cuntenutu
A nimu li piace esse malatu. U sintimu di malu priva a gioia di a cumunicazione, riduce a produtività. Cumu si pò ammalà menu è ùn lasciarà micca a vita publica? I secreti sò spartuti da e persone chì ùn si guasgianu mai malati.
Per beie assai acqua
Un regime chjaru chjaru hè una garanzia di salute, di pienezza di u corpu. Ogni ghjornu perdemu assai umidità, chì minaccia a disidratazione è una diminuzione di e funzioni protettive. Da una mancanza di umidità, a digestione hè disturbata, i nutrienti sò pocu assorbiti, è apparisce a fatica.
L'acqua purificarà u corpu di tossine è tossine, migliurà a funzione di u fegatu è di i reni. U corpu cessa di esse una casa per virus è batteri.
Dà u zuccheru
U zuccheru riduce l'immunità di 17 volte. U corpu diventa vulnerabile è senza prutezzione da virus è infezioni. Per ùn ammalassi, hè megliu à rinuncià à i dolci in tuttu, o almenu riduce a quantità di u so cunsumu à u minimu.
Manghja ligumi è frutti
I vegetali è i frutti sò una fonte di vitamine, antioxidanti, minerali è fibre. Sò essenziali per u normale funziunamentu di u corpu. L'OMS consiglia di manghjà 5 porzioni di una varietà di verdure è frutti ogni ghjornu. I frutti ponu esse cunsumati freschi è cotti.
Cunsuma integratori naturali
A gamma di prudutti sani hè constantemente aghjurnata nantu à i scaffali di i supermercati. Pudete sceglie un superfood à tastà è aduprà cum'è un snack. Quessi sò cioccolatu scuru, graneddi di lino, carrubu, quinoa, blueberries, kale, matcha powder. In tutti questi prudutti, assai sustanzi utili sò cuncentrati chì aumentanu a difesa di u corpu.
Cunsuma vitamina C
A vitamina C hè necessaria per una forte immunità. E persone sane cumincianu a so ghjurnata cù un bichjeru d'acqua di limonu.
A vitamina C ùn si trova solu in i citrati. Hè ancu abbundante in aranciu marinu, ribes neru, canna rose, kiwi, peperone dolce, frassine di muntagna, cavulu, viburnu, fragole, frassine di muntagna è aranci.
Aghjunghje verdi à i piatti
I Verdi sò una fonte d'antioxidanti, vitamine A è E, minerali, acidi organici è fibre. Tutte queste sostanze aumentanu e difese di u corpu. Una piccula manata di greens farà meraviglie per a vostra salute.
Ci sò prudutti di latti
A cundizione di l'intestini hè direttamente ligata à l'immunità. Duvete curà a microflora curretta per purtà u vostru sistema nervosu è l'immunità in ordine. Cù una microflora intestinale sfavorevule, infezioni è virus attaccanu u corpu più faciule.