Dieta di 700 calorie, 7 ghjorni, -4 kg

Perde u pesu finu à 4 kg in 7 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 700 Kcal.

A parte di u lionu di e tecniche dietetiche pupulari muderne si basa nantu à una forte diminuzione di u cuntenutu caluricu di a dieta. A dieta di 700 calorie hè una di elle. Mentre osservate sta tecnica, ci vole à "manghjà" solu tante unità di energia ogni ghjornu. Hè cunsigliatu di manghjà in questu modu per micca più di trè settimane, dopu stu periodu duverebbe aumentà gradualmente l'assunzione di calorie ogni ghjornu. Sì avete bisognu di perde una piccula quantità di chilogrammi, allora pudete passà menu tempu nantu à una bassa caluria. Di regula, per una settimana nantu à una dieta di 700 calorie, si perde 3 chilogrammi di eccessu di pesu.

Requisiti di dieta di 700 calorie

U menu di a dieta di calorie 700 calorie deve esse duminatu da alimenti proteici. Saturanu u corpu u più pussibule è assicuranu a velocità di i prucessi metabolichi. Grazie à manghjà proteine, a perdita di pesu si verifica per via di a combustione di cellule di grassu, è a massa musculare ùn soffre micca. Hè assai impurtante. A dieta deve esse basata nantu à carne magra è pesce, frutti di mare, latte à pocu grassu è latte acitu.

Hè cunsigliatu d'esclude (o almenu minimizà) i carboidrati semplici (dolciumi; qualsiasi alimenti è bevande chì cuntenenu zuccheru è farina). Se campate assai tristemente senza manghjuschi di farina, allora pudete lascià una piccula quantità di crusca o pane di granu, ma micca manghjà più di 100 g d'ella per ghjornu. In quantu à e brame di dolci, pudete calmallu cun meli è frutti secchi. Manghjate tutti i piatti i più calurichi in a mattina, è fate a cena u più ligera pussibule.

Durante a dieta di 700 calorie, hè consigliabile riduce a quantità di sale cunsumatu è eliminà cumpletamente e bevande cun un diploma.

I pasti frazziunali sò tenuti in alta stima almenu 4-5 volte à ghjornu. Questu ferà più faciule per evità attacchi acuti di fame è, di conseguenza, una ripartizione da a dieta.

In più di i prudutti di a proteina, i carbuidrati ghjusti (cereali, ligumi, frutti) è grassi sani (olii vegetali senza trattamentu termale, sementi, varii noci) deve esse introduttu in a dieta. Per maximizà l'impattu di i vostri sforzi dietetichi, ùn manghjate micca a cena dopu à 19 ore.

Durante a dieta di 700 calorie, hè megliu manghjà in casa è preparà i pasti da solu. Dopu tuttu, in un caffè o in una festa, hè difficiule di calculà u cuntenutu caluricu, chì hè per quessa chì pudete facilmente manghjà troppu. Dunque, hè megliu pianificà a vostra dieta per un periodu senza vacanze è attività à l'aria aperta.

U menu di dieta

Esempiu di una dieta di 700 calorie à a settimana

Contraindicazioni à a dieta di 700 calorie

• A dieta di 700 calorie hè assai stretta. Ùn a cuntattate micca sè site incinta o allattendu.
• Ancu tabù per l'aderenza à a tecnica - i zitelli, l'adulescenza, a vichjàia, a presenza di malatie croniche è intervenzioni chirurgiche recenti.
• Prima di inizià una tale dieta, hè assai cunsigliatu di cunsultà un duttore qualificatu.

Benefici Dieta

1. Unu di i vantaghji principali di a dieta di 700 calorie hè chì site liberu di sceglie ciò chì manghjate. Ùn ci hè micca un elencu strettu di cibi permessi da seguità.
2. Hè ancu bè chì ùn abbiate bisognu di rinuncià à manghjà o manghjà costantemente a stessa cosa (cum'è accade cù diete mono).
3. Un vantaghju significativu di cuntenutu caluricu pò esse chjamatu una perdita abbastanza rapida di libbre in più in pocu tempu.
4. Pudete manghjà gustosu è variu, secondu e vostre preferenze gustative, è à u listessu tempu perde pesu.

I svantaghji di a dieta di 700 calorie

1. Per sopravvivere à tutta a dieta di a maratona, avete bisognu di assai autocontrollu.
2. Si deve sempre cunsiderà u valore energeticu di l'alimentu cunsumatu. Hè improbabile chì pudete fà senza tavule calorie, soprattuttu à u principiu di a dieta. Serà cunsigliatu di scorta di scale di cucina per u calculu u più precisu di u pesu è, dunque, di calorie.
3. I pasti frazziunali ponu ancu diventà difficiuli per e persone impegnate, perchè certe volte ùn ci hè solu tempu per fà una merendella à u mumentu ghjustu è l'alimenti adatti.
4. Notemu ancu chì parechji nutrizionisti si oppunenu à a dieta di 700 calorie, perchè l'intensità energetica di a so dieta hè troppu bassa. A causa di a mancanza di energia chì entra in u corpu, e persone in questa dieta ponu sentite malessere, debolezza è altre manifestazioni spiacevoli.
5. Sè vo prughjettate analfabetamente u vostru menu è intruduce assai dolci è prudutti di farina in questu tagliendu l'alimentu necessariu, pudete affruntà a fame è a mancanza di nutrienti necessarii per u funziunamentu normale di u corpu.
6. Puderanu ancu esse disordini di i prucessi metabolichi. In listessu tempu, prubabilmente perderete pesu, perchè si osserva u bassu cuntenutu caluricu di l'alimentu, ma, ahimè, pudete minà a vostra salute.
7. Eccu un altru effetti secundariu di e diete calorie chì ùn si parla micca spessu. Quandu una piccula quantità di calorie entre in u corpu (soprattuttu s'ellu dura per un bellu pezzu), a liberazione di bile si faci in un volumu più grande di l'usu. Allora attenti!
8. Se avete decisu di perde u pesu nantu à una dieta cusì stretta, pesa i prò è i contra. Una dieta cusì estrema hè u stress per u corpu. Valuta sobriamente u statu di a vostra salute, pronta à seguità tutte e regule di a metodulugia è piglià un approcciu rispunsevule per a scelta di l'alimentu.
9. Da un metudu cusì caluricu, avete bisognu à esce assai bè !!!

Re-dieta

Ùn hè micca cunsigliatu di aderisce di novu à a dieta di 700 calorie per almenu u prossimu mese è mezu.