca un rolu assai impurtante in u metabolismu di l'energia umana.
L'alanina in u corpu umanu esiste in duie forme - alfa è beta. L'alfa-alanina hè un elementu strutturale di e proteine, a beta-alanina si trova in cumposti biologichi cum'è l'acidu pantotenicu è assai altri.
Requisita Alanina Ogni ghjornu
L'assunzione quotidiana di alanina hè di 3 grammi per l'adulti è finu à 2,5 grammi per i zitelli in età sculare. In quantu à i zitelli di u gruppu di età più chjucu, ùn anu micca bisognu di piglià più di 1,7-1,8 grammi. alanina per ghjornu.
A necessità di alanina aumenta:
- cù alta attività fisica. L'alanina hè capaci di caccià i prudutti metabolichi (ammonia, etc.) furmati com'è u risultatu d'azzioni prolungati fisicamenti costuali;
- cù cambiamenti ligati à l'età, manifestata da una diminuzione di a libido;
- cù immunità ridutta;
- cù apatia è depressione;
- cù tonu musculu ridottu;
- cù un indebulimentu di l'attività cerebrale;
- urolitiasi;
- ipoglicemia.
A necessità di alanina diminuisce:
Cù sindrome di fatica cronica, spessu chjamata in letteratura cum'è CFS.
Digestibilità di l'alanina
A causa di a capacità di l'alanina di esse cunvertita in glucosiu, chì hè un pruduttu insostituibile di u metabolismu energeticu, l'alanina hè assorbita rapidamente è cumpletamente.
Proprietà utili di l'alanina è u so effettu nantu à u corpu
A causa di u fattu chì l'alanina hè implicata in a produzzione di anticorpi, lotta cù successu contr'à tutti i tipi di virus, ancu u virus di l'herpes; adupratu per trattà u SIDA, adupratu per trattà altre malatie è disordini immuni.
In cunnessione cù a capacità antidepressiva, oltre à a capacità di riduce l'ansietà è l'irritabilità, l'alanina occupa un postu impurtante in a pratica psiculogica è psichiatrica. Inoltre, piglià l'alanina in forma di medicinali è supplementi dietetichi allevia i mal di testa, finu à a so cumpleta sparizione.
Interazione cù altri elementi:
Cum'è qualsiasi aminoacidu, l'alanina interagisce cù altri cumposti biologicamente attivi in u nostru corpu. In listessu tempu, sò furmate nuove sostanze utili per u corpu, cume u glucosiu, l'acidu piruvicu è a fenilalanina. Inoltre, grazia à l'alanina, sò furmati carnosine, coenzima A, anserina è acidu pantotenicu.
Segni di eccessu è mancanza di alanina
Segni di eccessu di alanina
U sindrome di fatica cronica, chì hè diventata una di e malatie più cumune di u sistema nervosu in a nostra età di alta velocità, hè u sintomu principale di un eccessu di alanina in u corpu. I sintomi di CFS chì sò segni di alanina in eccessu includenu:
- sintimu stancu chì ùn si ne và dopu à 24 ore di riposu;
- memoria diminuita è capacità di cuncentrazione;
- prublemi cù u sonnu;
- diprissioni;
- dulore musculare;
- dolore in articulazione.
Segni di una carenza di alanina:
- stancu;
- ipoglicemia;
- malatia urolithiasis;
- immunità ridutta;
- nervosità è depressione;
- diminuzione di libido;
- diminuite l'appetite;
- frequenti malatie virali.
Fattori chì influenzanu u cuntenutu di alanina in u corpu
In più di u stress, chì esige una quantità enorme di energia per suppressione, u vegetarianismu hè ancu una causa di carenza di alanine. Dopu tuttu, l'alanina si trova in grande quantità in carne, brodi, ova, latti, furmagliu è altri prudutti animali.
Alanina per bellezza è salute
A bona cundizione di i capelli, di a pelle è di e unghie dipende ancu da una ingesta adatta di alanina. Dopu tuttu, l'alanina coordina u travagliu di l'organi interni è rinforza e difese di u corpu.
L'alanina pò esse cunvertita in glucosiu quandu hè necessariu. Grazie à questu, una persona chì cunsuma regolarmente alanina ùn sente micca fame in mezu à i pasti. E sta pruprietà di aminoacidi hè aduprata cù successu da l'amatori di tutti i tipi di diete.